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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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* ~, I* h- F* W 山药功效:瘦身、丰胸# V8 f7 d' V ]
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。8 g5 ~6 {4 N( T3 V$ t
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。( A8 I. b. i" Y9 x7 _
# U. d9 {" x8 j; T 服用方法:
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1、塑臂丰胸粥
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N5 n4 ?8 x+ E+ ?9 j. K 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克% c, r- p- Z* k& r; y4 q
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用1 m1 q" b5 T0 `) z
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PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶% w$ f" G: t @$ M! l7 w8 J6 K" v
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量5 u2 q, M7 V: o
4 I! F$ M: r( {9 w 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可/ Q. S0 m% O& {9 N6 W$ b
# x6 t4 A6 i& G+ p! Y) Z( d4 x* h PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁9 I' L4 Q3 s. p4 V
" U7 F( I3 s! c! J 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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( e6 T$ _# h1 G) ? 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可; Y% a. i# a8 t/ |
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊/ F: R9 C; f% c3 V5 k
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量$ Q% b# p; P, K# C. r5 F
: u. [! }" \2 r/ s/ {9 J3 T 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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. @1 a3 [: v8 E1 b+ _* m7 B! v& n 5、山药蜜茶8 ~+ U* D: e" F5 C2 `: J
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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