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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
9 j/ g, I9 l" ], \- W8 `手部运动9 _4 u5 U6 _4 @# m$ r/ C1 N% R$ |
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。8 [* G9 M2 O0 ~' j
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
?) c+ R h' b% d A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
" }( p' F, w( U1 Q% _1 f! d B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
( l2 a: V! r+ s# {# r% ]% I 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
; M$ {6 E' Z& J3 m$ m% ^( p 将两手上下摆动，放松。
0 f. p6 a8 i# z s. t2 W 颈部与肩部运动
+ f M* {3 N9 D$ K+ e9 q# r 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
% X* P- F+ _/ j$ y% m 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
7 O8 ~; x' @9 g, n H 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
# I" @9 ~2 a- g- P; v9 S5 U4 R 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
1 E: T1 G: `% a9 B, v6 D 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。, U) e7 V1 ~% t7 V# A: y
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。$ H7 L! a! j* N& x
脚部与足部运动, J, B S0 N; h2 l
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。! W( {; o1 ~* j8 D% a3 v& ?3 s
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
9 C% ~# q8 L3 V a3 b8 Z! J6 ]" J 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
, q5 `4 A1 x; Z. _ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。5 A7 W; J4 H. j; d, t
手部与脸部运动
& o) T4 ?. ~, ]" { 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）% a5 |) z0 c0 @" A1 l
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
/ z; Q h! h! h# T- [! d 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
3 r# y @' H4 M3 @ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
7 B) n* j( t/ h5 w( y9 k- a 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。4 Z4 b4 C+ I6 {3 H$ ~. Q, n( J
沿着下颚向下按摩。4 v4 y( L; {, ?- @0 y1 S. }
下颚左右转动各5次。9 h& U8 g( l! j6 @4 h3 E. ]% N
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。% s* A3 O4 e. k3 ^- a1 h' f* [
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试