|
1、头皮屑
8 v4 x: D! N# x4 h; w" V. M
( F& g* c9 u; g: q8 ] 可能缺乏的营养素:
h0 B9 e c6 O* p' Z3 S. e" p' o- g0 v% ]
维生素B12
6 c9 @( I4 i# J, n: U% s% k5 N, g( [2 W2 t
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 ~# h& i5 `) ?7 H0 C! [) f" E( b) y+ ?* |% e# u) g
维生素F / [. g8 a+ h! U7 _* ~) x6 H( U7 @
4 e0 l7 y) n( ]; N$ }. Q" s 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 0 y0 [, \+ U. g/ l
5 G7 U/ }7 }$ f, v% ?) L% g @6 Q 维生素B6 ; U3 b; j& ^7 ], ^# y1 s! Y
' |( p3 W) z( r- F8 f 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( j5 ~) Y4 V3 s; X) n; K K4 o" j
/ X3 z% }! w" K$ U* ^4 ~ 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
6 R% q" t q, V- j/ N& p* f& c* k5 u; n( l8 n
可能缺乏的营养素:
' i( B4 u+ g E* H" Y7 T: C7 {. t) [, g8 `" @$ s/ y8 u
复合维生素B
/ m |+ c V) E7 e1 K. k9 o! l6 A2 z+ {" D
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆3 V, P( P' H: d/ k4 V
4 m' ~! U1 b; m5 X7 _0 h7 N
对氨基苯甲酸) C& {+ }4 ?* f8 S, q$ f3 \
1 E5 c6 x5 b5 z
需要的食物:葡萄干、甜瓜
4 ~! i' y$ f* t' I# K9 \3 I' g! G. T) {( K
维生素F
; N. B$ [7 y b. Y% }" H. O! d% `4 R; _1 P: |" P
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 : @1 ]* |/ w1 p2 F5 M
2 m; r2 A5 }3 r$ R0 N$ l8 c* a
碘
* R, ]/ a( y! P6 r6 Q0 y! B k7 e
* u+ x( @) @% Y Y5 R 需要的食物:盐、奶制品 % a1 ^# r, Q) S! V+ |, ^
+ [5 ~1 x9 X& ~4 F9 J7 a
3、脱发+ B/ h/ d6 @* }1 u v
' G' m% K! V& p2 ~% y! Y* b1 z 可能缺乏的营养素: & o8 P: ^3 q5 ~* V2 W
`& d9 V4 F7 s9 U* H
维生素H
) O2 g% Q7 k+ { S) ^, s0 [6 S& z! y' S3 K+ W' S
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 / g5 G3 a+ z/ w! ~4 ]9 s% u
5 b9 X9 O5 d- e7 @2 l 肌醇 0 o1 f' V6 L) v
: M6 k, m6 ?% ]- m 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
3 v) F. E+ p+ h, Y3 Q k7 y0 U. l3 n3 w6 G2 R
氯 3 C: e8 M* e, m& x t% F
4 U' s0 J7 k( h- H1 C
需要的食物:一般食盐
. L \4 L. X0 n# G. j9 k7 S
! U. S3 S4 L$ u. v! u 复合维生素B
3 O2 V6 d( C8 z
4 p+ D" ~8 X h1 s$ X( t6 V 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& h+ n: I; p b c( |. {
) R9 T' t& W% l5 n$ k9 L5 T/ H+ Y 和维生素C、叶酸
6 N0 t U5 t0 c3 i3 i, Q/ w* j5 |% m Q9 q) u2 Q
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
|