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饮好水 g3 c6 i9 U6 p& f, v
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
+ |3 c! G7 i3 u. X3 q3 b$ X' W饮暖水
$ Y% g p+ B) `0 Z& j/ J' O4 `; D很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。* A) \2 W" a: n! k1 I
空腹饮水+ @7 ^% Z% S& s: q, ~, r% X3 Y" W
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。! n" N! F- K. n; w& z/ P
能放能收6 J4 X. I& p& L* K, G
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ) r/ R- Z7 N4 {/ w* L
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8 v8 x9 s9 c3 E喝水时间表! e7 P% u4 H; b9 H- \4 L, r0 N
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
$ z& C2 c9 a! z" N/ l1 i# M4 x6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。+ j9 f' h* N& l; }
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
6 \- s; F/ k: H; `4 T11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
( u; `( N' z W3 f. o7 P! m C7 ?$ D, d12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。0 H" ?7 | u4 l* w
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
1 U$ ~/ r7 p" h2 x17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
' n0 Y) {% }5 k( F; t22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30