【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

/ y: W4 e# N. H. j7 Z8 K  @0 x　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# D) j- G9 b# w
　　维生素F
1 Q8 O" Z+ o& v; G. |
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ b- p2 c6 d/ f* Y7 _
　　维生素B6
& F6 I" w0 P! z) ^! O
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 b6 e+ V% O) j; m: |+ B
  D5 ]% m6 h5 f6 P- |  p　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 h' ?1 P0 j  g! l
　　可能缺乏的营养素：
- q/ l5 b6 q8 H
+ t5 V% ]. i7 R* K, U- r' ~　　复合维生素B

- p2 B# l5 e* y+ ^5 y1 G6 N: B/ O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# n5 k1 i0 U4 {- D; s% s
　　对氨基苯甲酸
3 n( h; O+ f0 e* C& L2 A
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
  _; i+ }# T7 o3 o
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 D6 I6 t1 J9 g1 e- ?; b
+ l( Z; s; N2 l$ d, p! R; x- y7 x　　碘
+ w. e8 @0 T. ?4 i6 ?7 i
　　需要的食物：盐、奶制品

/ I% D+ j1 P/ V/ p: g　　3、脱发

+ c/ Q) ~/ o4 L/ q- }# H　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
$ y5 p6 j  p* z* U
& R, m  j# L& |, t  S/ ]　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# [1 @' k) N& S, t7 ~
- k. s, u' C8 j3 F2 R　　肌醇
* p( e4 ^& E' A" U- Z. S9 M9 U
) E1 d' E% N: r3 N　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
- x/ y1 r4 r/ F4 }  S
4 b9 q6 Y$ f8 _　　需要的食物：一般食盐

7 A& y* v) k# D% F6 h" N% ~# T　　复合维生素B

, C  ~$ W3 ~0 A% J6 E& m5 m$ k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: Q$ t3 B$ u/ v7 F7 f$ C3 L
' X6 d! A4 d+ P* a2 J　　和维生素C、叶酸
# z8 C) z1 e& P2 p4 Y# a* u
9 n( h' ?% [! `1 L# ?　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！