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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>" F- Z m3 ]6 p- \$ |, e4 u
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) e1 c* j3 q9 C! u4 X<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>8 j3 N V) \3 ^9 @ D( R
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6 a6 O% ]+ x7 d5 V<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>7 N& ]& y/ t {! G
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9 b* u" g8 o J$ N2 Z' ?3 \<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>7 O5 |4 }1 l' W- a7 g# g
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>' _) r( e' t {6 r. \/ C
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1 K* _& z* X; H+ T3 Y<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>* D W0 K$ J+ @, u/ }/ s0 q8 o( ^
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P> f& D9 F8 I# x3 A
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% j7 H$ @! X1 D: C3 R+ Z) z* Z<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>9 V/ [5 r4 I5 l. l
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
% {7 o: c! M/ F9 o<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>2 K2 @ o% V5 K0 q
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>9 k9 H5 k# L4 c6 n, L. T
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, e8 H8 I0 x6 o' u7 a2 C# F4 c( k<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>0 S3 g, k0 t- I
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>2 e; X1 ] j' e- b; A% d
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$ M( g4 n" B; a7 u$ I& s<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>+ t2 S$ E+ S1 H/ O \0 r$ n
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>+ E/ C- x" W- N. J0 l
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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. p% y0 B8 E% x; Y8 P<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P> G, F- T, b/ ]+ n e. r0 k) y
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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