|
/ a7 I( R! d" ^
很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。/ z! M' V, D. W, n* x" D
NO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁6 m8 Q9 f2 @& j' A" n
如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
l" ?$ _4 ~$ J M7 r6 w/ q, N5 D, F
3 [7 J" E4 D3 x' `4 [NO.2——吃火锅后喝点酸奶
' R" c4 w' P, z火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
/ p! ^6 I( H( G' p, A
: A0 W1 t. m9 y% UNO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水
. N8 @5 o5 M- w: V; l大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。/ d+ n# I b% y0 z
( d+ x. T! e) R- S; X( V
NO.4——吃方便面后吃水果
6 p# r, g! i7 Z4 ]进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
) g$ \ T& d& h. j. F) W) J 2 t0 ~' a; ]) i; b- R G, e
NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水3 B+ H, K" q o# z" @
蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
$ Z' L$ p0 L% g, K5 V$ m' k : h& \2 y) Q! ^& R; O( [! {
NO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子4 E' p ~; Y1 t- [, c
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。$ j) ~2 b9 ]! t1 s( Z' d
J! o' V5 f8 e. f0 y/ C% `
NO.7 ——烧烤后吃根香蕉
& K) s7 B( U& w# F烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。 |
评分
-
查看全部评分
|