【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

# K/ v3 s8 V5 b# x
7 h5 u- u" P  ?外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
5 X* k$ s. G/ {1 T) a' E4 B

　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物

/ g& A, D! |! c! O　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。


" Y6 F4 d3 I  v. ~, U! k$ u) C1 j
　　2、用低脂植物油炒菜

  r2 P: Z) T3 w/ }' i: X　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)

% o3 V7 q/ T) C7 m. G# }* x

, u3 \/ t/ L. i% s6 P" A' |　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
( P- j2 \" C0 w/ ~& c
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
4 ~; T! q0 ]" a9 h2 lfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻
9 k% P$ o0 |# U  D8 `, Z" _
/ e5 \% P/ u) {　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。

6 ]8 {2 K/ H$ {5 Q2 R3 g  X6 x

　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类

2 i! f% ^. M) V1 V! e　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
- s+ ^: B2 R+ V! C! E, I

+ a( U- \: A( l0 V# ?! r$ a4 t- |
& f' v- M' ^+ x7 f" @, c. ]　　6、晚餐后坚决不吃任何东西
8 P  R: J- \$ ]) `. v% W
/ U4 D5 s! K# b　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
% F/ W. ?4 b( R0 L2 n
- F/ T+ N; o7 X0 V  t* k
1 L  @$ {; ]3 I( n3 z! a/ ofile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
* @* U* Q3 G5 K7 V' v( F7 X
9 x. N% y! k  }: O8 Y- q. \8 bfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg

, Z/ D5 Q$ A) F; |# o
4 x- y: i0 _  l1 r4 H/ o1 z
　　7、多喝开水，至少一天8杯

　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
/ y; S' \3 e0 X! |
# R9 V/ {* X6 M% \2 h7 k) |
" y1 f- V; F9 p8 |$ e; Z% I
　　8、每周可有一次放纵饮食
' B$ I& P' s: d
　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
% h3 Z. D8 A/ D" }9 w4 k
' q  P' |4 w# ]* c
/ k" T) B1 t6 Y# [6 l
　　9、采用中午吃减肥餐的方式


% s4 s: n: [7 i+ N* Y7 }　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。

2 a8 V2 C" k+ [6 N$ J
+ a, S. U7 S, o( l: `" xfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
( i' i; V0 B5 ]9 n* K* T

　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。