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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
1 t; K9 V6 B5 z, [手部运动
7 {1 {/ J2 M3 k6 u7 N% a- K A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
% F0 t% S7 M1 M; \4 h0 b B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
/ E* v, p# B" y% T9 E1 b A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
- |3 I+ k) j1 u9 c2 _5 U B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
6 S" d) e6 r, Z# S0 o 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。' v0 l5 R! s( \- a* I5 {2 z/ m
将两手上下摆动，放松。& _& V- v+ {" L; [8 R1 U% r& s2 p
颈部与肩部运动0 F6 p) K1 `! t' Y! R" O1 k2 V0 f
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
& ^" R$ C. r2 L$ Y( |3 v/ |5 m, S2 |2 E 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。5 l4 z7 k0 ?2 c. n! N
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。2 Q9 u2 l. \! d
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
2 f, z$ g5 g) r4 z 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。8 z) R: t _- i5 O4 G
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。8 R6 G; g9 W* N [/ N9 ]+ i D
脚部与足部运动% m; Y- ]1 x0 [1 A
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
7 Z/ } \' x3 P- e, p2 e 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。9 E8 @( Z; B- }, p/ a+ w
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
, G+ x% U) @; w, Z3 M; c 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
% _) R7 w2 V. o# y& z) E* N 手部与脸部运动
$ R6 ?5 S0 w6 k C% V9 T$ ] 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按） G1 v/ Q0 p, v6 h
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。- d6 G2 `( n! l4 l$ O' W9 O
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。5 v2 I$ W" x' ~9 j
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
7 a: J& B$ |4 x8 \1 a- l( J- J0 T5 b" f 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。. O7 t4 @3 Z8 M' |
沿着下颚向下按摩。
5 M2 @6 u I) z; B# y4 w m 下颚左右转动各5次。
h- W& j8 x- U/ E( z3 ?% T 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
% j V" s$ p2 @2 }2 B0 x1 T' Q 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试