【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
　　第一天
$ `8 q  K& F" K' d- @. y8 `
　　早餐
: I1 h- D# T2 ~' @7 t6 Y　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱
3 r% k' k0 b3 Q* B) {
　　午餐
2 f9 ^7 |  x/ Q+ o  U. l$ N9 J　　1/2 杯金枪鱼
# @; @5 {0 X  x2 e8 R* ~$ n+ K　　1片吐司
& N; Z! G$ g7 a! o; q　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

　　晚餐
/ `- `7 H0 Z, J& X: f　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
5 t  @- h* G) ]' Q, I　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
! ^* Z; [2 U) p: v1 K& I0 {0 a　　1杯普通装的香草味雪糕
% A8 u$ [9 Q" m; P- v! `
　　第二天
+ Z6 v6 F3 ]+ l( `  B6 K
1 a% d- u4 X* ]8 L# D" n& X　　早餐
& x4 g  X- L$ f. t# S* r　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% |& a0 J0 N- L; ~% _  v　　1只鸡蛋
6 z  R3 u/ T8 d: @. g9 B* {- u+ N　　1/2个香蕉
3 M5 `3 u7 e. p1 P" E4 O( ?# m　　1片吐司

; R& g8 c) m8 }5 d$ o/ D3 z% L　　午餐
; F0 f# J: M! l9 A　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

　　晚餐
1 y4 h* e" i/ T0 V5 @, p　　2根牛肉香肠
5 p! G* V! }  ]3 \5 T  l　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉

4 j& R' }- i: }- L       第三天

. T; c4 F, V2 o3 e　　早餐
' n. u  B9 c* b& q  Q　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
% l) a4 s1 w3 x- O2 ]　　1安士乳酪
　　1只苹果
. N# |6 h# f5 U1 Y
- q1 n8 ?+ E0 ?1 N( O8 V　　午餐
9 E% g8 U& ?3 r0 i3 @　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# P6 a/ Y, b* ?/ g( o8 C5 c　　1只水煮鸡蛋
2 Y9 C, G- N. [　　1片吐司

6 x- {8 K4 A0 X! z: A8 o2 B　　 晚餐
. p7 A% Q6 D6 M　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
" }6 z+ j2 h: [" U( \% l) j　　1杯花椰菜
　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
$ ^& i- X3 U2 T3 l) N7 x7 D　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
; B' \9 S/ k- S5 `- @& L- D说实话 一般人很难按照上面的要求来做
我以前也减过肥
' K% g  o$ H# |( Z6 U8 ^找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
, ]4 g. A) u2 T8 l2 |效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
  T# w. i( i; r  H% ^7 v/ g- ?而且也不是很实用
不过还是要谢谢楼主
5 K; {9 Y% _" Z+ K- z说实话一般我们在美容书上
或是网上看到的
) b/ [/ u/ }2 T+ Y/ F$ e# l" ?! C减肥餐对我们一般人都不是很适用
9 o# f9 _2 e) N& a" s, e9 k我以前也减过肥
试了很多
6 ^: X$ ~0 l& I) _不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
( T  B& J( ]7 M; f; [; [8 A那真是越减越肥
2 j# d' }% u! I3 E  ^0 A' W夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了