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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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% E5 Z6 W5 |$ M6 ^2 x 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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/ x2 s4 k* C3 Q1 U" Z7 E 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。1 d$ j9 D. J1 L' O/ k# s: L v
_* I: F4 `) N% v m$ R. Y 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。% X; x( ?5 f2 J7 l4 ?3 T6 H
; i3 b, }$ e; ~- l$ i6 E 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。4 a ~7 J& O& ]( a
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。: U( s2 |+ }, x/ A" G
4 m4 ~+ I% k" A: `! P1 p 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。3 E' f) W- m6 ~0 R2 {: d( J$ A7 u
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。/ x, j$ E' T- B* L$ t* _2 T1 k) o
7 ~% s/ w1 a* d# x5 p 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。 @6 V& b( k0 w( `
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!/ M! f& ], q9 S2 p" F# _* }+ d' G
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1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。) l& o+ x4 Y8 R
! q# c7 y& A( z; [5 J5 q, a, S! B3 O 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。; T& P! w4 p) ^$ r
Z B: v: W3 |# }2 J1 } 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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1 o5 x" I" c: E1 S; p3 q; S 2 山楂桂枝红糖汤; B% D1 z/ d7 y) h- ]& s/ g
1 B* \8 h" p( s! r" p, I+ d+ e 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。0 _0 ]* Y- X0 |, S5 Q7 y
) K- [4 [3 W+ |- b# o9 I 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。& E4 O; _9 h2 S# |+ D, N
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。" f, s; n) }9 p
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3 韭汁红糖饮
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' `6 Q. o1 J- l9 H4 V0 B2 C 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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' K. N" d0 n& ^1 n) L% E 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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4 月季花茶
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+ n& Q; N/ n9 a0 }! p4 Q 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。. ~" G5 `7 C9 {. s; w" V
# P4 U# x+ u' F$ w 5 姜汁薏苡仁粥2 O; q9 F1 t+ s8 C- Y. g/ c
, g) D* c3 m, ^1 k$ x) l 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。+ D6 ~) V! Q# B9 ]
, P' f3 h; P+ g% Y% q. t 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。$ Q6 y3 W! X# v. D! k
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6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。) V* `0 y! Q$ @9 ^
o; Q* u3 z; E7 N" M 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。" ?$ G+ l- V! I$ G% W2 }! F
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7 黑木耳红枣饮
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* B) F( c' d6 c 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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$ B+ V; b1 i: [- u: B. C1 I: ]) T* A 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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0 O9 w% j1 |; z- Q 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。% n: D9 h6 w4 {+ {
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8 藕莲饮* A; q! m9 v6 G7 c0 ~
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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% N. V5 A( I: z: D' L( T 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40