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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人: |; y9 S( F& I g k. |$ f2 Z
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 / O+ e$ G4 ]. L/ a% G+ t+ ]
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 k' [5 p, h# q; w9 b
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
5 J; H; s8 o4 d# _( T, T 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀5 K: O$ M6 X3 H% K$ b! v) O
运动区 ; x, d9 \, ~3 }, A% z
收在刷牙漱口时 0 i& b5 H1 J- Z
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ( E/ _! t+ S7 U# V( G
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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/ O. w, ]- ?, E, |; V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 u7 j' S3 R. i* u: y7 y, c 收在沐浴松弛时
. w% |: `, m5 w5 H, e; e" f' p 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ' x0 t+ P) t$ n6 H; ]# r
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 7 u$ d$ R! b. I% H; S; i% ^8 \/ g
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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0 m: E, J0 R* J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# Y; a. G. a, U. @
站立式 3 v/ r" s' C$ B1 j' o
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
$ A" c. U" L: J b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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2 b2 A9 O/ J' j% t6 a L- N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ }& y- N$ y. i3 {0 ?- l/ [5 [
仰卧式+ W9 l/ U, e( Z% c, e2 w) ~8 e: ]
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
& ~' I/ \0 W* @+ s) w- h b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。, @8 A# h2 w+ k- {
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) O+ B5 |3 ?" n' u% ]3 L8 y; n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]2 Y, L: w* w. d. A
俯伏式
3 Z7 N+ E: d! P! Z1 U4 L a、手脚伸直伏在地上。 8 X2 }: v" f, D- M. i$ G
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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: A) h& r7 L$ t个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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