【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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　　可能缺乏的营养素:
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　　维生素B12
# Y) E! G0 Z2 p6 {/ @$ t
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
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$ r0 H& V: T2 `) G7 M* X, c& K　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
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& N( \+ I0 f, L# x) f　　可能缺乏的营养素：
$ G7 M; g0 z0 l. g4 R6 x0 f& }  q
$ J8 p5 [$ y7 F　　复合维生素B

! e5 y! I3 I, j8 W  q9 ~" u7 ]　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

, s0 ~- ?% Q1 {! @. j, `　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 q% `  x" ]8 V# H+ Z) F
　　碘

$ Q0 M$ H+ ^: o* ?# [　　需要的食物：盐、奶制品

) Y; D6 p' @# W7 @9 e/ F　　3、脱发
4 a( S) E5 m2 y2 Y
- B) H  s) K( p3 @0 n, p　　可能缺乏的营养素：
! c" ?3 x6 h& a: v4 W
+ P" I8 ]3 z  T& `1 r4 L7 }　　维生素H
, l* b& i) X0 a
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

; f9 J0 [) p4 p4 u8 N　　氯
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/ q/ Z+ j# S0 W1 S( t/ V5 F) k　　需要的食物：一般食盐
. q9 m9 i/ o7 ?; r# D0 }- v+ f
　　复合维生素B
4 Z, E2 H) y4 y6 V1 B3 c# O
: B$ j  N! V& Q1 _' O6 R- a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
1 Q) S% Z4 x  s& v
, Q+ a( o! B% O2 q2 g5 @　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！