【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
1 c( t$ T7 ~5 e2 |8 x1 r

' Z& V, w, D: w' j
$ H1 P8 D4 u5 ^7 c) |吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
" e' d8 h9 G4 W# F9 b8 A( o' X
! |% {( X! h# B3 y+ I1 j　　属阴虚体质者：

0 q- H  {& L1 h, d& D  s# S  N　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
6 V; M) B+ N1 P2 n0 s1 C
& q6 \) q) w( i. B　　奶黄香粥
: x3 `, P! o, _; ]) G7 n
; i+ T" Q# a( S. d- _4 v3 M　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。
0 A4 P# ^" r5 F3 {. Z' i+ Y
　　制作方法：
# g5 f" n- h9 D' B. z" x3 I
& D# ]8 F3 Y; }3 P2 k4 e! P) B. A　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
- l9 q$ }. C4 V, v
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

2 Y+ O6 M% E3 d( V8 y& n　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

* F: v- N% O+ ~6 p! A/ d9 x　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
. k- O- i8 f) k; u
+ F) J: @* _; k　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
0 N1 T$ F3 n. M4 P
　　黑糯米粥
4 |9 e+ f6 U. F1 y
. \3 p# `  a- B+ h　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量
, _* x3 x2 [' R
　　【制作方法】
- d' C8 N% v& k: @
　　大枣洗净待用。
, z: h; x; F* U4 T' b+ M
　　桂圆去皮洗净待用。

1 t7 z2 l/ j' m" B　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
) f+ p& J' }& m0 g, t
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

& ~. B1 [( n( E8 i/ i7 a& {& \　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
- y/ q/ U- B& s) L7 o# R
6 \  p/ p: H5 r( [" w& R3 Z　　属阴虚体质者：
( e3 L5 v' i" Q2 [) s0 n! m6 K
8 G/ v% }7 ]* N. o　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
( d( e+ h0 h! m/ N' x: \8 {
/ v& \* \3 d+ v　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
5 I( g5 @/ a$ x5 ?
　　莲藕木耳老鸭煲
8 t) R" D) L/ q4 V* ?0 v6 ]
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
4 T3 q7 M8 p( @  M8 B. D
3 q; t1 z$ ]. n　　【制作方法】

6 ^6 Y$ X# ?( x0 w, J0 j       莲藕洗净，切块待用。

  `( p8 L/ t0 M7 ~4 M5 L　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

2 _# L: o- w+ q/ c, r5 _　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
5 q5 L% h# l; w- W) w
　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

) h, k5 o8 V2 M　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
0 A. L; g& \5 z" {: M& e- ]
, p& d0 `9 d; E4 [( j; R! m# o& X3 q　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
) m' J5 T1 C, z: ]4 H
* U4 ]/ o3 r5 r　　【配料】生姜料酒精盐适量
4 b- n) q7 d! }7 i& I5 P
; s! e  x/ c" M8 t) h, h　　【制作方法】
6 T4 r5 e; L* d
6 v: @7 D2 f1 @( b7 @+ T  A# P- _　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
  h4 q+ E3 l- _% v3 i0 W  p
　　栗子去皮洗净待用。
  X9 \- ~9 m# S7 g' t
+ V! @' S' J/ e2 t' Y　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
. ?8 \% d, z+ ?/ B' P1 ^
7 r: {5 X! F1 @8 u4 W0 K/ |; l  Q　　【功效】健脾和胃益肾调经

5 b8 x' O# b/ p, ?' P- o, S7 r( Z& g2 Q　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
- P! X4 ]: n7 c8 A* Q8 T
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
" k: w3 i9 E4 @2 V# @$ v" p
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
2 L7 C0 i4 c$ F) t
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。