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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 # d: d% G: K2 ^ q# S+ G1 {
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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. S9 N* k& r1 Z- F9 k; g/ Z' W9 x 1、享用中式蒸煮法烹调之食物 \2 m+ B) c3 I% i0 K
$ K, ~ P& e: w, k 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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* c& B1 R. Y0 l9 _+ j 2、用低脂植物油炒菜
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)% g; B4 s/ E1 n0 R
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+ y j) r' m3 x8 @$ T 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的 V" w! R# T6 N5 m* I! r
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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1 a7 \5 Q3 H; A2 g6 J: ^4 [9 I6 l 4、早餐正常吃，不要吃的油腻- f8 }$ P3 r" L
9 X# U4 G" v0 O9 c# A- h 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类' ]& u- d* O5 [7 `2 l
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！& D0 C, A9 d/ v2 \- l8 d2 [
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4 N9 Y. W/ \; H0 |" q- f3 L 6、晚餐后坚决不吃任何东西, \: S5 c% n- x: p5 X
: |( M y, b$ d2 o, W 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！9 [) S- B( E1 O1 G& t
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' W* w5 Z. ?% T* t( O5 a 7、多喝开水，至少一天8杯# |2 m8 D* V- W" `0 b$ f' O
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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8、每周可有一次放纵饮食
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& z. ]. r5 V7 @4 M4 k; ]1 w 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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3 P0 D2 m: ~ [/ S" X& w5 L& \! W 9、采用中午吃减肥餐的方式
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。: D4 U. P2 I+ T/ X1 }
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9 d9 k* ^; N/ D4 n 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59