【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
! c# E3 j6 U; W+ c
; M0 X  E# \9 z" N

吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
. P+ A! k: y3 n: C/ E
8 W7 x6 Y4 z: L' G) N9 b3 y$ |　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
) w3 t: H" T) a6 ]4 G- \
" D7 N( e. i2 E& x5 H0 W　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：
6 ~4 b% l5 \* j* A7 G' J
/ R7 b$ {+ L( z: u% b$ A　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
9 ?) o! t3 @* ~) {- ~$ @6 m
8 n% F0 x$ \+ M, s9 W: v: g　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
. @* @( O2 b4 g2 ^0 K' V% d; }
　　配料：冰糖适量。
: a5 ?9 O( M2 b# f4 y' P% b) i
　　制作方法：
0 @0 S: B# {& E" b: T
5 U) A2 n+ U% H( X; g　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
. A% [3 s3 ?4 y9 d2 A: ]* }- E
6 [( h0 b. U, m　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
9 Z- C5 G6 _' @0 p
& a& R. S' Q) }3 g5 |7 @　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

  s* n0 q0 L1 u& x: r6 H　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
4 S, q* Z' ?8 Z
　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

# q  q* l+ t+ L2 w/ e' l　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

8 ~' g9 Z% h. [  V2 K$ \# N　　【配料】红糖适量
# x, u; d1 H0 `8 e
" n5 c$ a% f8 Y* L! _' ~　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

$ e! c- `% ]5 |6 a2 w) ], j# A$ E　　桂圆去皮洗净待用。
; h8 x8 O  c) R  L( f$ Z
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
" y3 M0 Q1 S0 g* @
　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

7 W. p3 m: d5 ~. b" a# j9 r　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
; u% \7 e+ s0 X2 N9 p0 p
　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
  d0 i$ z& @4 S7 T
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】
7 f. C9 x# p5 x4 f) K3 h; }
       莲藕洗净，切块待用。
: }4 x2 n) q! Y- G. W
9 {* w8 {4 M# U. R! y' v* T% A　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
& ^: o4 ]: U( x! a9 o5 a, x- O5 `
) U8 r: w- I$ p$ R　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

7 f. n. v3 r# K, P$ C3 a( L2 z　　山药栗子猪肚煲
! m" h8 q1 F* s8 B, N
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
, z. V* J( o* `4 i. ^0 k) S
9 c1 j3 D, J& e4 E　　【制作方法】
  f/ X  L, {* t, k6 k; e$ \
& w! m5 F& Z' _7 m: t* M% I　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
$ p' \' O: t5 [% N. o
+ }, X- s( ~* _% p+ Z0 x# a　　栗子去皮洗净待用。
/ Q% K* [$ U4 S5 H( E
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
9 I! x2 f6 v/ V& x. _
　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
; C; E5 \# O- K
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

9 j8 M8 t0 H0 |9 a+ W; T　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
/ E6 l3 e1 l$ _5 C! q
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。