【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

; }! O8 k2 }4 }, C" u　　可能缺乏的营养素:
" h. L5 B& v; o; N: S7 E3 H/ ~
0 m: G8 h$ n- Z) M　　维生素B12
8 R' R7 e* w+ n# B" }
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' w) j9 b4 ^9 i
　　维生素F
, r" t: j* ]1 J3 k7 J. v
" _. U0 O" c8 i: g　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
$ F/ c- Q& [# S$ N
　　维生素B6

3 J% n. Y. S7 B　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

- g8 L& J4 Y# W; q/ c* U　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

; y8 m; g9 N8 U3 D9 @- E% m6 X* u6 i　　可能缺乏的营养素：
, |2 [7 }' B- p# v% z
　　复合维生素B

; C2 B  s1 f" d7 A, W1 \+ {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ S' ^  t& O- E1 C6 f' V# ~- a9 ?# N
　　对氨基苯甲酸
6 X' ~) t7 l! p8 f- G
8 P, O5 ]0 b/ Q( M9 R　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

: D* R8 ?7 J5 r$ Y* Q! W, e- W　　维生素F
4 e& K9 v0 v" f- d+ O; b
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ q) t5 F: N  A$ [0 U8 x+ x3 V% g
% `  f1 a! e% [( r% `& J　　碘
0 f& ?: w# Q" @+ s
1 Z% O9 T! h8 e7 E' L, W) T　　需要的食物：盐、奶制品
: O: l: H. W; W4 o3 _! C9 }$ i
　　3、脱发

8 F/ B1 `$ A1 N7 i4 O3 _　　可能缺乏的营养素：
1 u9 o, C( n) v# h6 A  p6 `* M$ K# r
　　维生素H
3 w- C6 a  o' C9 E+ c: n
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

6 C# m' G; o6 e/ ]( ^. u: {& f　　肌醇
0 [* M" |9 B0 f; _; a9 g/ q
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! U9 v7 ?5 c2 k: Y( }7 {# b. S
' W- v. B9 A# i) s6 v. i　　氯

; f! M1 N8 q  ~　　需要的食物：一般食盐
: C. m* Z7 U0 h. \* W5 L
　　复合维生素B

3 h+ M) M- P1 g+ R% A; W$ s/ I. q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

) O9 |6 e0 M4 N* c1 U　　和维生素C、叶酸

; o  o% E. j* u) c& o$ J　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！