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" e% O: {2 w1 b* t! c' k饮好水
$ _- }/ J0 O" X, O尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。) T& b) h M* i, F& ~" h5 S5 E
饮暖水+ ^% |5 |, n3 A3 i7 g
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
) j7 V( }" ^0 U% r( f空腹饮水
1 K* z0 y3 P. E n% B) p6 ~当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。' F4 l$ l5 v9 S% h. E4 o
能放能收
! x6 Q& F6 R1 b3 X. U上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 - ~% h% @/ ]2 k5 \9 B
# {3 M+ f# z5 K3 p. X- m: A
5 s: U D, t' ~* s$ |# I- q6 m喝水时间表! }6 B* r: w: @5 [, H
a- ], }, Q1 ^* k0 U) O" x- s) W, R
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。, Z9 O. n7 Q `2 h1 x7 ?
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
' a% s+ ?$ T _) p8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！1 H* R d) e8 b& g) Y
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！/ V& o! Y6 u( o7 r$ {: p/ P7 K
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。9 F2 m/ g/ e m: S* w
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。2 {% W5 w; K a. D
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。( h6 y7 X$ k @5 p8 H
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30