【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
( o" f. n) n# S1 \: E) p. h
主打王牌：新鲜水果和蔬菜
; O7 d: c4 T' F3 m莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

( c% z) m( S- D' l$ u# j第二梯队：谷物
# I" S/ m* i/ p2 z面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

8 @* Z- g$ H/ @3 s5 _第三阵营：牛奶和奶制品
( u1 F% N: ^8 n" {6 [低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
" P6 `5 j) {0 m8 q5 n/ ]/ E
最后防线：肉和坚果
8 z0 g* w' X( D! q' J# c鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
2 A8 j$ m5 q+ n8 `: z6 S原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食