【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

! N- P6 O3 I- ^# m6 }　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

2 t' Q. n# A! _, l+ \: h　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

. M  e) o( H# F1 w! K6 ?3 W　　维生素B6
+ |5 c; f# ?" L6 w' Y
6 P$ J* C/ p: V9 ^; s5 B$ ?　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 a' D3 c; m5 E
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
9 F( Y. Y4 ~8 o) U8 J
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& Y6 h  g0 W2 [1 S1 t( r
: _  {; l7 i( s7 E9 e　　对氨基苯甲酸
1 Q/ u! t6 m2 _, t: \2 D
" A" [' f2 u+ d8 R1 V! l0 q　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ ?5 p. r5 a3 t  [* `- G: S. e
' ?: @1 o- ^' J& ~: K! V' g　　维生素F
$ r" D0 B' A$ C/ ?3 U
0 \5 ^2 B0 B! N7 q9 p5 f　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

. q- D, P" x0 P5 u　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
. g1 B7 x! I8 h7 w2 K' P  e
　　维生素H
6 p* u. L/ d- k! b& j3 N+ I
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

7 R* I' h# E# w! R　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& F; r1 `/ {, `. G( t: X/ F" N
+ d& c5 _5 J. Z. C9 r  R　　氯
7 V' @9 }- C, L3 x' Q
, \% }7 g* T2 f' }* G　　需要的食物：一般食盐
8 b, c" h. a* C) p/ ^. I
　　复合维生素B
% z& u6 G- ~9 U- \! ]( V3 X* ]
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 N, n) m0 a. N3 b4 h9 D* z
* x8 v, G$ z: N( }　　和维生素C、叶酸

8 n/ U4 O" L, g　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！