【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

% H; R% B) C8 Q- Q6 s  {7 ]　　维生素B12
3 Y7 B. f( ~! o  q- C
5 M  F3 q  \/ s1 S　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
! }8 X5 y( N3 j5 w: I
+ D! d' `! J+ E+ \3 h" p　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 \# s# L. P8 X9 E2 Y1 ?
　　维生素B6
' _" E) g! V; s) B; G. y% h
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ L" B8 F1 E% g. N) X3 @  w+ W
4 p0 P* _, i$ {) P& A　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 A& k# [+ l( Y! R, }% U
; i* q( x! b5 {" k% o　　可能缺乏的营养素：
  B& `% I: F: d2 _
( L" g$ I$ T: h  u' p　　复合维生素B

5 s5 X4 l) N+ l5 \& |5 ]% l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) i" Q  {4 c  [8 c# [) A2 W* u
" F  W. W9 ?! N4 `5 X# f5 g　　对氨基苯甲酸
  F. g$ ~% O# ?4 O8 {7 W% |! ]) g& ^
  a3 J: P3 W5 U4 z% H, t　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

7 h. B2 U9 c0 {" ?" D% t, b5 L　　维生素F

* V; Q: t2 H1 L1 {& j8 F　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

+ U9 u) ~) S4 t2 l# D3 |　　碘

! i  Z' q% j3 t: D9 y　　需要的食物：盐、奶制品
1 y/ `2 Q0 q* N! Z' }- u
: W: L) l8 P' T: B8 I　　3、脱发
5 ^# ?; f/ y8 _
/ k9 i  t( n, E! K+ K% e" T& K　　可能缺乏的营养素：

- h* M* J' J& a4 M+ g& Q; C+ {/ q　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 f$ F& T( \0 g, U9 S1 H0 o
! ~9 N: K# j" m1 l- q8 a) n/ k　　肌醇

+ w( Z; D, ~0 M* f& b& a6 _　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  J1 f) }, p  q* ]
/ D0 @2 L; F$ U$ r$ Z　　氯

% z& |4 D' B( x8 t3 l/ g　　需要的食物：一般食盐
9 M5 O$ A! E: a3 o
　　复合维生素B
1 D9 m  K: z/ }3 ]9 s2 G7 z, v: Z: S
" c; S8 u7 I- N" i* ?. p4 S3 ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

9 I- p6 q4 F$ Y　　和维生素C、叶酸

" Y; S" q; \! y$ ~8 P, n　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！