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) o4 x6 V( X; o* B5 y饮好水
8 D8 V$ \( s$ \0 |6 B+ t* E尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
# G% F4 C) ?, ?5 R- f饮暖水% b) ]0 ?& ] ^# `
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。& K. V. ]( S' L
空腹饮水" Y0 o; a* _0 K3 k* [& h- E
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
1 D2 e; F3 y v* E, m' ~4 y能放能收" O5 J$ u! A7 A6 ]: h7 K
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ; O' R" ]/ y, _4 L
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0 W4 g; x5 ~, U& X% U7 y喝水时间表
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" ~. ^# m; S* V) R推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。9 T) n- f2 X7 X3 k$ `$ |& M
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
7 z" f" [1 C8 G) H8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
4 H. N& i" |& H: Y0 Y11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！: b" Z. G# o1 H! k4 E. s
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
8 j; z! E+ a2 Z, P3 q! Z1 M" i7 i+ ~9 ~15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
. p2 S6 g4 @$ ?17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。- P9 [, \2 h, \, a4 ~! P
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30