|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ; ~/ q4 d: }: x! o) y
% s. O: L0 L4 a% S1 A: \ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 7 e4 n, n* S' T# A
$ K, k7 L' m6 g" Y4 x( i I 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
4 \7 Q) b$ X5 N. O
) M9 i+ D0 Z3 H 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
" N6 q: [: V8 k3 n
0 C6 a! g2 A! l 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 8 { h% S0 k3 T/ K1 T
- q2 e! ~1 x' ~9 ?2 K
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 8 |" \0 l3 R( p1 \& t
, ?% D+ L' h, q. J2 u I 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 $ h$ U- @ }# u/ x6 y
* c5 T+ y9 g O0 h
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
; _. y2 C0 U9 H p; j! h , o$ x9 m1 [: V6 w$ E
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00