胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 8 G( ^4 H. t4 K: ?4 C6 C( z- j ) x+ m) @# Q, W0 H0 t1 D
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：& A) v$ S, d' f5 m
0 f/ G( }& o6 P ^ h9 p9 m 1、饭前喝淡汤或吃个水果 5 T! Y0 z9 J9 h } ; u* }# W. d+ Q1 p% f# r 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。& X% `% l$ u: L" B/ ]3 V" f7 L
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2、晚饭少吃，以素食为主& r( G. {! R, e9 Z2 N" X! ?
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 6 f. ]) X4 C4 r3 j + L! M- p, C1 d4 h- q! d: @
3、饭后散步半小时1 @9 q) M1 Q5 o7 A3 ?) S
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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