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5 \- b4 A" x8 [+ L' Q+ \饮好水5 H7 h& P3 D* t0 ~3 }
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。! |, r- x1 G, d9 a" m4 ^; C2 N. ~: x
饮暖水
% C$ t3 |5 G0 |3 e2 R( g% n' ?* q' l很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。5 A; m4 H. E/ s. |5 S y ?8 k0 O1 L
空腹饮水, W' |1 S" E( c& g* Y7 R; M. e
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
& J" ?" i! b Q/ a能放能收! q2 e1 k, U) J; F
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 : G3 e: {& q% H% E( P/ P; b9 F) @
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: i) F: Z3 f9 |6 A' r喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
9 t8 s! h0 t, e( \5 o! G9 c# Y9 \6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。" m$ u' D5 H4 H% C8 B9 z3 ^/ @9 D
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
. k1 w6 B' \' A B) ]# [11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！: M5 _2 K9 r( e3 o
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
4 y2 F/ t* T- ^15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
- ~4 Z1 f) e: b6 ? a& T17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
, g3 c# l: A% U: L22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30