饮水 8 g' q, L4 r0 ]0 h. P 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。2 H- k: }; q0 D+ s 摄入蛋白质/ G) K ^3 J/ w; w, M$ P
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。 2 G" n6 c' h! A4 Y8 m& w2 b! h摄入必需脂肪酸 & ]' y4 P `* X9 z$ w& U3 Q: y 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。) A @1 o2 v" A5 s" t5 Y5 H 限制碳水化合物, m; p u: ^! b
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。: a8 C0 x% Q; p6 K6 V. |, i+ l 蔬菜# ?1 g) t3 \2 A# ^7 O0 ~
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06