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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
4 A7 k7 l6 k: C$ { M手部运动
! X4 P5 p6 Z w; V1 v: ?( f( A. Y3 O- b A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。" d! r: ^8 I" h1 p2 ?" X
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。; N3 d! |5 k' H) r
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。3 R2 B4 d: q% C& Z# h
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
" W1 ^6 }, l$ D3 E: V 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
5 w/ f4 `) d+ k F7 }1 ` 将两手上下摆动，放松。
: e4 F# j& ^" \* v6 l 颈部与肩部运动5 ^/ C0 k( s6 w
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。9 ~% T. A G& C! l* |2 {
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。$ s3 g7 t: w; F% J$ y
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。2 J# ~7 o4 p0 V& Z: `+ ?6 p
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。0 [* ~3 O7 R$ b- j# z' P0 a* p# {, u
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
! T( c E. _2 q- _( | 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。8 Z7 E# g/ D/ ]2 _# U
脚部与足部运动
- a4 H2 |$ A% P- X) i6 U 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
0 d: n$ ?/ Z- h4 C0 Z0 F 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。# x+ b- C, f0 j
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
, o. W' F5 W" O1 z0 ~, O( }% ^ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。' a. w, Q+ X9 S3 v, t
手部与脸部运动
) {/ n2 q% n) j- X 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）1 f# e5 @6 { Z0 f3 V3 h' l4 D
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
$ S {) P5 t. z$ e' B/ a" N 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。/ d1 |2 X3 ^4 C/ W e1 `
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
. D$ ~) y. W) K 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。% p' b5 L# U& |7 S: q9 M/ w% g) U
沿着下颚向下按摩。# ~$ X5 _% z8 s7 e. y9 p
下颚左右转动各5次。
7 e: F. y8 R% [8 M g# X; }! Z 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。3 n& Q6 q& J2 D9 H# c& {$ v
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试