【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
+ a* p* r9 ^6 w* u0 t1 M
+ K7 p5 M5 @0 V　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! R+ [0 G8 {; O1 ^
/ N* x% Y! K0 ~$ f6 K5 F　　维生素F
# E3 c2 X3 i0 p
) t  O' Z2 I$ i5 |( Z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; b/ Q. b* \- P+ N& `
4 S. W, W; x* @( P9 B　　维生素B6

) z9 l$ k6 @1 t6 q) r　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ H7 \3 t! I9 j. W( {1 L
! X0 @( _$ o, I+ ?$ G　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

& o: {% O9 f+ d) M# l; z7 [1 `　　可能缺乏的营养素：
4 U! l% |$ X) l
2 Y. \; ^! Y4 {$ V; @　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

& X+ Z- j9 L8 c/ n7 D　　对氨基苯甲酸
5 A/ B$ k8 d* C9 d4 C6 x% a9 g" |1 X
0 j- _0 X! Y; Q" Z8 @　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
' @( Q) m6 n3 g7 L: ~' A
2 T8 i2 ?  ^8 D3 V% A+ `8 p　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

( p9 @  w4 j: h: c9 Z  D) P8 V　　碘

$ w9 H0 f9 I# I/ L　　需要的食物：盐、奶制品

, y9 G( B) y% n! k/ H　　3、脱发

9 O2 K- u5 s# u% c+ _; m  w. f" Y　　可能缺乏的营养素：

5 G9 ]: i2 ~4 }8 V, p( ^: U# u　　维生素H

8 N  q: z0 D4 l　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  c& U5 X' G4 S5 \0 c
7 L# f0 m5 c# y. X* Q1 V　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
/ O) k- m0 W( g) ^3 `5 p5 y
* K' q3 }( h/ l% L& l　　需要的食物：一般食盐
% I  S) W( c  D% ^  c- j* V
　　复合维生素B
# J4 D' k) ~7 M) x; `0 y7 h
; Y8 J6 P/ @/ h( K/ p$ {2 t　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 p. B) d' W8 D  G9 X- x
* n7 Z- A. ?8 ~2 i& f- r5 ~! ~- b9 M' H　　和维生素C、叶酸
  v% J- T/ m: j. U# H- T8 Z
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！