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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
2 i% w* ^9 B4 C! V8 Q4 } 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; E/ x6 ^6 z3 R8 v' k. U
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 C' O) r) i6 k/ R8 d 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
, `) N' n# t$ Z& S) Q% i 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀5 {6 a; Y9 {9 u9 W) d
运动区
4 W1 j1 T7 A5 ] 收在刷牙漱口时
% o- T( `, S; V+ y4 w5 u# v5 T5 ^ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
- l* b/ c1 k3 L b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。 J- q+ ?+ N+ g$ Y/ L+ s2 P
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 A! v3 w, m8 K. i5 q 收在沐浴松弛时
, P) ]7 o1 N$ S+ s6 O+ L 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 / [; t& A3 K K
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 U: C% T- a) z3 s+ b; v& e v
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 T1 u& Q6 T2 ^' I1 P% C* {& } 站立式 2 R; N1 M6 E& X: ?# r
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 3 g6 ~, O& } L, l; _, e4 E7 A
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& x9 _3 D9 N& v: r0 O 仰卧式$ U5 [6 Y8 Z5 f* Z6 J$ ?* n) ?
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
. I! A% J4 n+ b' S2 k7 D& Y8 L6 H b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。8 { r% |2 k4 Y8 c
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1 H6 a* `7 O6 N, A9 c& y! U+ ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]" {& Y: T" _1 V: m v% w
俯伏式
9 S; `/ |, D6 U8 S a、手脚伸直伏在地上。
' u0 |0 t% L: r" w `' r b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。6 z9 G) Q8 P% }7 P* O4 C
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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