|
|
 $ a# T ?" B$ U6 X1 M
饮好水
, W, u- W5 A0 C- U7 U, _% ~- K2 ^尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
% ^0 t# C; k1 F5 T$ d饮暖水
, |2 ~+ q0 E- p! N- B很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。+ |& k W% h0 P9 v: ] R" | l" M9 h
空腹饮水8 f0 d9 n& R" o2 _
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 p8 d" {- t8 [
能放能收
' ~! z9 ] d7 W上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
! j- B9 f ?$ e: u0 [ F& ~7 e
% @ l' O1 s- w9 N+ z+ Y
0 U7 |$ l3 E" Z j( ?1 \喝水时间表% b9 g$ c( b; @
7 {' V$ x: Y, g9 {( v v推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
- P" p" u7 \& h+ B' b$ h2 {9 p6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
( J- A8 \* t6 u) }0 w3 _% E8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
& L6 u6 o/ h; Z+ [9 k- [+ G, V9 L2 T11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！5 g! a! Y1 k, A9 q
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。; C. `. J1 T: y9 v0 R4 j0 @/ a
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
) e: x/ H: a! t' Q$ e+ C0 M17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。/ I& w/ i$ B( y
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30