|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。) o' x$ s/ E( R5 F
. w% W: w8 j+ P; E" Z
第一式：丹田小腹神阙穴; j: s8 z" O$ d
2 U! q, ]. p4 j! R- ~) i
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。+ R# h" v' l+ |3 Q5 o
0 i U1 Y0 H# R0 K1 Q. F* r6 K! n 第二式：手掌划圈轻摩腹
0 f! O k( d6 j- \, [
4 U- B! r5 Z9 X& ]# M+ K 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
( M; P2 O" e }9 {1 m2 o+ f
5 F* N, b% L5 f9 ~$ M4 J% t 第三式：龙爪初探去油脂
( I1 H, D/ a% d3 [- ] 8 d3 C# l" ?% A* I' o! f( K# g
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
& K, D: m$ f- _
* L3 r9 [/ X3 y4 I! U8 h8 |. b) J( y 第四式：玉蟾吸真瘦小腹
- y, L- U; C+ D+ L5 K$ t % a0 X+ W. c4 d8 R
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡