【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
. k$ S; L( ^. e8 R, J
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
, }) u' k0 ^/ @, o/ R5 i
$ b; m0 m1 E( V$ H% L  o4 J    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

$ r1 R8 k+ Z3 ~7 G4 F- n6 D    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

% }# z9 j6 I0 x    PS：可加少许盐调味

6 |; D7 j# U0 P    2、美胸山药奶
. A7 h) ~& ~' {  c  d: A' R
5 ~' i& n- D) _3 Y% W" w    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
7 `2 \/ ]& ?. z5 J- [- t. s0 g
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

8 w( X& \3 S/ z- J: \' N+ {( L; ]* F    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

; O2 k4 w: ^/ [# W8 W    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
# K. C9 K; q0 R8 `9 R% c; N
' r" K+ v9 P0 A( a    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
+ w7 C6 B3 T0 s( U
) ~7 A! @% A5 x" B, s7 J1 y+ r    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
9 w  M0 Q) L6 V, x# n6 E) S9 a
    5、山药蜜茶
* B6 f% O3 u" M1 ?
+ v: B  Z; [# Y' d; j& i; ~    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
2 O! A0 o+ u# V/ M$ d  H/ F
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃