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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
4 l! M! T5 Q0 a N- D# V手部运动
8 @/ p8 o% E+ K9 }6 H A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。' x7 `1 v% }: m* V' O6 z. q
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
" z& s p+ j( Q: k A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
6 W' Y4 u5 l% [ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
4 J R% E3 v+ S" g$ [ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
5 f, K, Q, F/ |2 a& l: _ 将两手上下摆动，放松。
1 x( g2 [# ^2 p: u) U 颈部与肩部运动- h, j/ S# b* }5 j& w" y, U3 F* X
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
$ ~3 i- o/ L& ^! e) q. [! U 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
, w, r7 w, r6 N 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。- f4 [( D( }# p2 a6 p
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。7 v; i( H. j6 G
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
" `6 `$ x4 m, N* a2 y& l& {' n 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。8 g0 h1 C- @* M" \( D/ \- L! |
脚部与足部运动
4 V* w" A* O5 g 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
/ ^5 K" E3 _# B; { 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。& L0 z( K1 D9 l, n% n7 a* F7 R
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。. P) I, N+ h5 J% X- P8 e4 j1 m
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
* x+ G# r5 I. j( \ 手部与脸部运动
8 |; H7 n6 M/ X( y 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）: D4 }# A+ K2 J
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。9 q0 m" ~7 ^" j1 V$ a. W
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。) R: q5 y' Q- ~( _3 u* U
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。; |# r/ m" b2 y: w( R2 B1 u3 w
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
8 F, f! W- b5 p/ {/ p 沿着下颚向下按摩。9 p7 I# U8 J4 |$ N
下颚左右转动各5次。0 O: q* P# F) @4 O3 N, z
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。5 G+ q2 w o+ Z' T& p* a) g2 [
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试