【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

. _3 M" {& ]  Y, m8 F& M　　维生素B12
- D9 C. F1 C) c0 n
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 n$ i& ~/ r( h4 [5 z9 g1 a  r
　　维生素F
  ?) c( @! {) L! t
6 v* U/ f1 V+ c" E　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- P/ D7 S; M# I. Y) X( ]& }
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

+ p# O! K3 Y# V: g% @4 s* Z6 M　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, x/ D, |) D  a; k" |9 S5 h
) A' s- k  R3 V) }　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
6 b% @' u. Z, W0 S: m: G& [1 J
1 }7 x2 S! B5 Q- Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
6 X4 T" Z0 p- `+ {+ o
) }4 k  w% D7 i2 h2 G　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 s2 o' r" K( B+ l9 @
, I! v$ d& c/ n) h! Z: h　　维生素F
  x7 m$ n% B* T
+ Y0 F, O. N. {2 X7 ^　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  `' g0 m1 g/ z+ ?' j9 J2 |/ I6 O
+ K  }" s  l* R! _' t　　碘

7 w# y* O9 z% z# {( M; p　　需要的食物：盐、奶制品
' L3 s9 \/ I8 d
( \- w4 h0 M+ s4 K　　3、脱发

' G, X0 g7 O/ L: y$ [8 D　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

7 U; R& m1 K& y  A. O8 {　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

5 F7 N" s0 i% x9 _. B) N6 U) S- d　　肌醇
7 \( X; t5 A6 }& E0 ~* o& n
+ l  r$ E+ }2 c( e% ~　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* U# N5 v$ G/ u3 Q6 T% Y: y6 P
　　氯

- R4 R3 g* U! P  D) p' N　　需要的食物：一般食盐
  |+ P8 `9 W, y7 {
4 j) P: ^& j' d+ X7 K: b( d　　复合维生素B
) c! ]( k8 s8 @. [
  B; ?, I# l- S  V! `- }. ]& D5 _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( m0 z. D9 \5 p7 ?7 y$ ~
　　和维生素C、叶酸
( e- b: H1 w- K" \9 T- `
: t/ B9 h2 r2 z- l9 z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！