【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, X: u+ |' P/ {5 ~( _! P( _& p
, n  y3 X/ e" D% W/ B) l　　可能缺乏的营养素:
# L0 k. A( r& L) H3 m
& r! }$ }5 w- Z5 B& n& j　　维生素B12
1 N) m7 t9 G7 L- s- X) L6 U
# K- G) W6 @, z　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

1 A& k/ f/ t' ^  H; H. ~- R　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

1 d% Y* W) e" P) }　　维生素B6

3 |7 @5 x' g3 y( N. |9 O. n　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 \1 m( E- i1 r# z
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

1 F6 A! T9 b3 c5 x5 W# q　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

7 h! d" v1 J  N2 W5 b$ l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

5 M1 T1 |- w: w8 X- z5 A! b　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

  K$ w% ]- N, E7 w3 N　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& N8 E2 ~) w3 O& S- u( z* ~( p/ m: {
* E& @: ~) R9 k; h3 e4 _# m　　碘
7 ]% q* ?, m) Y6 c: f  ~7 c8 b
* `  ~+ N; D$ u　　需要的食物：盐、奶制品

& ?9 u' s9 d7 E0 J9 t. U　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
( y1 Q: U% ^7 V! j/ O" `
　　维生素H
7 _/ Y5 [9 W! {: u( x; j2 v
4 C( h; A3 o% V, w0 a& m: ~　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' P5 A, n7 G9 F' B, H+ `2 s: T
& S% D. l6 b  o, F0 P; O& T　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
8 d( ?. i6 Z, d4 @% M# q: b' S
　　氯

, Z) i/ Z* N. l　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- R$ b# f2 p9 s- d: @3 {6 H5 j; f+ O
2 ^; h5 o3 D* C0 n　　和维生素C、叶酸

9 k6 c* e; Y& h" I　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！