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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
' T5 Y' a( C( Z( G1 m
; d4 d* G9 g6 ]& i9 f; O! ? 食谱内容如下：/ F1 o$ w5 T* ~6 e
第一天
8 g; h& y) k" W! j' ?1 W Z
) n. ?" O |% l" \ V4 J 早餐
6 e: g c ^0 P, d/ d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- P5 y$ u; A9 n, \
1/2个柚子或者柚子汁) B" j. d: A8 B9 M! {
1片吐司加一汤匙的花生酱! L+ h$ G9 z9 ?+ w
7 z" L# f0 W! u( n9 T X r4 \ 午餐
9 F$ P6 O1 J' o k9 r1 _ 1/2 杯金枪鱼
- S9 n1 l# C7 Z! t 1片吐司0 f7 c3 T* Y4 E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 f5 N! f0 p) o6 K" K
* H, c# j/ j0 P 晚餐 3 H8 i+ t7 e2 A' N5 m; M
3安士瘦肉或者鸡肉4 O" s0 P! Y$ a' M
1杯青豆或者四季豆+ [% U! y2 j$ ~( y9 `7 `
1杯胡萝卜. K5 Z- U; d' {- E
1个苹果/ `- A4 g, Z2 ~% x1 ?
1杯普通装的香草味雪糕
3 c# }- s+ e2 }) o i# E
+ J, n0 f+ r3 M' d) H, _9 O2 G0 H 第二天 9 V! [! U2 I- R1 I
0 K1 w' L m2 c$ ?8 Q/ F
早餐
7 Z9 {' {& n& I# _0 T( H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 q- k9 s1 h5 T+ }' r! M/ W# P 1只鸡蛋) v) a O- i# u- K' g4 s9 T8 Z, H
1/2个香蕉. N8 F( H$ j2 [' r! e/ L- l. |
1片吐司0 A7 B2 c9 O! u" X# E
* f. H% m# _) F' Y) R) X' A; { 午餐
: r- P _. k2 K" D5 S, V 1杯乳酪或者金枪鱼 8块) d3 y9 n8 s- q
! u- U5 K G' a2 b
晚餐4 r. y, g; ~8 M. {$ n6 i- k/ i" a9 F
2根牛肉香肠4 z0 p/ ]8 @0 y& J
1杯椰菜或者卷心菜2 L# S; A# o. h) n2 V* i
1/2杯胡萝卜& ?, x. v$ k; ^+ e# H
1/2个香蕉
# g u4 C- j3 o5 p* V& |# G; j V3 u6 ?7 t: H* X$ A) _1 \ k ^7 t
第三天
5 H1 z) E5 ^7 k2 m+ N D( E6 L) _" g4 D
早餐
7 |5 g% l' t O. V4 L5 j ]; ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, m$ T7 T) l) ?' I/ J 5块普通大小的咸饼干5 E7 v; Q3 X1 l$ x$ z
1安士乳酪 g5 j1 P4 |& m! r
1只苹果( d: e6 q1 C! Y* ]
1 V2 \* u; ^& U; d( O, H
午餐
; G+ z C7 S3 k& X9 y% v' ~/ e k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* \2 a# d3 s( v2 t 1只水煮鸡蛋
( }4 Q" W7 h4 v* N. g" ?, S4 D 1片吐司
" J1 f1 Y( N. w3 B5 m' U
' r G& B9 w( d, Y 晚餐/ b9 ]7 q# o+ p4 P$ B0 t) C$ \
1杯金枪鱼
7 J4 n# m! j0 } 1杯胡萝卜
2 A* B' p } D1 s3 m, | 1杯花椰菜
( C$ e: |" X& W1 r2 X9 `7 ?6 g 1杯瓜类$ r4 H5 F! ~' n5 E
1/2杯普通装的香草味雪糕: W8 s2 ^1 D1 R# r" i$ q
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 : I# u( \( p* S8 }3 p) b* v3 l- Y r
- n# y0 ?" [/ ]# y% g3 Y 专家建议8 U5 M: N' }; F5 u. v
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……$ ]. H0 [0 l+ I
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。: E6 R Q! K+ p6 d7 C
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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