【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

' W2 h6 t* F/ W0 u7 Q    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
2 _( U* y, N( e* S" ?+ Z: ^+ j* _
2 D: y! S1 _$ ~' Q! I( {    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

5 L7 a$ Q9 v! b( h  E$ @: T    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
2 K: h: F9 Z& ?* \" d3 u5 y9 ?
    1、塑臂丰胸粥
6 d; J9 U5 |9 [; g
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
! r- P0 O% F( W' v/ r0 h! p
1 D8 M. S" V0 D& _    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

& R7 @6 D8 u  L8 H- A4 {; d: e' e9 ?4 f    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
3 S7 ?8 U$ e' Y& m' x. l/ i; Z
4 R' p6 r# A8 J7 \. @8 [    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
6 s# P! K7 \5 Q3 k4 ~) F
2 {8 a, `) S( A; f9 U- a8 X2 J    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
( K# j7 R0 R4 T  A
    3、山药苹果汁
* g5 I/ n1 b7 Z
* k0 K6 a7 w* g; {  A: F1 j* N    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
5 w3 I3 ]  }+ v7 F2 a
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

+ b' }' z8 b& y! `) h. f    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
( t9 t) V2 k( q- S: m
4 e  V. C5 Z" v6 _, J    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
; n) Z$ I7 W, O% n" d6 }" F
    5、山药蜜茶

2 F2 s4 w4 }8 U) S6 B2 S' H* o    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
0 A/ _6 C( Y+ j! g9 G
% D6 x1 p4 U' L    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃