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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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& B5 F. h7 y: N2 W 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。" l: U6 q- c& ]) H O" c
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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" b3 Z4 i9 W3 H 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。( ?& ]' }+ u# S7 U5 p7 U* t
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。. a6 [0 A4 q4 D. C/ V
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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0 o4 g1 F }) B 行经期间，饮食上还应注意以下几点： G2 |) D7 p4 F6 _0 G: p N1 l
6 w7 U) ^8 U# O9 D, c" b+ M 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。+ `1 I8 ~8 S7 ?' S; `8 M
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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- W4 z8 y9 U( d8 l) H( y 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。& R) x+ Y& j0 M
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。1 U9 T& l# k* p5 l& a! I
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。' ?4 h& f, y% r! X5 b4 ^
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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, J+ p$ D+ W. z# Q9 _! U 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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* l; Q9 M$ |' B e3 S `6 F 2 山楂桂枝红糖汤
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! B5 B: w: j/ B- ~+ S" _ 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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! |4 g5 J, v- ^: N7 s6 k- @ 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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3 韭汁红糖饮# j+ a. y: a$ r$ `) ^
* E3 l7 _ e% q" i- R 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。0 u% f1 ]1 e: f) k x
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。5 `2 `4 [+ t% t. G s- X4 X% j: y
/ }' q# j! ]) ]6 `) y) |* I7 F7 i1 W 4 月季花茶1 `, C1 m' k2 v
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。0 W& R8 s9 S5 W
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5 姜汁薏苡仁粥
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。1 r% Q# O& m- u) Y8 L
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。3 Y8 A7 h, J3 p. W1 @
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。0 x' M/ P7 v0 |0 ~/ J) Z x5 F
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6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。" @7 m$ G* w5 {: v. \2 g5 G
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。& ] @0 X! |8 m: v8 p e
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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7 ?' j" c8 {- L1 h5 E 7 黑木耳红枣饮
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" y# H8 H$ I" L3 k4 h" ?8 R# _ 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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" F2 _" \5 m( r" n 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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8 \' r/ |5 ]6 [7 e! C V 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。5 t3 _0 Z) |5 \1 ^" }
6 ]. Z1 S; C/ H/ V' g% t 8 藕莲饮2 r% u, Q4 P/ a
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。4 o6 |- b+ l( i2 ]5 R
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。5 r: y' O3 H. z) d
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40