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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
" F( n& k, w1 I7 V. Q0 o 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
; s/ z. T; N, R5 z5 |! l# S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ U! _, w7 o/ O1 B
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 7 \. y6 h3 C! ]
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
% B; g2 ~2 a# t7 Q7 C7 ? 运动区
7 v, [7 c5 @0 v' y- C" { 收在刷牙漱口时 - P* H8 R+ X6 H0 r: ]2 P1 Y
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
& c5 @* b: F! o3 R b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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6 T4 S, [% C! s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' S4 N# f- o1 N( b5 ~7 O
收在沐浴松弛时 8 ~/ k/ A7 n8 Y& D, L$ Z4 a
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 1 h; d6 m! P7 M$ j
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 / w- h2 o4 x, v" m" `/ N& O
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' `5 R0 |9 V& H5 Q 站立式 9 ]4 m p0 |7 [# e
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 % R- u' M3 p8 A# s* T
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。" ~9 T, s2 b# Z3 H
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: F: D2 A. H$ `( m) {' i) t, e* i3 B
仰卧式
! O- c" t8 }% p+ t$ j) z+ u a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 : f0 H+ I# z0 h& B: ?9 v
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]* u) Z. [! {9 ]4 f- }- P
俯伏式 ; [7 W' G0 r+ _' e6 U+ e5 C
a、手脚伸直伏在地上。
# F% K9 ?2 g: o" u; a2 F$ b! I b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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