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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： * ]! i; ~3 p" |" ^, _, |
手部运动
3 H5 u8 X8 L0 \4 w1 q A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
7 L# I( v' h+ x B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
5 T0 ~+ o9 V& V1 i" S/ H/ {$ a A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
/ Q* z f5 F- E! F; W5 Y B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。4 d+ p0 m/ W7 t$ h8 K
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
1 v" x, F8 N9 u) K0 {0 _1 I4 j 将两手上下摆动，放松。
7 _+ h; {6 B$ B( s& x2 G 颈部与肩部运动
. Z! _) O5 h$ v' ` p3 R& l- n; T 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。3 ]# _1 G! q3 s+ v6 B# ^
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
5 i( i3 m2 W8 `! L8 a 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。5 X, ~/ ]9 d+ x' Y7 B& T# N* \" Y! T
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。) h- f7 F* k7 p$ P/ P
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。' F W4 q2 b6 o" `
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。: N9 p: u; m/ y- w1 e" L, d8 r8 b% E" C$ c
脚部与足部运动1 d( `& s1 }3 |7 L0 I7 c
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
2 Z8 j: A4 a0 s7 H- X( X 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。# B7 C8 J1 x0 d/ |( k& S! B
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。8 B4 [! w, `& u( u2 R# s5 Z
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。* b- s( Z, I" k
手部与脸部运动6 {9 q9 }. U: {# J
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
) x I0 G1 y5 E* O- G: v 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
# V G( K) p, ~5 u: I+ B( i 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。- n, \; `* m# C, `
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
4 c) p h9 ~" e0 d. p1 b5 s# J 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。8 A8 E6 ?8 o! C
沿着下颚向下按摩。, W/ }! I7 E+ C$ Z- X
下颚左右转动各5次。* D; I* g9 N+ ~, `
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。+ r; `3 u& h0 S( \. k# c
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试