|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人. r- U: D' t. i/ f
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
, @' i. T$ a! \9 e' ^0 d; ^& o4 y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 p( ~1 v) h/ E" e* Y' {
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
% {; P; V1 s8 C9 r& z+ V 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
2 c$ _. Y" o5 `: w 运动区
- q- U$ n z+ b) w7 H6 R 收在刷牙漱口时
* U1 Q! h( T4 r1 {1 K2 }. x a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 2 i4 f" r5 c8 ]' I1 a) S
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。, `$ Z: g; y; M
5 R: ^7 ~/ G, ]: W% e
$ [: w/ K" R6 `7 r( r+ ]- ~
# S0 S- v. a; n7 m5 V8 A
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 z9 J8 q# e M9 A0 ?$ \6 U: \
收在沐浴松弛时 2 u* u- B. k ^" H) H+ W. K
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
) ^& D/ C, {! M( D1 [* i a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 8 ^4 X5 r* V i' n; T) O
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 4 t6 B4 V! f8 r' N& Q E
. q: v, L9 `( o7 J/ M+ g+ ]# {7 y; z
" ~$ v# I: J3 C! j% o- i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: h5 O$ t' x% A8 y7 j 站立式
% N9 M# X7 b) u1 g: u/ A0 V' D3 L a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
1 i& H. f) }1 e$ Q/ u- t b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
& k! `2 b( N* b, t, D3 Q Y
$ P v2 s; ?$ ^
9 |) H2 S2 f6 | V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 t8 W) x# R6 x
仰卧式
1 J- P' o9 Y ? a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
?) E- ~5 j8 y N( o; D6 [+ X b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。% b/ T- u) J& l* c7 }
& c1 c H4 ], B* K
: u3 l! k3 m1 E. E1 o" Y: f% w5 Z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]/ I/ u/ S" j1 W; E5 A2 ?4 ?8 K; _
俯伏式
: R$ K5 T6 V! [# h a、手脚伸直伏在地上。 % o& w; I) G: |' D. {
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。0 D5 F; B' t( C; @3 h+ x# G5 T
* M& _( N7 [7 b- s
2 h* _% j3 r4 g; y1 I$ k
9 x) S1 [ T8 G V S
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡