|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
' b z* e6 k5 F" E M5 F + r% R- o% G# h
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
1 m5 r1 g% j8 K Y& `& V! ]& i+ e { {9 ^, e5 j
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 : e2 T- A, c4 M# Y4 w7 i
: O5 d% A" U. V1 y& h! [; Z: |& M
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
9 f" U+ u: f U2 E
; ^( l/ P# J' c 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
% E4 W: C# u; I4 n7 E8 C & ]( z/ {# c9 x+ F% @
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
P2 M# p* x2 S$ o3 j
% k6 s( T3 p1 k, _6 Q4 R1 g 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 6 H2 p& W- x8 p! ^8 I
: K3 M& c4 o8 k9 L 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
4 J* L% M7 n2 m# l3 D
0 s3 _9 O4 D2 A7 M" f 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00