|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
+ {) [- ?+ f9 t3 I) |5 V: u9 w 9 q7 G" S7 h) Q* l. F0 M5 ~
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 9 |, t- r$ S) g2 {, m
: u( p' t- C* X- E3 V
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 + {6 c* z0 k$ o& C0 J0 P" y" f
6 V2 S4 ^% A8 A! H" P 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 % L, O& q# e* Z* n
$ A. K; V' G+ X+ t; e& u 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
$ B. h' D! P/ X 0 {# n$ }7 K( Z' O% r. E
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 9 \) L. W, x1 A0 O% j" k
# [: N6 t" ?) V$ z8 E 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
1 l. ^) y% {' ~ 1 {8 j- e' }- [. `. r/ {
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
3 H- \$ S4 G* S+ ?( Q3 ]8 \' ~# ^ 1 D8 T; F: T: @( }. t. r% }; R' K" A
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00