【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 ~/ m& x: j; ^
　　可能缺乏的营养素:
6 E  P& i6 v& {5 R
9 b) X8 i9 I2 F$ W7 K　　维生素B12

; s+ o( J* a; B　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

. ~+ K( Y( u7 ]0 r/ e) T( Q　　维生素F
. Z- `" A( r0 {0 W' e9 E  Z
" ?$ y2 n$ W; E( X. O( y  _　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

; r  }1 n7 }3 T% V/ t) M　　维生素B6
% {+ n4 |  }, g( B2 G
. C- @( [4 L# e. }8 Z) X, u　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! c: Q8 B( X( G; A  S
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

9 y6 o( t4 ~8 x! ?# j1 [7 @　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% V' \) I8 @2 q0 z
　　对氨基苯甲酸
, q: M' K& D+ d6 @$ S9 x
6 W4 w' Y) E, I3 c# p　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
1 d; W% o6 u# k  l7 O
& u( I" Y5 G4 E* M9 B& M& v+ W( {　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

  ?2 M2 @0 u4 P# ?# a3 f8 D- m　　碘

, ?- X" ?+ b" y( E7 M2 |　　需要的食物：盐、奶制品
5 e2 V1 O, v% x8 O0 B
% R7 m: i4 a4 G　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

8 b( e; d7 v0 ^9 u6 w　　维生素H

5 {! ^) Y! S5 `) {4 [6 {. n　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 Z# U' `3 q4 L8 D# B* U$ Z
" u2 E0 a" _/ H! \　　肌醇
4 M2 n0 _% m9 l% d! c, ~
; r5 f  i( V/ `2 A& }　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

' ]1 n4 ]5 T7 e) t) c5 g+ P/ i2 P' x4 [　　复合维生素B
4 T9 T. c4 w  H% d3 S( ^
# p4 J6 H# k8 p' z2 T' C' A% P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

3 ]! i2 `: I& e　　和维生素C、叶酸
6 |/ z$ Z' T2 N  d( x9 _; G4 j
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！