【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

; `4 V  r1 ^2 e$ C! l( \    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

# C1 k8 x9 s# u3 \9 B  ^    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：
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% D6 M4 k* g0 R9 X0 D8 B* h    1、塑臂丰胸粥
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( S- N/ U5 C: N+ V; M' F    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

0 D/ N: [* |, k- i3 s    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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/ k6 u# q0 S8 R" i& M/ \: f3 x    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
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( V+ V5 w; [  T4 j' y+ G6 _    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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& T+ s. h8 v! e: [2 ]    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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$ k* `  o- n0 e$ J1 E    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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' H; t5 a+ v3 k0 }; n4 k0 u+ A/ {8 f    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

; t; s* z# r! i+ \: ^    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

+ @0 L; l+ R! a' a( b( R2 N- s. `    4、山药芝麻糊
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6 S3 g, ?% n5 c7 z    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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& `) y) ?4 ~! F4 L) O& a6 K$ j4 X    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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