【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸

/ V0 A) j& m4 Z  d8 c    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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' _% U2 ]# Y4 I$ X% l3 E% @    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
1 K" L1 y0 C' [# S" x: S
, ?% s4 X# W2 j8 r( ^0 R: [  G    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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" _' y* O: ]  B' w    服用方法：
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9 m2 o. \5 w9 G# q8 p    1、塑臂丰胸粥

( @5 _, i$ z" K  ^. B9 a    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

% |( q8 r/ t4 S9 M5 }3 X; k2 q* p    PS：可加少许盐调味
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( w& r; _9 k( n$ ]. m    2、美胸山药奶

% N3 {5 b& Q4 ?5 Q* i8 ]+ [    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

% _" r! f% I$ y1 W6 ^3 b    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

* Q/ |  g; U  Y; M4 j; F: X    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

5 }5 R+ a8 B' D: I, p% ?/ k0 u! a    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
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* K4 i: U& N9 @; ^4 ^: ^6 z    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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" F6 N$ T7 t9 J: T5 P    5、山药蜜茶

3 _/ Q/ r4 _6 Z8 Q    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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' n" M9 G: h$ x. x7 M  U8 t) {    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃