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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： $ }8 A; s9 ]2 a3 D+ D0 [- K4 f
手部运动5 X! F% f; k8 ? n$ @
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
: Z" i: L# o7 |, f B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
- y! v( s% {) s* g: D% M0 H A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。* S+ j7 Z+ R; M1 H) M
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。1 w5 ~- q! m* Y' b
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
+ W2 s; W' G: B 将两手上下摆动，放松。, D) q7 u9 _+ d) I8 C3 r
颈部与肩部运动
+ h8 t+ |; U5 k% T' n 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
$ `! @' s, f- {+ C5 r 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。8 u f, ?. n0 {3 b5 C4 s2 R3 x
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
) R' L6 u+ T2 O: n9 d9 O 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
2 n+ E0 v) J' u9 f. g9 R! _ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
- e, ^5 r1 s3 u5 o2 q( h 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。4 ~ G- Z& N* i/ v. n. Q
脚部与足部运动: y9 D7 X* r3 N \
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
6 b% l) Q# I5 m- f0 b6 N 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。2 j T) H& \1 K a; Z0 o
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
1 o" H. o2 t2 j( j+ P- A 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。2 o) }' h5 B; O z# x, W
手部与脸部运动
+ }( a' t2 d0 F; T 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
. T d- i8 H+ j$ B 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。& e; G6 X/ Y8 } T: P
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
; a f) D+ g( \1 h6 F* l1 i' G 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
, i, A6 Q: w% I% W( o 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。2 T( P" s4 @7 @& b* a
沿着下颚向下按摩。
& F& H1 C, ~- D- g 下颚左右转动各5次。/ X3 m% C) C6 K. Z! g7 h4 G
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
& W' c+ C; I' U& K( X( u U 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试