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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 / F( ~; ]4 r; X
一、菠菜
- w! S7 m( g5 b5 t1 G' V( H. {* c1 T 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
2 q+ c4 i, p" K% I" w$ q& A" H 二、豆苗0 V5 x! p- c4 u! a
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
5 w( h/ O% z; s/ s( l 三、红萝卜6 H, W! K8 Q: L4 ]' m
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！2 P% e1 ]: a) ?' p2 Q0 W
四、西洋芹
6 h$ @% H( P9 H8 z! Q: e; y1 R1 G 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！- J1 s2 p N; c, `8 P
五、纳豆
$ ^0 @1 d) [& A1 w" U" q. o, A4 I 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
1 |; s/ k. O; G六、小鱼干3 k/ p% C2 \% I* z) w( `. _# g
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
d. X7 T9 W8 T6 r! _5 O 七、柿干
; f5 Q, k, p4 ~2 q 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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