|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
/ N1 D# R& ]; x( T& l
9 d; H- k. g" W. W* A, n5 k 食谱内容如下：
i% e4 l. V+ C6 {0 I$ ` 第一天7 M1 T0 I1 U, B2 @4 h+ R
8 l/ p% f9 @. T% i7 d0 b Q
早餐
F8 l s# W: m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
H9 r1 [ g# x 1/2个柚子或者柚子汁
5 d8 h$ U: P7 P5 w 1片吐司加一汤匙的花生酱# G( W6 |- I' J8 q; b% K# _
' ]+ [1 D- g& s, w
午餐
' k* u6 w+ f% d- F. ^0 {* x( A J. J 1/2 杯金枪鱼7 R2 m+ J0 e$ ^% l* y9 r& t
1片吐司
+ G& ]' h$ O9 e% |8 ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* {, x* C1 ~ U$ @$ Q7 o; f- l1 |1 Y( b2 U, C. k
晚餐 1 R& K' F6 v4 Q) b4 J4 F, `$ r! r
3安士瘦肉或者鸡肉) k( W# u' W, u% D* U6 Q7 |1 G
1杯青豆或者四季豆
& g# {- B- D! Y9 W- x( J6 ? 1杯胡萝卜' s( n5 Y/ Z! P0 [1 c6 A
1个苹果
& m; M& ~; m: D1 ?$ L* h 1杯普通装的香草味雪糕' v- i0 Z5 M+ Q0 r
0 a3 T- A; V* P1 }0 j# I 第二天
& X) d- I+ [4 ^0 u% G
2 Q5 M+ k; W+ G" B! X3 I1 ]( @ 早餐
) h! B* p6 ^+ R; O! [" o4 x 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) o8 d0 ?' u3 [0 S T. s7 L 1只鸡蛋: m) Y' x, l- m8 Y
1/2个香蕉: }2 D6 d7 E m# c
1片吐司
s; }; {$ `: M' K. y
. A" o* J7 L1 D4 ~4 U9 T 午餐 - @: u" d" F4 L9 p; z& y
1杯乳酪或者金枪鱼 8块2 Z" c6 f( _' z" L' o$ i1 }/ L
" ]$ Y. m0 S& f7 F; b 晚餐
3 C' x4 r$ u/ H: z5 E. Q1 q 2根牛肉香肠1 m: M# u: ?" X2 o$ w3 s$ N- G
1杯椰菜或者卷心菜- o M2 N3 `- {3 D
1/2杯胡萝卜' Z2 ?# Z0 w: b4 c; \+ }) K7 \
1/2个香蕉8 D6 C% T5 I! d& j2 C" ^
* E, p) r Y+ Y, g' w
第三天 1 C$ i: V6 ~3 s4 n
; ?7 \# e" G+ _# }/ c; j1 d( {
早餐 $ G- O1 _, \" p7 q9 g/ p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" ?/ N* p6 c8 R8 @; B
5块普通大小的咸饼干% O- j7 a! ]2 j- o4 A
1安士乳酪
U+ G0 `* g" i1 E5 A 1只苹果* u ~8 J7 R0 X3 Y" v; b% c# T$ w d
! M ?/ v' x6 ?1 p0 a
午餐 6 R0 | h! Z. J( J3 J
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 x' b7 h+ U" M3 e/ Y 1只水煮鸡蛋6 L+ g& }0 R0 P! \& M* a
1片吐司% a* V: D3 ~* d( P
* w! o0 _8 b- _' X, K! I9 G
晚餐# z9 h! V+ X6 y
1杯金枪鱼
9 r f7 J3 P6 k7 N5 w 1杯胡萝卜6 ]6 o. ] z6 Y! I. N1 H# h
1杯花椰菜
' u3 [& @( v6 C 1杯瓜类
0 h7 K: U4 L6 I- r1 a 1/2杯普通装的香草味雪糕" D4 h+ R' V# q; v
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
. q7 H0 A6 ?# D3 ], Y6 K- `! s0 U* u
专家建议
" R8 r4 q3 p0 {/ Y' y) j 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……; O1 c7 q0 |7 W9 ?9 f! O
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
5 Z; y7 {% l' v8 p) x7 r' w 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡