【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
6 N9 G  ~" g6 V3 w- X0 }& _
    山药功效：瘦身、丰胸

6 m: G) ]' e& A1 _& o+ s( o    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
/ V* I3 c' I) X: H& W5 C
# i  A9 B' D4 C/ u4 _$ R3 \    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

* x. J: M" W5 v4 |+ q& n& L* E    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

! A! o0 C. S1 G! G, ], `* r- v    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

- j( w4 x; {+ n$ y  L2 e    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
) j1 o# f# }9 K7 Z; f
/ x/ m. l! }% B; I    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
" _1 w" e. O' E! K$ z. P/ d
- F( r3 A: X+ o, L    2、美胸山药奶
& |, G3 n( c, D) d: p" i
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
( e- J+ j2 @7 K. V$ d9 X
# B* S! }" H) q9 c    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
- c: N* N$ m4 E- e- x1 S
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

) d- r" q& m2 A- R% `% Y8 ^    3、山药苹果汁
7 C% S! g- ?6 X4 b4 l
& S% K! U  a9 n. E! K: E/ ]# r    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
" F) P# U- V7 D
* s/ C% J( h+ d    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
) M' r( f% `  U/ X0 j' \( T
. Y2 k+ y& C' S3 w    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

3 [$ z, Y2 r5 ^3 D0 X    4、山药芝麻糊
  ^4 m( Q4 }* J, G
7 v- v0 ]/ |: d7 H8 J0 C    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
" K' c( C* j4 n& m
    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
2 F! y1 `$ m& [. t3 s0 f
. @$ }+ p' r+ S    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃