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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
8 u, X5 X" c* }6 i 一、菠菜
: Q0 P2 |( r: Q" @ f/ O+ S 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。# r$ Y+ E; p1 q& ~0 a
二、豆苗" B9 i) T! I' h' }/ |
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
- B4 `1 a, i- y) L) G9 Y& r7 M8 I- d 三、红萝卜& P- a: l7 ^: K' Z l) Y4 _ n, z
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
. e, J5 J( l% u- [7 D 四、西洋芹
4 y0 d! C. M+ W 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
: y, c8 @6 I9 _ }. k' f 五、纳豆
v6 l+ J+ j5 K i" D' P/ ^& V 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。7 B2 C* T' d- D5 J8 p5 U( ]
六、小鱼干% s6 H4 V6 r; H- O: b. j: {5 I: [7 m
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
/ ~$ E+ ?6 |9 Z" R 七、柿干
2 P! }2 h L) R' {, D 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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