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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人! I" J" L# O8 [5 Q
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 * }3 n$ D- i- I& @; @5 ?" O2 H
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], _. ?% U4 c* _; ]1 O
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
' A7 j0 G# o/ E e1 _% c 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
& l. T9 a6 G$ u; b- i 运动区 & e% g4 M, h6 [* r
收在刷牙漱口时 ; w4 B( b( M0 _
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ! S2 C: C% ]# i- J# Y( [
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。, P6 n: \6 D2 Z, B4 z2 T0 a3 e
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) S% p' o: e2 X* t) Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], T" w% P, ~( i* e
收在沐浴松弛时
* k# ^% y! {$ o7 A 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
4 l3 ]2 N5 Q$ l. x a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 & M3 _4 Q& @3 `% H; W
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ' O5 `/ Y, B/ c7 _1 k) A
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+ {) m0 U# {: Q) x: u/ y6 x) M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: V# M& ?' z' v0 k* e 站立式 0 ^7 x+ `9 j! ?* B! ?+ F v. }
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 . _# ^" O/ v$ Y0 \9 ^1 h) I$ O
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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4 t1 m1 R9 b$ G% R5 g3 X6 d3 R u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" n. W1 W) v+ C
仰卧式
( u: U( Q- _7 X6 J. b: G a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 " E$ i4 b, g3 a0 W
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]( N9 a2 k% l$ j2 ?
俯伏式 ; ]" f) E( G2 P& J
a、手脚伸直伏在地上。 3 ~6 D4 I$ R6 y+ }
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。4 B8 ?9 r/ ~' V9 s
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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