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[美容我最大] 【08.08.18】护发营养处方

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发表于 2008-8-18 17:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、头皮屑+ y* r. N( I. B5 ?% k& U' ^$ f
$ ]; x* J6 k( @4 n2 S
  可能缺乏的营养素: + Y7 H) g. c# y1 C" t$ j( @+ X& r) t

. _3 M" {& ]  Y, m8 F& M  维生素B12
- D9 C. F1 C) c0 n+ I9 D7 B, P7 V
  需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 n$ i& ~/ r( h4 [5 z9 g1 a  r* I2 Q0 N; d: p1 i% y# ]
  维生素F
  ?) c( @! {) L! t
6 v* U/ f1 V+ c" E  需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
- P/ D7 S; M# I. Y) X( ]& }8 r8 u' _1 m  E2 n( T4 u
  维生素B6 $ Q* R2 [0 c* I+ e
) Q& S# \1 P1 }5 H8 M
  需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 ; e; K5 M  d) M9 t

+ p# O! K3 Y# V: g% @4 s* Z6 M  2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
, x/ D, |) D  a; k" |9 S5 h
) A' s- k  R3 V) }  可能缺乏的营养素: 4 r1 b7 \) C! B/ D. e
$ ~% s7 w1 T; a8 O
  复合维生素B
6 b% @' u. Z, W0 S: m: G& [1 J
1 }7 x2 S! B5 Q- Y  需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆7 T' u4 ?2 k1 Q4 k- {, F
- e$ h, ~# I6 `! e( @; a9 P' y8 R
  对氨基苯甲酸
6 X4 T" Z0 p- `+ {+ o
) }4 k  w% D7 i2 h2 G  需要的食物:葡萄干、甜瓜
2 s2 o' r" K( B+ l9 @
, I! v$ d& c/ n) h! Z: h  维生素F
  x7 m$ n% B* T
+ Y0 F, O. N. {2 X7 ^  需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  `' g0 m1 g/ z+ ?' j9 J2 |/ I6 O
+ K  }" s  l* R! _' t  碘 2 T2 ?% ^" H8 q# D) F" v5 D

7 w# y* O9 z% z# {( M; p  需要的食物:盐、奶制品
' L3 s9 \/ I8 d
( \- w4 h0 M+ s4 K  3、脱发% v& c, n" t' Q+ U

' G, X0 g7 O/ L: y$ [8 D  可能缺乏的营养素: 0 d" {0 p' m: S& K
3 t4 {7 |$ K8 [; L8 K
  维生素H " e4 l+ }+ k+ d

7 U; R& m1 K& y  A. O8 {  需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 6 @, W) _& O& I/ [0 X; o6 h

5 F7 N" s0 i% x9 _. B) N6 U) S- d  肌醇
7 \( X; t5 A6 }& E0 ~* o& n
+ l  r$ E+ }2 c( e% ~  需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* U# N5 v$ G/ u3 Q6 T% Y: y6 P6 a; W# `0 X: J5 k
  氯 3 x: {  b7 x: _, l1 C3 z

- R4 R3 g* U! P  D) p' N  需要的食物:一般食盐
  |+ P8 `9 W, y7 {
4 j) P: ^& j' d+ X7 K: b( d  复合维生素B
) c! ]( k8 s8 @. [
  B; ?, I# l- S  V! `- }. ]& D5 _  需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( m0 z. D9 \5 p7 ?7 y$ ~; P* S% d8 J6 q' u' u
  和维生素C、叶酸
( e- b: H1 w- K" \9 T- `
: t/ B9 h2 r2 z- l9 z  需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。
发表于 2008-8-18 17:57 | 显示全部楼层
看来楼主是个美容大王啊
发表于 2008-8-24 22:34 | 显示全部楼层

回复 1# 金碧爱 的帖子

知道了,以后多吃贝类,谢谢楼主
发表于 2008-8-26 15:46 | 显示全部楼层
哇!!!要吃这么多东西呀!真不容易呀!
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