【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
3 z0 m# F4 S2 ~* x: W5 M
! W" x& w, A  R; Q- Y: {4 F( V　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
$ l  d% }: P( q: m$ q: z
　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
/ Z! N0 m1 R8 n+ i* `
　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

) w1 M) u; f9 E$ v/ x. [# E　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

8 z, z: V4 ~; Q- y0 g) a　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
- x; S1 m/ w& C% D0 [/ S8 e
$ X# m2 T( i# T/ b# {　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

5 z3 ^5 \* N: F9 @4 B2 \4 a　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
" Q' F3 r- i; Q  z
　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
; B. ^% F) P" C0 A" A
7 ~0 Z2 \$ @5 K0 P, O/ b. l! {4 c. l　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
9 V9 C" @: k6 ^. }3 n- W& H! H# K
( k9 `: [" O. G& B; W　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
; p/ {, z7 A! D1 n" _, D; R0 W* v2 o1 @
8 v3 S, N8 q- j0 v  ~1 u" b　　1 姜枣红糖水

( G7 V6 X* I/ V. ~% z/ E, r7 h6 b　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
! N. {7 x1 W  Z' @% P1 v
) @6 A! M/ F0 C6 v+ P0 x8 V　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
: o! a. o6 X, N
　　2 山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

9 Z/ U% o' }/ s) A! K- X5 e　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
1 D: l' v3 g- N. [
　　3 韭汁红糖饮
: c1 @4 B1 U4 f8 Y0 o8 i- K" h9 B2 J
　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
7 s& d7 v' U( I
* o# r! `8 `0 q! Q. P0 T& W  \6 I　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
6 A# ]) Q5 k; \( G1 S
　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　4 月季花茶
( T7 _2 u5 C) ]" t
" B, }! U# c  R9 k9 \　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
4 G2 m! j- ~& a  \( t
8 Z4 a: ?6 J# x# c8 i# v7 c& J　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

' t% D" P* o( |) f, Y　　5 姜汁薏苡仁粥

" {1 p0 }- b) m- w* @　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
9 ~) r* @' h% X- ^0 l0 K3 v0 r
　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
5 e! U! a- f& q6 R0 h  E
7 e3 M$ H3 c4 y# ~　　6 乌梅红糖饮

　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

" g( p0 W/ w; Q　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

　　7 黑木耳红枣饮

; `; _* B! f  I' c  `4 H6 O　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
$ b% t% e7 J) n8 r$ K
' ^. ~5 {. R5 F& A' ]4 M% k+ x# O: i　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
( q* ]! s  C- _2 k
　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

8 I4 W$ N( z: u: h) t　　8 藕莲饮

　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
' t0 g2 |0 f+ t+ L5 \; ?
　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
$ M: \1 t. L3 G5 f7 Z
　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
  f5 ^% H9 b( q6 }. w& n以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了