【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 h$ H" h- d, C. f- {
　　可能缺乏的营养素:

2 H1 ?$ u, ?1 N" H7 _! c; t" @　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
' X  }; w( h0 Q, Q+ ?4 E
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
) J# B; Q3 _: i+ |
　　维生素B6
3 Y9 N2 c! f+ S( D& A, `' k
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! |, ]" Q% z) z
, q1 I0 |. ]$ [/ @* }7 }, k　　可能缺乏的营养素：
) ~/ N7 W# e# \# ]: C( ]) g" Z- `
　　复合维生素B
2 l5 Z1 E$ j9 z  w
( W4 L4 X  l1 V3 K7 x% ^) {+ W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
& x. s5 S1 J0 w6 Z  O& ?' y
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, t# L" L+ O. i" e1 R
. V: K1 z7 q" z- R( E; S7 m5 [* n　　维生素F

% K3 r! c/ P1 i, c　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  l( l: k& T2 w8 D* S
　　碘

! U& n$ n& ^- r  T8 Y. [　　需要的食物：盐、奶制品
/ X! K0 x4 e- S( a$ H
$ [- m- u/ F2 h" L5 \/ ]　　3、脱发

& `) |7 E; [% P# \6 n9 P. j; H　　可能缺乏的营养素：
* u! v  T2 U$ b4 x
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

9 u# b% V! _( U5 r  l; u$ ^$ L　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! g! Q' e# [, [% J. a. f+ M" C# ~
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
. V- B. W" Z  }# {7 V6 ?" {
　　复合维生素B
/ f* d% N3 ^" l( t9 Q
: X; {( |& z- w! {' D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 |0 i( ~- X+ R1 t3 C. [& J0 r1 ?
　　和维生素C、叶酸

1 |3 s4 e: c& F& V7 M$ p　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！