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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
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+ V3 y' ?1 Q) J, t( F* S( {* | ◆ 牛奶 ' J) {7 l( ^# X
: {$ B, j5 A2 {6 e8 e3 [9 t 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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# K6 B$ k2 Y7 D0 j+ j+ ]4 X 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 * O/ n. J" q" b+ Q
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◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
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! Z h9 Y- `; ~3 B- x4 K) E 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 + z: n V0 T1 \0 y# S" _
) S N. X3 v* `3 C7 M- Y2 ?, I7 ~& Z ◆ 小麦
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' Y0 f4 W( W% `+ d2 F 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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1 _/ i+ D- ?1 l/ n" ^( s. |◆ 红枣 5 J3 k' M! _; N/ q" o8 T0 y B
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2 Z: o6 g7 B4 H1 a/ r; _: M+ L9 Q 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 $ Z$ H9 z& l; `7 \: Y+ N( {2 M
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◆ 桂圆 3 u- x2 E" X; x0 w- ^( P- Z5 A; a
2 @: f6 D! }0 l 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 + f+ ?1 g, V6 C( |" R2 Z5 {
$ x1 m! c; ~- U ◆ 桑椹 3 [+ j+ O% C/ [) X& g
, x! f: g4 N& T. B, E; u1 L. V 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
% z! E+ Q% S, C$ r1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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8 i6 H6 |, J* l5 G" E ◆ 莲子
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 % c: A" x9 l% s% S$ K3 m0 X
5 A; u1 E8 j- T/ b3 k( _ ? ◆ 食醋 ; a& R8 Q; j/ Z- `/ I
6 t# O9 ~# p- z! ?7 k: Z 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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# y$ K d9 c: M0 }/ j p" W6 v [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 , @0 Q0 v( y/ v. a
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4 R9 a* b% t3 K1 a# B- k# [ 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 5 k3 e8 H* m) C- [
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* R# c0 v+ u/ A& M0 o4 n( M 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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