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饮好水
/ O4 V# C4 \( O& R% R( |5 T尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
) a- S1 p# U" v- X, Q5 s饮暖水9 k; Z7 R& j2 G: t: i
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。2 q( H, L8 g/ m# `# T# i
空腹饮水0 k$ U/ w @+ r W
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。1 @' l2 g# J- j8 o+ c
能放能收
' ^" W: s2 n2 W g3 t( U上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 : \8 _( V9 L/ U# Q9 a9 S; z' {! i* d% u
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4 V4 R$ m4 R H, t* |喝水时间表3 p. q& G8 y% i; _5 d+ U
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。. k, w1 Z* u8 ?7 g+ X# Y
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
! h, Y2 w. d' D( }8 {9 `. h* ?8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
" t. W$ O0 k2 v2 R11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！9 v$ q4 ^7 @: u1 v: l$ |2 K5 I
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。& _2 ^/ j1 o) I' i2 _7 i/ @
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
* s' P0 S2 n% ?3 N( ^+ q17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。/ d3 S/ \' L+ W2 {$ B9 o( [
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30