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第一招：给自己加点压力
- S+ f0 {" ^* J2 X8 f' E# |; X# G
/ z# E# m, ]7 ]* y5 c5 w不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”, B1 S; K' K0 t; X6 v
$ k. _3 t" [$ [8 w. U第二招：给自己来点鼓励
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# b r8 l, ^# r" x! t0 ~阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。9 F! M2 C, x& y% H
8 A7 o: v X( m9 t4 ?: j7 j- y第三招：预防胖从口入1 Z; i, K3 Q+ }5 [) c9 {
) D/ e* B) G0 V' d* y5 j% P1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。2 U6 m! m b% x) @$ f" q$ f
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
7 E, L9 h' W* z _3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。, ]9 u0 n m N1 _- T
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。! i2 Z Y$ c# s8 f1 I
5.晚餐后不吃任何东西。& C, s4 f, F6 e5 p# _8 |
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
: I) l! ?' e& ~' U9 M: O" c7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。6 w" R# u% B( g* i+ a( ?& r
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
7 z% {4 K X/ S. ?2 i3 F5 |9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
4 y& `# Y& V+ g3 |& o% H10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!