|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
A) B; Y% O- G( v$ m2 a4 K$ ~ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 $ l! |# J/ t( R, x9 m7 s' Y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
! z1 Z) k* p4 i2 G9 p( e 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
+ c0 \! w# c q3 {- D 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀3 j+ K. P; ^7 r
运动区 ' P; N6 ]3 @7 r% W1 O
收在刷牙漱口时 7 m. T5 K8 }% i1 M$ A1 ]6 m0 Y7 [
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 # Q& Z$ D$ C/ U3 G: H# e
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
% t8 F& Y6 @8 ^0 [1 @) g4 S/ z8 v* H& }0 N+ J9 u% M5 B
( R! d! F3 L& }$ v1 j4 z# s; }" n c) b: \2 @
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 q1 l# T2 \$ |, a i; ?, h
收在沐浴松弛时 8 _3 M8 W- I/ c8 n" r
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 : P0 s- V% {4 S6 C' ]
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
, L% K/ R. v5 Q. \ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
7 @/ G0 B4 x0 e0 o- C- @: U! v J- a: \
! H! n3 y. V% S- u, ^- u W5 G
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" O3 |2 H$ X8 p, F( z
站立式 8 `& t/ g, Q. r/ b/ D7 l
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
% c+ B% {3 q6 ]% } b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。; i% y R( H& V `- c% j) q: g
5 k9 N z- Y5 \6 R
1 e' ]0 \4 i& X) W( s% i6 O
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. v& s7 [/ |& D 仰卧式
8 e% x& P% M! F! S: i# k O a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 3 [) Q8 G5 w! Y
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
8 H3 u' H! ~& \/ x# x% V9 A: e; ~
3 M% x" I0 C% x3 z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
/ z+ r+ W; I0 g' ?5 f2 d9 k 俯伏式 6 f6 v+ Y' j. n5 Y
a、手脚伸直伏在地上。 4 g0 N* ^/ ^+ L6 Q
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。! {- c' x- D+ H; H7 i% ^; [
2 c7 t( Y4 h- A% c
. l! F1 Z- m/ h" y0 {% `- m: L% [' }1 A7 Q, }) Y6 t* k. X. Q7 P
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡