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•每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。 + u- ?2 d) d$ h& `, q" L
•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。 , a+ @2 v" x/ p( P/ l/ W6 V
•一周量一次体重。 3 F4 k, U, n2 Z+ }# a5 L7 t# U, j( x1 k
•享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。
. b+ _5 o5 e x3 O9 ?/ G: U•用低脂植物油炒菜，时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式。
' p3 x0 A" @7 @( s% y# ^•想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！ $ d5 M5 O3 R" r# H A. @8 d T# r
•随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口。 * H7 w9 }+ r5 g6 z0 _9 s2 {
•早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。
2 {5 o- k) }2 E( e•拒绝白色，白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会
- K6 Z8 Y5 [6 U$ h4 H8 D7 B•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食。 & |5 [( z* k8 t! F7 S1 Q$ j, v
•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。 " \. e$ G2 S; o. {, N
•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-2 09:50
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我是喝水都长肉的，唉~~~