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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。! Y7 p! B) z+ k( H# q+ D
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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1 Z! l3 ?' Q+ e* u/ w, E3 v& Q 1、饭前喝淡汤或吃个水果2 O; @, s$ p4 x- [) {. |
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。) e% |$ _ t( M% t, e# Z
. @ O) `7 `6 E) N8 |8 R 2、晚饭少吃，以素食为主
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7 p$ \, X- g& j$ K" O0 V 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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" n$ Y) F: Z$ F# k; e9 P 3、饭后散步半小时! l3 v8 E+ b. i7 Y1 F; G! S8 v1 t: j+ I
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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