【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 C; s( X8 o& Z! `& l
( V( ~3 F4 Q* w# w4 g' `, w) {  s　　可能缺乏的营养素:
3 a  S  t+ G' E
# y6 Y' P1 G9 |# A2 k( m# i  N2 E3 J　　维生素B12

3 n" ^2 y* F- W- a7 g7 p% {　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

0 R  P. d8 Z6 j! U+ M　　维生素F
$ W5 @' b- k6 n% B! A1 A* R
1 B" u, V6 ?2 y' T! A1 c# c# A　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( j2 Q! u8 C1 Z- k4 c$ u
　　维生素B6
+ i7 e% R0 \9 t% B* T
+ _/ m/ V) q; t' k　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 |9 Q' c3 {* R/ |4 w5 g  @
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, z; }/ E, v+ A
　　可能缺乏的营养素：

2 V" K6 u2 X7 B" g$ z: c5 ^　　复合维生素B

* g  k% W+ e3 G. ]8 q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* W! E" d3 d8 }  \6 U
; B5 d1 C+ X. r7 T0 a　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

% B* }( a( i; P  x# W) n; z　　维生素F

) d" d' q' {; M　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

& ?7 T; \* s9 @; X　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
7 U5 k" Y) a5 o7 K$ k* J# A
　　3、脱发

+ h. u. I7 L, h  x. ^　　可能缺乏的营养素：

6 P; r& B2 X3 p# e. B　　维生素H
1 C$ P3 l0 J/ t, P) H: j$ X
4 |, i# n$ [7 `! q7 D- u( q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ x* [% O# v7 r2 G9 X1 q* a' {
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: w6 T) h$ d5 x  b
+ ^" l% u6 V0 L9 j" a. t　　氯
* y) y( z# Q4 T
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* U9 \% d; I9 O% C
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！