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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)2 c8 M4 g. A, k6 f
8 t( q8 i! O0 V) R; x
食谱内容如下:9 n3 I3 N, s( b% A" g0 h7 t
  第一天7 f( e5 c5 D9 L3 H6 N- a& _7 o

& @$ \. q, w/ J$ R7 Z  早餐
6 w+ w" Y* W/ S  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: R6 f+ ~, B' ~( |, v: E* n& g3 M  1/2个柚子或者柚子汁
, l2 h4 ]' v2 Z, f: I/ s  1片吐司加一汤匙的花生酱9 X! A8 {( P, t0 [/ l

3 r- B: v& i, @# w( ~  午餐 ( |3 v6 h2 o0 R: r7 _
  1/2 杯金枪鱼' A9 y8 j* b" w/ M/ l) N* D
  1片吐司" I; S* X$ y1 ~& k
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 [8 w+ H3 Z! ]$ D  q; T$ {5 I

3 e8 O* v5 a" a. @1 k* e  晚餐
# m, N9 z; t% a0 D: Q4 j5 k, g  3安士瘦肉或者鸡肉
% v4 H* i4 N; ], S  Z  1杯青豆或者四季豆" P# D, B: @3 A4 [* n
  1杯胡萝卜7 {) H4 q- v8 V/ u
  1个苹果
2 L. f7 w$ f( {+ i% I9 N: [9 T) k% Z  1杯普通装的香草味雪糕+ p6 ]# ?& {" f) s( O0 R9 a
4 }6 t0 b8 S0 g" h! M6 n
  第二天
( j7 L7 P( Y+ P3 f; C& T
+ i) m* C$ A/ _" S  ]+ p  早餐 # J! h# L7 b! A2 G% @% F! E
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- Y6 ^, K; C6 D5 U5 Z% ?
  1只鸡蛋
0 x$ y, V" R/ i, ]' {- J  1/2个香蕉
6 \0 N% X/ w- J* b0 D; ]" ]  1片吐司2 X2 K; S7 ^  @2 X6 p

3 u/ M& K0 B' x" H2 \( T- m. g  午餐 - B! |$ p* |* e
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
, i2 {. b5 `: r/ s7 p" P& z
+ [; \0 g0 l9 N/ w. [0 H$ w  晚餐
3 d7 Y$ R6 Y6 \5 X  2根牛肉香肠
3 H* O: A& V  G" N' r- J$ C  1杯椰菜或者卷心菜5 i% b( ]0 J. K! D! o  r5 f
  1/2杯胡萝卜
' \- u3 K6 L6 ]  1/2个香蕉; [% r9 W/ W0 D

1 [. n" |4 m- k) y# m       第三天
; o* H2 B0 v5 j7 Q+ c7 i$ d. x: c4 v, T, _% p
  早餐
5 Z& \% G, l  N  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* g" ]/ a" Q$ D' p6 Y& \+ \
  5块普通大小的咸饼干9 u, o/ H2 [$ |  N5 x9 t& G4 d
  1安士乳酪
( s" K% k( L2 K5 U9 a1 X) m! ^% Y) i  1只苹果
0 c: g  A2 M1 W! ]/ n6 g5 D& L0 c9 s: l1 E
  午餐 - c) g( M( l/ O; w
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 d) _8 j9 S9 q# T" }1 d7 Y! z( P6 h
  1只水煮鸡蛋9 Y" v* N8 M( W7 e
  1片吐司0 d: Z8 {- r+ r" J8 z& Q& }
3 U- ]9 s# I+ i; X& m
   晚餐
# c9 p& W! f5 v' ]2 w/ d3 w/ g  1杯金枪鱼. B1 w* ~* R' Z7 W
  1杯胡萝卜, _4 n( j. h7 c3 g/ v
  1杯花椰菜
# H2 }" g' F) S, X% c  1杯瓜类
- e# @+ A) d& p" f, h  1/2杯普通装的香草味雪糕
$ Z: [' g  I+ c+ w& n1 E/ t* h  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ( G! c6 C1 ]0 V* P# j% l
: C7 w3 X# |( n4 q2 ]$ a
       专家建议
) Z% J6 X3 ~/ k% }2 y  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……' |: D& @' U3 ~" r+ [6 u7 a7 S8 n4 v
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
9 N( @0 M( c* x% o# ~       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
: G2 [+ Q5 U/ \我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
8 e! p: z: a! E4 s% b6 P' q7 Y- ^  ]说实话 一般人很难按照上面的要求来做$ n) Z5 e/ B' r; Z5 u" [6 f
我以前也减过肥# _) i8 q+ @) T' d7 [0 ?  T2 V
找了很多资料, Q% V- D: C* M8 g& X
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐9 j5 {  k) ]! S0 {+ a4 j9 Q1 T! K
晚饭一小时后去散步+ S8 ]) u; o( b+ L; L
效果挺不错的
; h' U+ y! M+ C# v9 h- `不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要% n2 y) H2 {2 s! c$ U: m2 a
有个好身体才是最重要的
; C4 X0 Y; d& b0 T  @) E) s( ]健康就是福
' e) g; P" R7 A' {
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
% p1 ^7 V9 n& G) `+ i* o而且也不是很实用
6 m" R$ L9 L0 ]! `; a) n$ i不过还是要谢谢楼主
, _0 s" ~0 p& ]说实话一般我们在美容书上
; r" w$ c8 Q) f或是网上看到的
& D! C! P% }2 V& g& I减肥餐对我们一般人都不是很适用
: b0 l8 }" ~' z3 r6 L; H' |我以前也减过肥
/ o, {& {2 G+ h" N% |' t试了很多6 ]2 K4 [1 v/ I4 l; Y) Q5 u
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
+ G/ h& I1 c* B告诫那些想减肥的MM
- U- N9 d# A3 @) [+ n千万别吃减肥药
1 E' x: l- Z9 b0 o2 c. \/ D" a那真是越减越肥  N1 }- }7 L& [! W4 h$ R
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步- G# q5 C9 W( O2 N
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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