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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ; e+ u0 K- s8 A0 o/ K1 s5 v
一、菠菜
" r4 u+ M2 h/ c1 B$ g- |3 }/ I 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。2 O( s; S, P( z# H+ c4 d
二、豆苗) ?* {3 u4 m: r7 S; W; i: c
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。; J) L7 T s, \7 D
三、红萝卜8 `$ l: ~& }) e# [$ x: b+ y
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！6 P, t1 ^6 E# l" V: A/ p, R2 z
四、西洋芹
8 ]$ I6 \5 O+ z! `. W$ k 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！8 P8 a% V% c/ I% j7 t& ^3 F
五、纳豆
' z& t& g- d1 Z7 |, m 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
' S/ y1 `* |0 w; H六、小鱼干, g8 M0 n/ L+ G4 [2 M7 D
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！9 T! e7 U- Z; x
七、柿干3 N/ m4 ]4 k# p9 d
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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