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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
9 M) T  C4 f/ v' A+ l $ h% P- h: @* ?  S: ^
食谱内容如下:, {& v8 U+ b$ C1 `0 Q; `
  第一天
8 R% C2 T+ U3 |7 `+ k- x& l  @
) G3 }, m/ d* a! A- ?' F  早餐
7 h# @$ U" M, t' g  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 U% D  v* S$ q0 G  1/2个柚子或者柚子汁1 j7 N& f2 ]2 V4 w
  1片吐司加一汤匙的花生酱
' H3 o- [/ q, }( b8 o$ i7 r/ d- L5 g
  午餐
" R4 U: i$ U: U/ I* X; H  1/2 杯金枪鱼
8 ]& o, \6 J& v" f/ b, y  1片吐司
" [7 {. I  c" r1 M. ?- M  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 q. r; }. {2 a- h
  |# h% q. v4 q9 `0 |  晚餐 7 J7 o3 G' K$ I0 Z6 ?1 O$ M
  3安士瘦肉或者鸡肉
. n" l. s. g' r( Z  }  1杯青豆或者四季豆
/ _' n2 ]5 }2 i  1杯胡萝卜+ L, h, P& t+ B/ m
  1个苹果! A; i. L& [/ `" g8 Z( z
  1杯普通装的香草味雪糕
7 ~  S9 ^8 l" m. s
; O1 i4 W) q: n  第二天 ; M; @4 ^: l% T: q
1 L# B. a. ^0 Z2 }' v, l6 r% F
  早餐 ) @" X( ]% B" G- E, X
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 |% l, _) N! [( w9 W" o  1只鸡蛋# w: ]" @. t; [' N7 y
  1/2个香蕉
) l- i7 k& o$ |) i% T3 M  1片吐司8 S2 b: d- {; y+ x

/ j# ^/ u3 ]- L0 p4 s* E  午餐
* E3 @& {2 k+ W" I  1杯乳酪或者金枪鱼  8块& D! b  w- J  x- s3 |0 w" ^7 ~" _
1 C0 b" n# Y5 z, Z. \8 O& {5 t8 u
  晚餐) [6 ]  r* a) Q' x. }# R
  2根牛肉香肠- @# s. |  d. D+ `! U5 f4 W) j
  1杯椰菜或者卷心菜
, v& Z' R# c1 z1 f: P0 [% B, ]  1/2杯胡萝卜
: \# k- n6 Q; L) W  f; w  1/2个香蕉
/ ]1 P5 k& w! c- i+ U
# o" e- y) X' ^       第三天
; x9 R( l: y$ i8 K! j, i
+ k; G) ^8 q$ {  早餐
. Q; m/ w* P7 [) F$ E& r  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 g/ J& @) e( ^- a  5块普通大小的咸饼干
5 p% I+ _6 j& T( k/ Y  M( a6 w  1安士乳酪
* i) T6 \+ u7 s  1只苹果
+ J# I& v- M; l
: G: K6 e( ~1 @4 S  午餐 " }& p7 p1 ~) s7 ?# O
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 T5 [4 k; t, d' |( E
  1只水煮鸡蛋
" c, _" g- m* N, z$ y5 [3 |  1片吐司
" @$ L  O) A+ ~3 @7 f! L# j7 c, n- z7 t2 r8 X  r' N' ~
   晚餐
% ?3 s$ [. L/ R  1杯金枪鱼
) Y: V; A0 ^- j0 G5 m  h& i6 ]8 k  1杯胡萝卜9 E( ^2 `- ]$ E* ^8 j, u: d
  1杯花椰菜
& k- J) i" D6 [2 c# P5 X6 o2 K  1杯瓜类& [7 n! R% G& Y
  1/2杯普通装的香草味雪糕+ r" |- \( G! J6 w" W9 b( r
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
/ z* S: L* h& r# W3 ^- @6 ~+ b1 O% `
       专家建议0 M2 p. Q  v0 w. U+ B' B
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……3 U. }" q, {/ Q1 c
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
. j3 `8 R7 g9 m7 q       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
- ~* h% o  X" V: F$ f) m我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱7 g# D! Y! u& R  C: B! }4 L
说实话 一般人很难按照上面的要求来做2 Y/ ?$ D  V7 k
我以前也减过肥4 s% w2 o/ Z0 Z+ M5 E8 Q9 e
找了很多资料7 R, W6 y" s  u" O. a7 }
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
  `9 b7 u1 R8 d5 c# Q1 X晚饭一小时后去散步
, V0 @, N% S3 r  f8 [) n效果挺不错的" q! I' ^; \8 a0 \: S9 e, x
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
$ a& l. n$ k4 l8 {$ W! [% z有个好身体才是最重要的+ A& U* R" b2 \( y9 E6 G, W
健康就是福  _5 q4 x% n1 q. s( Y
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来% l" `. Y6 Y5 s! W
而且也不是很实用; v1 P+ N" e1 x1 ?1 p; B, R/ L9 Y
不过还是要谢谢楼主
% k7 l7 \% f" e说实话一般我们在美容书上
0 L" P5 U# c  I6 P" B或是网上看到的
, E/ q  p6 R1 M3 _  G0 T减肥餐对我们一般人都不是很适用
+ s, j* w- l+ r+ i6 e# |我以前也减过肥6 W+ j% i' ^6 z8 h6 k2 o+ P* L
试了很多
5 J; T. m' |. u7 ~! ?3 a* K* u不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定" w  O7 N( i/ @. i/ w! d7 w
告诫那些想减肥的MM8 l  {) T4 r0 q
千万别吃减肥药
. R& J* H4 S  T( Y7 _+ G1 q那真是越减越肥# X' G- j- k: [# B# n/ d4 b1 M
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步/ X8 A$ g8 L) w5 s0 A
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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