减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 8 L i' X( [/ v
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 m7 D; s+ }$ Q% e% f4 ?
; O: @% t) u9 c F9 ]) ? 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 3 v% }+ q1 t$ L: p; A$ e
- u$ k6 t+ p/ g 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ! i4 I4 G2 Q4 A, W. ~& ^& `) ]! w+ K3 r 7 j2 D+ ` r$ P/ v. ^' Y2 g4 o 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 5 V& q! e% \# F; c* q$ d & B+ d d. L3 k# h% P) R
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ( A. W+ L' B1 J. A1 o
% c% ^& c3 d+ f" f 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 / I2 u$ c) U( p! i U6 v
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ~1 ~% i4 O# y" ~
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00