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饮好水
/ F6 {% a8 o4 g# b" W$ ~ R9 a尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。0 h( b; T8 J- M3 c/ _/ n$ S1 g
饮暖水/ B f# B4 R3 M0 `9 P, g+ E* a( w
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
6 ?! E& ^/ A) g- I$ J/ j空腹饮水
$ ]; m# ?8 ], @当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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- b: T$ w: v- J+ G. s上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 % O7 T5 B6 |* y& X3 I' L
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- F% L) ]( u8 Z喝水时间表' ]2 T6 G9 z0 n
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
6 l9 W1 N% D" y, B) U0 P9 b6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
) w- B6 r4 X5 N1 h- K! h8 y3 p5 K6 L# p8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！8 b+ e: r3 \4 i
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！6 X3 q+ |% @% H+ J: q# z4 s
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。0 K, F7 z! t6 U E+ N0 I; d
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。3 z: {4 @$ F( y0 Q' |6 q
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。. }. z2 K# t% L8 B- \4 ~! f8 {
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30