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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）* m) p; x s; r: O; ?7 {. N
/ h- v/ D5 D- T5 O# L( u# { 食谱内容如下：
3 @+ A& V1 {1 w+ a. {# _/ p 第一天
; F1 i; r) z* b9 H9 @% {: ~4 Y/ J) a
早餐 $ d. m5 X8 k+ r2 a" p& L
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; ]# Y( b* B; x9 b( F: q; F' }5 ^" Q" r 1/2个柚子或者柚子汁$ M6 u4 |8 \- r# w# W8 w
1片吐司加一汤匙的花生酱' }6 J, P3 I: ]
# C7 G3 }( z7 w3 ~& d- F2 ~ 午餐
: {: P6 q; X% |6 {# K3 |3 Q$ C 1/2 杯金枪鱼
9 ~! K9 r/ F3 M0 @( B u7 k 1片吐司, m! K: w" X! ^# h& L8 \1 N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 s E" A {. [% p
0 Q2 c4 e$ j0 M 晚餐
* Y# ~$ H% O+ r) v2 U 3安士瘦肉或者鸡肉9 h/ l4 c: v8 s$ v. K l- B
1杯青豆或者四季豆3 J0 h3 z+ B3 p% ?% k" U
1杯胡萝卜7 G( f+ g7 t/ p$ | I0 q8 l2 {0 [
1个苹果* |2 N& f. J, M
1杯普通装的香草味雪糕6 R' L3 W3 X+ U7 k6 s4 e. q
& ^5 X$ R* h# l6 t8 M" _ 第二天 3 k2 w- V3 o) |0 l# Z4 A
0 r7 j2 M; L6 s6 w& a' S
早餐
$ d S1 ~( ]8 J# k9 D% u* l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, u# N! U" T: z7 a7 H { 1只鸡蛋3 m( q8 c5 T. W& m
1/2个香蕉
2 ^8 R1 m6 U# j# y 1片吐司, M& h7 T: ~' n" V+ A9 t. ~
2 B7 z7 k4 a& H 午餐 2 P; \+ l6 e' g* T; ]$ h( `& }& g( a1 b2 z6 e
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
- H8 `/ P8 z* M! G" `3 {7 y+ N0 c, \3 X- B. S; V
晚餐9 Y! A+ H. k( ?
2根牛肉香肠
5 E7 `$ x+ a/ z4 ~# o4 T) a& ^% c 1杯椰菜或者卷心菜, X1 ~; r$ q8 d, s! A6 ~/ H! F
1/2杯胡萝卜
6 [. Z* c; Q* @; z 1/2个香蕉
4 d& j0 S s$ b- H- M! V8 ?! C! w# n) m
第三天 / T7 o6 r1 Y- U- L/ y
3 `7 b/ e0 i; I. e6 H- [) L
早餐 9 C# O4 x8 {( ^+ @% |/ H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, B, @1 m5 m; y4 r1 I# g9 d1 e) w 5块普通大小的咸饼干
8 l! t3 `% B+ P. j 1安士乳酪
1 B+ j+ _1 |8 i/ l9 Y/ y 1只苹果- a( ]3 c) X$ ^
. \8 b: @) x9 E+ h- P. b3 Q 午餐 ; K v. `- N \/ |. Y ?1 z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- T ^9 ]9 M& v( Y
1只水煮鸡蛋
4 Y! v5 C2 U) M, A, q" L5 {# p' _ 1片吐司 j* A# |# q- Q: A8 j: n6 ~3 S
7 u6 ~$ V- O( x. a% P# o6 z& |! l
晚餐
/ T3 U. ^3 c( j# a( G2 x" I! Q 1杯金枪鱼. r! z) L' }7 A% e
1杯胡萝卜! j U7 d% ~2 O9 y( @' ?, ]
1杯花椰菜
3 u% }$ U0 Z+ O% g5 t 1杯瓜类
x, G5 M* C6 T# r$ R v 1/2杯普通装的香草味雪糕
* _) n1 o/ ^) v$ Q! Q5 y 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ; E% O# R& z" g0 G9 |4 y: t* {" d
* D# ?4 [: O/ J2 _! o
专家建议
6 z- P$ l. C; D& | 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……" x) n( Y/ O H# `5 X
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。# @; n& L9 c" V. {" z/ U+ {: E
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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