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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
r# a7 H D0 [) K* r1 P8 s 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
2 e7 {) [. V& s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 H+ y/ V* U0 C" q
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
) _# B$ q: N# O# ~- ]; N' ^ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
' p/ k+ \' D4 T# ^& k, q( J7 l 运动区 / E; g9 h: Q' b( c5 K6 v
收在刷牙漱口时 ) d% P2 e2 g: W8 o) M Y
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 + a* ^+ g3 v3 c% [, d
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。" f' ~0 k7 h* Y0 v; o% S: E( U
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1 r: x" t& V$ d. f; D/ r3 j' {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 A e2 @: ^* ]& G2 T! w 收在沐浴松弛时
. L# W8 y- D8 _6 J6 O 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
H' y* a5 {: f+ V) v a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
. j" H( s `3 n+ q) n6 [6 N b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 # S4 f0 D4 F9 c0 r
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ }" V, U; F1 r. r/ T' t. u. I
站立式
" q2 H) V4 ^8 [. T$ s8 {8 x8 ~ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
# L* ]& c5 {5 [ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。- r: N) Y) @* P- b3 H
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9 H3 K% a* N0 F7 j" V! t3 _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% R* w c* V* B7 b* X: Z6 w, r8 m
仰卧式1 p1 Q% a' V. R/ v1 z0 }
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
4 T2 l0 k" O v- j2 f* m b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。1 s, @1 ]' y; L( \4 ]
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( y. Y4 t. L0 r W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
( c/ I9 @& @: B$ p4 a 俯伏式
2 A0 d( c0 a0 W5 }/ P7 @8 j/ @ a、手脚伸直伏在地上。
4 Q' ~# F' u5 ^ c W b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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