【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

  @! D! Y1 T8 |　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
$ `& N! B7 z6 q) Z. Q& Z
" t/ ~7 l! o7 |　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
7 \5 G3 }4 K" m* j) V
& L/ U2 c0 g2 \8 P- ~7 H7 I9 C　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

; l3 P5 j% l7 R$ C) _! f5 p' U　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

6 [8 L4 D* _  \3 g  y4 ~8 M  \2 ]　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

; U( g( y; Y% h1 O% ~( r　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

　　1 姜枣红糖水
( _; P. A% D7 V8 W2 [( z
- v! K- K6 j) m3 `5 k; D+ _4 b: X* p　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

1 e6 N9 T. I8 K* [; S　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

# _! _; \* P- M" `* J) ?4 ~2 N　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
* F' G) W; t$ i3 x2 U% a
　　2 山楂桂枝红糖汤

* p8 U: s( j; X0 M8 T1 h- n　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
) X4 F0 }( P) L4 y0 B+ h
9 n! u) y8 ]: w8 _; n　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
9 F+ r' x, G* v/ l6 d
　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
2 q0 Z/ t% p5 ^) H
　　3 韭汁红糖饮
) Q4 i- L& U+ h6 I2 l: N3 w2 R
6 T. W8 E0 n/ n1 S1 m8 R! ]+ y& I　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

  m/ f' {* R/ V* g" n+ y4 H　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

0 H& V! J4 g" }+ |' N　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
0 o: ]% h+ g3 Y; y1 P) H
+ a* G! F4 R  H# V/ i% `$ }$ L　　4 月季花茶
) v4 C  a8 _5 _1 ^" T& Y1 {3 a
4 {$ F9 G' t  T) M$ _# r　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
7 `, T* |; R9 p4 o- V
　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
4 Q. |: I, m$ }# D7 C6 S
　　5 姜汁薏苡仁粥
2 f  l8 B3 Q1 @9 S  D
　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

- ?, |3 d! K# T6 E　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
3 d* u# i" L. Z7 s3 y( Q- S) P
　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
5 j* d% T2 X- a; l+ Z6 \. L
　　6 乌梅红糖饮
; [0 V8 `# n+ H6 e  g
　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
6 u- a, A5 h7 i6 S8 n
$ D; _" e! |7 D3 |　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
0 u, ]  v5 i$ W  T) p: `3 I6 n
+ q: C7 |" @. k$ I# r) ?　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

0 {$ p, a( h* d3 b) Y5 d8 v　　7 黑木耳红枣饮

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
8 \/ f$ c2 C+ [* o$ Q  }" N. |
$ f( ]+ O* O. @# Q( R　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

　　8 藕莲饮

　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
* u* H1 y2 H! K+ F# j" m& T; y& ^
　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
( D+ p' V4 Z& h' k, R! M
0 q. h7 `9 i! ^- a* C* q1 A　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了