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& _/ d- C. L$ L7 b饮好水
& h* g, b% _7 |' h) j9 Z/ ^尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。7 a, _% s* m ?
饮暖水
: U* L! n0 {! V2 Z7 s( G9 B* L W' b很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。6 u% \$ q) W; ]6 I( W, Y+ m
空腹饮水
+ i8 K1 w( |0 z5 D0 g) c当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。! Q) X- M3 x4 C- K/ j0 [
能放能收
. q$ P% i7 O8 m6 f. M上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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/ M. Q! [/ ~% h喝水时间表
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E4 P' s' \2 e' @) J推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。1 T6 J$ c2 e5 A
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
1 m( X, K+ v- p; o m/ p! v8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
- L' s' I: Q3 e Y! `11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
/ i W z& _; \- C* E( d7 s9 u12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
* p; R& F1 Q- Z4 _4 i* r15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。, \. _ l4 J" U2 Y* x. F9 n, x
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。) \6 D' s9 Q3 M
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30