|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
9 M) T C4 f/ v' A+ l $ h% P- h: @* ? S: ^
食谱内容如下：, {& v8 U+ b$ C1 `0 Q; `
第一天
8 R% C2 T+ U3 |7 `+ k- x& l @
) G3 }, m/ d* a! A- ?' F 早餐
7 h# @$ U" M, t' g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 U% D v* S$ q0 G 1/2个柚子或者柚子汁1 j7 N& f2 ]2 V4 w
1片吐司加一汤匙的花生酱
' H3 o- [/ q, }( b8 o$ i7 r/ d- L5 g
午餐
" R4 U: i$ U: U/ I* X; H 1/2 杯金枪鱼
8 ]& o, \6 J& v" f/ b, y 1片吐司
" [7 {. I c" r1 M. ?- M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 q. r; }. {2 a- h
|# h% q. v4 q9 `0 | 晚餐 7 J7 o3 G' K$ I0 Z6 ?1 O$ M
3安士瘦肉或者鸡肉
. n" l. s. g' r( Z } 1杯青豆或者四季豆
/ _' n2 ]5 }2 i 1杯胡萝卜+ L, h, P& t+ B/ m
1个苹果! A; i. L& [/ `" g8 Z( z
1杯普通装的香草味雪糕
7 ~ S9 ^8 l" m. s
; O1 i4 W) q: n 第二天 ; M; @4 ^: l% T: q
1 L# B. a. ^0 Z2 }' v, l6 r% F
早餐 ) @" X( ]% B" G- E, X
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 |% l, _) N! [( w9 W" o 1只鸡蛋# w: ]" @. t; [' N7 y
1/2个香蕉
) l- i7 k& o$ |) i% T3 M 1片吐司8 S2 b: d- {; y+ x
/ j# ^/ u3 ]- L0 p4 s* E 午餐
* E3 @& {2 k+ W" I 1杯乳酪或者金枪鱼 8块& D! b w- J x- s3 |0 w" ^7 ~" _
1 C0 b" n# Y5 z, Z. \8 O& {5 t8 u
晚餐) [6 ] r* a) Q' x. }# R
2根牛肉香肠- @# s. | d. D+ `! U5 f4 W) j
1杯椰菜或者卷心菜
, v& Z' R# c1 z1 f: P0 [% B, ] 1/2杯胡萝卜
: \# k- n6 Q; L) W f; w 1/2个香蕉
/ ]1 P5 k& w! c- i+ U
# o" e- y) X' ^ 第三天
; x9 R( l: y$ i8 K! j, i
+ k; G) ^8 q$ { 早餐
. Q; m/ w* P7 [) F$ E& r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 g/ J& @) e( ^- a 5块普通大小的咸饼干
5 p% I+ _6 j& T( k/ Y M( a6 w 1安士乳酪
* i) T6 \+ u7 s 1只苹果
+ J# I& v- M; l
: G: K6 e( ~1 @4 S 午餐 " }& p7 p1 ~) s7 ?# O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 T5 [4 k; t, d' |( E
1只水煮鸡蛋
" c, _" g- m* N, z$ y5 [3 | 1片吐司
" @$ L O) A+ ~3 @7 f! L# j7 c, n- z7 t2 r8 X r' N' ~
晚餐
% ?3 s$ [. L/ R 1杯金枪鱼
) Y: V; A0 ^- j0 G5 m h& i6 ]8 k 1杯胡萝卜9 E( ^2 `- ]$ E* ^8 j, u: d
1杯花椰菜
& k- J) i" D6 [2 c# P5 X6 o2 K 1杯瓜类& [7 n! R% G& Y
1/2杯普通装的香草味雪糕+ r" |- \( G! J6 w" W9 b( r
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
/ z* S: L* h& r# W3 ^- @6 ~+ b1 O% `
专家建议0 M2 p. Q v0 w. U+ B' B
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……3 U. }" q, {/ Q1 c
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
. j3 `8 R7 g9 m7 q 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡