【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
0 q& B  Z% a2 L2 I
9 i4 w/ _, Q0 H+ ]0 ]% f& s　　维生素B12

& U' `4 Y9 Q1 e9 Z  b+ s( d+ {　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 r% r9 R, ^( |' D
! }5 d+ {* ]3 p4 T0 I6 `% l　　维生素F
- C. l$ I$ Q  w& K
( w4 ]- v( ^, `0 v2 V2 ?1 ~5 f　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. f% w, i; ]! `" m/ i
& _6 Z1 s! O7 J0 Y6 @- F: t. j　　维生素B6

( X4 V% x  u; k: s　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

/ e# a5 w' G( p3 g3 l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 {5 ?/ [4 I1 w4 H4 ?  g6 ]6 C( v
: ]/ b: h2 ]! _/ W# N　　对氨基苯甲酸
" Y/ F2 x0 i+ {& s
" M0 G0 a: f+ h) |! O; C8 C$ i　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 G0 Y% s. F" O! g
6 C1 I9 t  h. F4 h) a$ O# J2 a　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

$ |5 W% b+ F5 [　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

: [" j8 _+ w1 A1 T& t+ B! k　　3、脱发
! e9 I' K  U  P- `3 y/ {1 C
　　可能缺乏的营养素：
+ l  a* m7 [' X! E5 Q. x2 @
, w' U7 r( F: Q6 W  w* N　　维生素H
0 I2 g% A+ [; j5 u) s
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 A% k  }* ?, Y  ^3 S
　　肌醇
9 d# p9 t$ s: c3 G
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; R8 J" C) y, r4 T+ t0 k9 s; I
　　氯
1 b& Y3 s  [9 v+ s+ w1 f, d* s3 @& t
　　需要的食物：一般食盐

& \4 T# w) \" ?* x3 A) j　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( X, B  z" D& v
　　和维生素C、叶酸

2 s' I  l9 T8 B4 K* o3 M　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！