【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 M: j' a; f- p* i% O; h, ?" d  v
" M2 _. ?4 T1 ]4 q　　可能缺乏的营养素:
: ~9 R5 B) j$ h) E# e
* J8 `* F: U2 |4 x) M　　维生素B12
, A) c/ T( w8 c, S
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

& u$ m8 q. _. }0 X9 ]　　维生素F
/ P# R# x: q6 `/ z
% g$ j- E, {4 z: n2 f: Q/ X0 h　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

; y7 k! O" ]: I$ {　　维生素B6
% y5 L, V' M1 B& c' g
: h1 H2 p: B+ }2 {" W　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 s! o% A" r% N, X
1 T" J/ ]8 J4 N" \　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 X# Z' I( ?2 i
　　可能缺乏的营养素：

+ h4 L5 d4 k& Y　　复合维生素B
( }) d& N* G$ s% ~
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

& q" V) N- K7 U- t: `　　对氨基苯甲酸

" B1 ]; i. p+ f( ]$ ~! P　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 G1 e9 {( V) u; ]4 K
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( r% y" O! ~" p$ a. }
+ n( S1 u7 j4 X% `2 z　　碘
; H# ?0 k& d2 C& [
　　需要的食物：盐、奶制品
: s/ q" e$ W' |1 I% ]
  t6 R5 |- t3 S　　3、脱发
3 @7 f& W5 M8 l& N4 D" L+ M4 |
　　可能缺乏的营养素：
* [  ^- H& u& [8 x7 p/ h
　　维生素H
7 ~' C8 g- F6 c( g" Y" {1 C% n
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

4 V- N/ O  g1 w8 C+ A6 _$ E3 W　　肌醇

9 O* L4 g% w; Q0 O　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 ^" H' h" J; n" [
- s( a4 t6 a3 \5 N0 J　　氯
# z8 @7 Z- p+ U8 t2 U
) M4 B+ R9 X1 p4 x' t　　需要的食物：一般食盐
4 R/ }6 ]' s5 l$ L/ {# Q9 Y
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 a5 _" R& x' K
2 R, f+ ^/ t7 A/ Q/ @　　和维生素C、叶酸

: a' f$ d) V" v% U4 p: y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！