|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
7 i: Y3 v+ S% e$ A! H" F
6 ^: {% S) S; l# t( @4 s4 L 1.甜食。
/ ^& q1 T B; C: f4 M1 w' C/ k9 M% _$ L& b; V
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.* J: B! V' ~* ]$ a: [1 K
. B3 h- k' K5 d* r4 t4 N' ?
2.水果。! A# Z! y- `" _. a" G
2 M+ e* U6 a o, O 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
; U' W6 l) K- |: T" b2 C' {5 O+ ^' K; s
& ]9 ~* D) G& Z' J! Z/ R, j2 F% C, q* ?0 S
3.吃饭狼吞虎咽。1 X" e1 ?" D# o6 @' R7 U; [
* o7 i; e$ d! {2 N
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
/ {$ l( ~9 ] e' P0 R' j7 ]' d. i4 d7 r4 G' y
( B' H4 V9 s/ q4.习惯性减肥。5 Q+ }3 Z! C( {" Z k0 Q$ G$ T9 y
$ l, Y' I: _, z* u9 g1 I
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ; _1 ?1 w+ j4 c7 x$ e4 J+ X
; \6 A5 q# h7 `* C- M* s* O
, \0 Z* W% G& l( R0 P 5.可怕的生理周期。4 n: ?- M9 _7 ~# X6 X7 i
, U) Q* E- U# ~7 d# M/ e 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>) g5 ^% x/ ?/ B2 L9 L/ j
5 d% X/ s7 j: K( E2 h6 k) \9 R
! D& y0 T- F r! e3 f6.烦恼。6 G) X- S$ ]) x0 k
8 J) K, I/ _3 e
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？! P% a$ [6 }6 k/ [& }) N- o' o
}9 w0 @# S% L7 ^2 {' i
3 M8 w0 y( N P. c+ V( j9 j
7.宵夜。' g2 _6 T+ P1 \; ~5 f0 R3 d# [$ ?
) G, R3 _6 j9 f2 }0 N9 r) R
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
& F6 Z. B6 s3 w; o, B4 k: M( O3 e6 j" ?- ]1 D; o) U0 `
8.运动不足。
2 I; u! z5 ^6 T3 F; a! \8 Q
' Z7 N$ @+ C: h2 ^; T9 q% c: W" v 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 * [$ g, {) _8 a4 B$ z' b) I5 T
3 e& N( |$ e9 ~( ^) l9 T8 B
: G2 I) ?/ w* A 9.零食。
( S2 L7 [% J0 A3 A0 }, o; e3 y" m! i9 o& P
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
% z. z4 w* E% f3 g' @% A$ r9 \# R* s9 q
: ]* Q# H ]3 C* N* O7 V$ i. i
10.季节。
. D Y+ @1 z8 d. D p/ M. S( e* m6 J1 Z8 G- U
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊