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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人3 o/ n. f) t R! B" x
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 - E0 a, n1 z9 S7 H) ]
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 }: ^9 R* D5 W8 x
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
: v8 r6 ^ M$ P7 g: Y- _ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀8 U. g* }1 G: j* g
运动区 2 X& d* _) x- X! D+ u( S; J- l* {
收在刷牙漱口时 * L3 n& p$ B! X L7 h
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 % Y7 ?- t. c+ G% h+ o. w {
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ Z" w% I/ w: I 收在沐浴松弛时
$ ~. Y" L& G r! H 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
) e6 V v6 r- S; E* N: T( M) t a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 $ b5 X6 r5 O% @4 \2 ^: r! J- L
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 1 c/ P2 D# Z7 p1 g
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4 K7 N' O p8 X3 o$ W; z5 W, [0 P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 _2 c% V& X3 Y
站立式 7 i6 F' @9 ?4 [! `! |0 c% c
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
0 ]' N3 Q9 r( P1 P' E" ]4 X b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。1 T3 d. K( }0 k. p
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 ?+ g2 m, m7 `, K. j 仰卧式
$ g0 b' o! @; @) U" Y+ _ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
: o$ }2 R2 n1 c b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
4 Q. h" I& s5 L& V: ]0 X( x- L$ E0 ]- ^+ j$ B
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
k. @! l& \" L+ t/ T, W 俯伏式 4 A' q6 }$ \# D% D! ~
a、手脚伸直伏在地上。 Q. R- e1 h4 t& S% s, s7 ?
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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