【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

* e1 }7 X% \: N6 B4 G4 |( R4 \    山药功效：瘦身、丰胸

( x8 k4 }0 O8 o8 j0 B    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
$ `" m, c- U1 [
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

( S* \4 Q0 ~2 w    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

6 I/ h! R' N& [! K2 ?* B( ]1 @    服用方法：
1 U6 Y1 h8 l, x
* O7 @( u+ t7 l& T$ r" Z8 @    1、塑臂丰胸粥

8 P7 c3 I4 o; |3 y# X    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
! A. o1 x) ^5 e+ x
& ^- A7 f* a$ z- d" \- F    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
7 H/ N3 c7 ?  F4 {' e
' r: V5 y! U9 H( V! g# l    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

7 ~/ Y/ [% H- ~4 e9 W& ]    3、山药苹果汁

( D! c0 H/ U0 a    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
( J6 i$ ]$ F! l4 Z3 I
5 i7 d' y- [' f% F) c8 q    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

2 @2 u2 x+ T  e8 x+ A9 d# S    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
, f0 D- g" e) X- N
: v- E  P+ s0 t" u$ q: G    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
4 o2 _! t0 o- d5 B8 ]
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
3 [5 P6 Z; i+ a$ U3 [
    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
8 \; q" y- J( Q% N# U5 L+ y/ Q
# ?, R4 ?9 O) h! h    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃