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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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, p+ \* N' @% Y, ]. m外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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9 ?# m- u4 }; L6 k, K% u 1、享用中式蒸煮法烹调之食物. X* d B1 _ X/ I
# a9 ^ n$ g5 ]9 ~! b& K2 j! C 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。5 U" D" X" n! p& D0 h. [6 v
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2、用低脂植物油炒菜5 u" }* w: R$ o$ c) [/ c
* A9 N. i4 |4 K+ a0 s 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)2 H$ P: ?# }. j: Q
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的8 V2 e' W) W3 {. \3 T! s: q, w
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。# v) m5 o% _' S/ x, q; {3 j( x
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻2 d, f! S7 F: m! W5 r. ]& P- n: m3 C
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。: v2 f4 X3 i- i& W
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！: ]$ H- r- P: T4 B/ j
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6 I% q! P! h: W5 E9 y% g 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！7 v" h: ? P, j' h5 v: z
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) G( T j8 E+ o, s4 ^ 7、多喝开水，至少一天8杯% ^( W& @' J7 C) I* m
" z/ N4 \5 q2 }8 ? 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。- T# T A3 T( {4 {
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* [6 {6 m9 r2 ~8 z# G& D 8、每周可有一次放纵饮食
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果2 C( O2 x0 M! P6 o- Y
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' V4 c$ T' m' r3 e0 E 9、采用中午吃减肥餐的方式* q8 l/ \0 l" f x0 A2 H4 _
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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- A- @" C U- \( O* `5 X1 @ 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59