|
|
<P> </P>. I: g/ O5 x. G% x( F; d5 c% b& b
<P><FONT color=darkred><STRONG>摘自《生活时报》 2007.12.25 赵之心/文</STRONG></FONT></P>
; M1 h. v7 V4 p2 P7 a) L<P> </P>
; }1 }, a0 y' M<P> 现代人常常受到颈椎不适的困扰，其症状包括：酸胀、隐痛、发紧、僵硬等，时间长了还会感到头晕、头痛、恶心，随着年龄增加，颈部不适的频率会越来越高。其实，通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛，这里介绍一个<FONT color=red><STRONG>10点10分操。</STRONG></FONT></P>3 {3 p% l7 Z# s, }
<P> </P>* h7 U7 g, a4 P% a0 [2 i& H
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>准备活动：身体挺直站立，收下颌、挺胸、收腹。两腿直立，两脚尖朝前。</STRONG></FONT></P>1 y% n& Z1 l7 t& {4 A# q$ F2 Z
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>, s5 F, S8 F5 z) g( w; Q8 F8 Z
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>练习方法：双手侧平举，像钟表指到9点15分一样，然后，两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100～200次。</STRONG></FONT></P>2 o2 G9 b$ L8 u8 S
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>7 {" B. F1 [5 w* ?( ?) {. p
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>注意事项：全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动；手臂尽量向后“贴”，每天做一组。</STRONG></FONT></P>- A$ @( B% T8 ]: R
<P><FONT face=楷体_GB2312 size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>3 _1 c" h5 b0 E9 k0 P
<P>这个大动作对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部许多问题，对患有颈椎问题的人是一种很好的练习手段，对预防肩周炎也有一定的作用。<BR></P>2 w$ F, x' Y9 `, O2 U. T, ~
$ h ~# e [2 M[ 本帖最后由 剑胆琴心长相思 于 2008-10-25 14:37 编辑 ] |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-25 14:35
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-25 16:39
楼主