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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人1 S) |9 i/ M: Z, t# C$ ^
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 $ Y; d" [/ w! q$ O- X. E4 T
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" r$ H$ r$ F5 Q3 b( t 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 4 p5 Q$ W3 ^! U
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
. b4 e- Q! h% H2 w+ d 运动区
9 N7 ?; Z9 N! o( o6 Q! B 收在刷牙漱口时 / V7 r6 x/ \ g. a
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
* I. u) W6 C0 i b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。" {6 L! ?/ {: W* J4 j
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) f6 v6 d, ?& p 收在沐浴松弛时 6 _, i+ c3 d' q- U. M% H; T
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
/ g* D! _: Z! C0 `6 e1 ]+ x A a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
) F+ ?6 x- L1 l8 @; A; V5 O+ ^9 \ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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5 z, c- _3 q4 w& C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: t% q6 `% `: k, e' P8 c' p1 |
站立式
- X+ ^' h1 j$ p8 f$ }' Q a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 4 J) m3 E2 v9 k' V
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。3 V9 z3 G6 X) s/ r! g$ H/ j+ Z, v3 k
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: ~( v$ W6 b6 ^# n6 j0 r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( k9 T M- \/ w* f2 C
仰卧式: d; M6 D* K) h/ ^
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
, l" l1 |2 d6 u5 z b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。4 \& F, P( i$ S! t+ \2 F7 Z1 Z$ ?
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- u' Y* |+ N0 y; H- P# u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
& L8 Z+ T/ J: I% V, j- U 俯伏式 / I. n' X) Y5 B- T) Y
a、手脚伸直伏在地上。 1 S' M/ _! V- K/ p8 Y/ K U
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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. j ~' A- U- j# ]) A# s" o, P个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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