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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。! y2 P- N. k1 D8 j$ Q% M7 O \8 o1 p
, `: L2 `% q$ \! J0 H. j0 P 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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1、饭前喝淡汤或吃个水果
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。1 E% i! q a2 f9 N/ U1 V! ^2 ~
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2、晚饭少吃，以素食为主" J8 U2 ^# ^, ]! e+ f
& Q6 D* C6 B8 ?: l3 l 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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7 k5 L7 y2 s$ |4 c; j9 P 3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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