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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人, @9 }7 y$ o+ r3 t9 }* e
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ @ ?- ~5 e4 _5 ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# V; |/ {' X. d' J5 B$ z) N 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
8 q$ z, q# ?3 E8 z4 d 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀. g F A. h9 T( @1 A1 W; H
运动区 ' a1 o1 k3 h1 j* i K- i0 H; M* Y
收在刷牙漱口时
& j5 S e/ E% U* k# F* m a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
, s8 G5 l+ D9 e X3 t; f" E b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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' B3 A& I$ C/ @* M, q. L: {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ z1 l/ o1 B+ e: z6 T
收在沐浴松弛时
& y3 n/ {+ U, j% q' H/ t 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
! W' {* M% ]2 A1 Q1 h a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 0 h" M, C! Q, M; l
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" K& A E" Z0 @) @$ h u 站立式 - j- E. j5 X- h# @& [; }0 n' {7 l
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
/ s8 `' A2 Y4 t: r7 L* S$ V) R b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 \5 G( `$ R) M. E* H 仰卧式: T. v2 }0 u. v2 l
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
( g& s- z2 z; C' l% T7 {# { b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。; Y+ z" x9 ^4 m* T9 t" }) d
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img] ?7 ?9 r+ M7 T5 u i" M$ x; _
俯伏式 % p- G/ w' ~4 x4 P: R) U
a、手脚伸直伏在地上。
$ N! [% z% Q$ r6 P9 A b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。" K0 r, U" r: n" j
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' x9 |" g! X4 q* @3 W; Y个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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