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饮水
: {# \* T0 R: i9 U 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
/ z3 \+ v2 o" L% O. }' w, b% ^摄入蛋白质2 b5 Q" q: |* y& r- U
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
8 t5 W5 v, d* N- H& D' v摄入必需脂肪酸
" T8 A5 O3 w1 \( |6 Q" q, E 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。& \* q! P# H/ S6 C" Z4 ~, C
限制碳水化合物6 j. R- @* C: q1 L' P& I, U
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。6 ?: ?, N) m" P4 ]
蔬菜5 C* ]5 C, y) G+ X: Q: H
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06