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女人气色不好吃什么？7 n$ X! }. D& U6 h7 q
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. a1 D, b/ [5 ]( S* R吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
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; o0 Y+ b9 I! q- t: [! A 一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
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属阴虚体质者：
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5 `9 D2 W. L F# ], k2 j 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。, d0 k! } }" {; L# [: T P6 t/ d
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奶黄香粥
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7 A/ C+ N3 h0 a' ], x' X 主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克6 ~- d5 a& v5 O& \
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配料：冰糖适量。
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制作方法：" \5 n, a: e0 B% }
; F9 o/ l* m s; Q; c$ w7 V) J 梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。7 }3 {- z1 s7 J+ t2 i( w# P
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鸡蛋煮熟，取黄，打碎。, j4 J) ^" m: O8 i' |5 w* m
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牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。0 }) ?+ \: M1 I3 s! `' f$ |
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将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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; w: ~3 E* k' h8 p3 F: z 功效：清热润燥、养血调经。- |0 v: m) i2 k
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食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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属阳虚体质者：2 Y$ a% J2 G* _! b7 r3 k4 W
, S+ t! g. Z$ E# @* s$ J; e/ U 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。8 l! j0 x: n. f( o% M; d: ~$ ]
+ Y2 j8 m& m8 K7 L( y/ G 黑糯米粥
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3 d0 r y8 U% K' E+ U- N 【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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/ f0 ]8 ]; B! T O9 W 【配料】红糖适量 m8 |9 V, S2 L( @/ o
" t4 b( F- U' K( Z" Y9 w$ b$ ` 【制作方法】2 a7 |+ z& z# A, k* g
9 e6 h; J c1 W$ b 大枣洗净待用。
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桂圆去皮洗净待用。
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/ b) J% H7 m6 {+ \6 t/ a 黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
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【功效】温肾健脾补血调经6 l! |) l$ M. V. L3 f' ~6 |
; s; L; ~$ A6 r( q5 W/ m3 Z& ^- E 【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
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5 e5 L/ |. X6 U3 U9 G! V 此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
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" l# g0 W; g: a2 h0 e4 m! [ 二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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g. S: Z+ o: w: N8 m- T3 z0 I 属阴虚体质者：) q* ]0 R! Z8 u* A# b
' l. U$ V/ m& y1 s# | 经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
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经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。& g4 p0 ]1 J d' G
0 R3 N' f8 p7 @& n; c 莲藕木耳老鸭煲 ^1 A2 r* J0 U
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【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只) s1 u; b7 k- @+ i
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【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量7 o0 h% N& _. u$ w1 W
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【制作方法】" U: @( H/ q! `+ I
% ]. {8 H* L' L% a+ x: O 莲藕洗净，切块待用。0 m$ L! C+ O0 |7 I5 K3 C$ f" |% s3 O
2 |/ ?* _+ r, k2 o3 k' H+ J% X$ G' _ 黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。# l1 w0 H2 k2 `0 L
7 J5 T; z" l% L9 s 老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
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【功效】滋阴清热凉血止血
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【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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+ X$ V9 `7 E0 q& x1 O, u 常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
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山药栗子猪肚煲
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【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个$ C4 ?8 e7 |4 ]" ` n d
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【配料】生姜料酒精盐适量 x6 S+ u2 q+ ~2 s$ c- A- X. x
6 U$ y" i* |5 f" `; {1 I$ K; ~ 【制作方法】. x8 M! k4 q. A3 x* L; n
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鲜山药去皮，洗净，切块待用。$ t' Z2 k/ o+ [( R* {' {
, C+ m. l! q! x' ?. ` S 栗子去皮洗净待用。+ T' P& u1 l& u4 u/ y# d$ s4 i
! U o" T) s' ` 猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。 P/ h/ W% c! _1 U- j7 @
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【功效】健脾和胃益肾调经
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& ~1 g% o" z: j; t$ V$ w* Q3 R+ u 【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
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此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
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# P: {8 g( |+ H8 @/ \( { 饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。4 ]$ \) y/ e: \) q2 q7 h
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狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
提升卡
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沉默卡
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显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴