【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

& G. j/ e3 b+ l$ @2 [2 }8 Z　　可能缺乏的营养素:

' s; W. l3 Q- n: G, o　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# C9 h8 k4 B* ^
1 v: e2 _2 y: j　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 \$ m' x; z" T4 Y+ W1 r) J6 Z
9 ~4 l# q" j8 X1 c5 f" B, o　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
' K4 y) A5 {& ~6 h# d
$ q6 U2 l% u9 n( k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: o( q& w* D' u: c2 x
' h" n( }. W5 b% _  Y- o7 g3 G$ A　　对氨基苯甲酸

1 t% ~! r' n$ V; r( x　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
5 J8 x* l! @. o( f. [/ o
) `3 v' h5 c. r# ~8 a　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
2 q$ H; T4 U4 g6 Q
; ]" y1 W7 {* K- H　　需要的食物：盐、奶制品

6 k* x2 w3 M: h　　3、脱发
) w9 f( x5 b9 i) D9 J. ~4 N
　　可能缺乏的营养素：
6 ~! {' O1 _4 T  v
) E" o$ v, ]' W, p6 q# B; ~1 e6 e　　维生素H
4 `; w0 d% e. ^2 W( b
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

& B8 S5 U$ [- e. O　　肌醇
1 D7 Y& {. n' A5 [
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 C3 U1 Z1 p0 F* O  d$ A9 J& n
9 h/ M9 k% f; i, ^7 F) K$ q　　氯
0 i6 G$ X0 a9 D
% i1 q- S) A; `: C! ^4 z1 \　　需要的食物：一般食盐
- _5 o( c+ k& V6 v. r
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ j9 X6 ]8 L7 m
　　和维生素C、叶酸
' r& j6 V9 `8 }" I7 B* }  U3 `! v
1 a8 A1 ~/ w3 k. i/ `　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！