【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

5 o' W3 h  |1 W3 E7 ^2 J6 T$ v- k　　可能缺乏的营养素:
9 |& s4 {- m7 E! |
( P5 Z  y, U: o5 T' b4 r　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 h9 e2 K  r0 Z6 c1 d7 }% e
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  y' |" W0 }3 N/ c) d; h. x0 T
　　维生素B6
& y  w  j" }1 p2 D: ?, \
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ k6 U( _% J( J1 U+ [
% P$ r$ _" \7 W　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- x0 S* s  c! i
% h( i6 D& ]1 g# f  J　　可能缺乏的营养素：
. N# g2 j* f4 o% Q4 }5 G
4 A3 t  R6 H" x- `  X- g, M2 i　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
3 o" o0 N$ y: F3 \& N
$ v& {, o% b; h7 q　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

4 _5 v" m' G. Y3 [　　维生素F

5 n; p4 _( m* ~+ e& ^, \　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

6 A  I. T6 ?& V7 Y　　碘

/ X: A7 R6 r9 k1 n  P$ M* i/ w　　需要的食物：盐、奶制品
5 d, s5 l3 s. u& n2 w' ~
& _) q9 u5 t, N( F　　3、脱发

; x6 k9 |: z) X　　可能缺乏的营养素：

4 f' \! b, C2 Y; ~& [　　维生素H
- F& e( M8 C3 b1 j) A) Y
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

, i8 J! n, F3 E% t6 _　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
# T: h, F3 y! {, T) ?5 c
　　需要的食物：一般食盐
+ U, \& `# ?# d& l: \1 l# ~# v9 ~, X2 o
( N, [4 R2 O6 V$ b" c　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 z* A8 m7 C1 H) `, [( P2 o7 I
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！