【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

2 Y% t' ~6 j9 F1 [( N* Q# c- U- f　　可能缺乏的营养素:
8 e: a& U; |1 H( |" R
　　维生素B12
, {4 v& ]$ `: T
" j; ]3 x; @7 K' ?# w. ^1 }　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
" A* b& M9 U* a) p+ b- `
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

. k; |1 k$ N8 n　　维生素B6
9 u& @; ]' q+ V+ a0 c1 t& I$ t/ {
, s0 X+ \: O: H* Y% q% |　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; l5 w: @% U- Y. E
) B7 s4 W  W8 \3 R0 s　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

4 l! a+ k- a6 B1 ^' J　　可能缺乏的营养素：
& r+ w$ L; ^2 h! h9 f6 I
　　复合维生素B
# E" [) i( {: g8 O( L
/ ?3 f! |% |9 L3 G" G- k/ h+ S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
. b8 h( B2 e8 k/ Q1 y* a
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: o0 w, ^' b" J" a7 \2 x
* g7 R1 p7 e4 m6 j  z( f( Z　　维生素F
* Z& P* `, Q4 X" d+ C. j: b
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

* G) A% n2 J# _9 h6 d8 K/ d# S　　碘
  |3 e9 V6 U4 z! X: Q1 R6 Y
　　需要的食物：盐、奶制品
% H, E/ G0 A1 d' d. L$ F  _
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
8 C( c* D" R" h
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- R, l0 J" K8 D  p, B
7 g1 Q7 W7 E/ Y, ^6 H　　肌醇
# r% J; G% D/ T1 u8 }
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 q2 `" v4 ^1 R( C3 q
: g  b7 A; p4 J' ?* [, c7 }　　氯

" D6 T/ f# t" l5 D; L7 c　　需要的食物：一般食盐
1 }* l- v5 s) L
2 Z: ~( K' r  q3 S+ Q　　复合维生素B
4 u* F+ o$ J. B$ E2 s
3 q1 G( V7 A$ |* R　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

0 y6 p3 D$ L, H　　和维生素C、叶酸
" \+ v1 M: |+ N4 D' X5 c+ e: Z7 G: l
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！