【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* z0 L4 f4 A6 w' ?) s) l) o
. }8 f  B, a- ]" O+ g　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

! b5 V3 @7 f- D2 n　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 q2 H% W3 ~" w. _! H
　　维生素F

: y1 a& T) ]$ M" `  K' S5 k9 K　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% g+ z/ C$ W+ N" S
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# d0 @- u9 B( G- N& c  z' R
. B0 s$ [9 W) Y1 l; ]　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. I; Z+ }  B6 `+ i  c6 V. D7 O
　　可能缺乏的营养素：

9 U# P4 C1 J$ }% t& n# u5 W7 y　　复合维生素B
- \3 [' c2 h; Y! G$ A! L! v
4 f' Y( T9 o3 D8 V4 m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ z2 F# k$ Y) |+ @/ W" e) U6 g0 T
　　对氨基苯甲酸
( J: Y+ Y9 c# W4 t
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 X. W( o5 N/ S% @" ]
" Q) O4 R9 h& Y/ e" B. H; d　　维生素F

0 f' ~. j# i% w; h( a: D　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; w8 P# r: r6 i: q# V4 d  ]
6 t, F7 K2 s7 o  ?  s/ E4 x- }　　碘

0 H# S3 b6 D1 `8 D5 k- y　　需要的食物：盐、奶制品

4 S- m& `/ m; ]3 L- v　　3、脱发
7 n1 k) j( s; M
. O3 @$ G9 n. o! {" o　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- M: Q# @( R3 K- ]9 N3 I
　　肌醇
. {& L4 b6 G; E8 ]
7 q, i- Z7 D/ j3 d3 F* c* V　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% p1 z7 W% x% T0 z' F
　　氯
5 W! ~' e+ s+ E: `  O& S
　　需要的食物：一般食盐
7 C# A8 _# ]; ~) x8 `! V, h! D
　　复合维生素B
- W9 T/ h: h6 A7 ~6 ?0 A3 _1 z' b
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

6 C2 C9 k6 a; J  j# \2 Z8 _4 Y* t　　和维生素C、叶酸

% l* ?+ h* @$ ]% r; h9 \　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！