|
|
<P> </P>
: k- N( T9 H, `- j- W<P><FONT color=darkred><STRONG>摘自《生活时报》 2007.12.25 赵之心/文</STRONG></FONT></P>' [ \) N, q3 ~2 A" k
<P> </P>
r: E& j" P4 i( A, O4 X7 b<P> 现代人常常受到颈椎不适的困扰，其症状包括：酸胀、隐痛、发紧、僵硬等，时间长了还会感到头晕、头痛、恶心，随着年龄增加，颈部不适的频率会越来越高。其实，通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛，这里介绍一个<FONT color=red><STRONG>10点10分操。</STRONG></FONT></P>
5 t2 t8 j# c% j( m3 i* ?<P> </P>7 P+ o8 c! A. n; i* _
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>准备活动：身体挺直站立，收下颌、挺胸、收腹。两腿直立，两脚尖朝前。</STRONG></FONT></P>
& k+ Q, n: e7 v' s o3 f<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>. ?5 Q- o& W7 a: f5 t E% v0 A
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>练习方法：双手侧平举，像钟表指到9点15分一样，然后，两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100～200次。</STRONG></FONT></P> M1 ^4 D8 P! t$ ]9 B2 m, H; F3 P/ O
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>3 D$ m' m9 I/ ~& B! t
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>注意事项：全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动；手臂尽量向后“贴”，每天做一组。</STRONG></FONT></P>0 r4 l2 Y# {8 j7 N, {9 E8 e$ k
<P><FONT face=楷体_GB2312 size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>9 ~- A1 Y2 i3 P1 V' V# {
<P>这个大动作对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部许多问题，对患有颈椎问题的人是一种很好的练习手段，对预防肩周炎也有一定的作用。<BR></P>
$ l" M' C; Q1 v5 P. D2 w0 U* U6 `& D% |
[ 本帖最后由 剑胆琴心长相思 于 2008-10-25 14:37 编辑 ] |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-25 14:35
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-25 16:39
楼主