【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ M9 D; ]" B  _: t
　　可能缺乏的营养素:
1 L/ s, C7 E) W3 P2 D. g' T7 f0 Z
2 m; B$ q: q- l$ U- e　　维生素B12
# E0 q; L: q& }2 t. y
/ P' r3 _7 g- f! O' j( M　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

& g. w/ J* |! `　　维生素F
# Z) l, |3 ~7 o3 P$ O0 y' m
+ {. ~/ Z6 U# s& K　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" }; C% W0 F5 S8 U, l1 k+ W
　　维生素B6

; |0 d& b7 ?7 N4 A; J3 N　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" q$ C1 l+ W4 f4 t! B* e. z
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 b/ U# R6 U" r3 w
, w/ |. z8 m; T' V　　可能缺乏的营养素：
- Z% S# f+ u% S9 ?- h" o4 j2 X
+ Y+ U* z' R( i1 O　　复合维生素B
# R# t: @# E& R& P2 Q7 C" e
8 ~8 P& `' I7 M! W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 x! Z* ~0 @9 {* \+ v% t
3 v9 o! R, R3 s" T9 x0 C　　对氨基苯甲酸
5 v- ?/ i6 i6 s9 l# X
  [* y' C$ U$ z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! }8 ^7 U1 f6 N/ [0 q& f
$ y0 d5 U$ \* V; b: |( x　　维生素F

9 K7 x- S" ^1 l  U2 h' q/ e; v　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
. j& B7 i- o2 ~5 h/ `* W- c* x# G
　　需要的食物：盐、奶制品
( E3 s' f2 Q6 S7 `" s  A  C
　　3、脱发

1 r5 n4 a! z' A, Q1 Z0 _( ?; l# G' f9 j　　可能缺乏的营养素：
  l7 h( U7 v# P* j0 X0 \9 m
% n! M" D  F; Y& S( Q　　维生素H
) d6 b! A  U4 D; [3 m
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 x" r  q6 j' c, i
　　肌醇

, O! I; N( ?3 B* l: f4 B9 r　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ y. b8 i* o# @& w
2 M# P: i7 N/ A& f　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

& j5 C9 x9 @! P4 n4 q" ~; N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
# G! l; J0 W& l) h. i, H' w  S( I. Z
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！