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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）' b1 i2 H p1 K7 E: z. f
' ~2 S, e" P/ P9 y' o 食谱内容如下： K" d7 P% V3 d; l# u* }" x# g" {
第一天4 ~: C7 [1 g$ I. L9 r
# p7 b* ]- n+ {0 t. s
早餐
I9 Q; r0 ~* n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 e0 g# T+ ^( S) D1 b' O: u 1/2个柚子或者柚子汁0 c' F! U" B: {3 S0 V
1片吐司加一汤匙的花生酱3 \: C1 i' o1 g
0 a- o1 M7 h, p. g5 v* D" m* Y. S
午餐
' j6 |8 n, a& `2 O8 \! Q3 L" Y6 m 1/2 杯金枪鱼
8 q3 _8 t l4 N 1片吐司8 Q+ |# U, X) N+ |3 u1 ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( ?( B8 }% \5 G0 z0 p! P$ R
3 M( h& v: f' { |
晚餐
9 L- x3 }: q' a0 _* ] 3安士瘦肉或者鸡肉% D+ U% j+ w2 w' C1 m
1杯青豆或者四季豆. h5 \- h6 U. v* R+ ^
1杯胡萝卜
# s2 W. l! d# n5 ? 1个苹果
+ }, S- |* L( Q# v3 E! @ 1杯普通装的香草味雪糕" h' I- m* |" ^: L3 `3 ^2 |
* p, C" p% a6 t5 y. M
第二天 / w$ j+ F2 N1 L; R) G# N
# E: r5 Z. w) c 早餐 * D) y# s/ ?% A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 s0 r- [0 B% b, W 1只鸡蛋
' r; ~2 O+ L$ H9 e' z/ J 1/2个香蕉7 }9 H+ p/ M. i
1片吐司
$ b2 T- h# I; {& ]/ S" |
/ p' m- s( Q0 r 午餐
( z$ v9 t, F. ]& L, R 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
! d% O* p* v- g9 e
- I$ I) z" P7 R0 F5 h% D5 r6 I 晚餐6 {$ r1 s5 [" y9 M, o" h" K- N& q
2根牛肉香肠
8 @ e/ p& c6 m$ O 1杯椰菜或者卷心菜
8 [8 Z8 C7 u6 u$ \& t* W d/ r' g 1/2杯胡萝卜
?; T3 I6 K" Q5 L+ T8 o 1/2个香蕉
8 D( v- H: v8 }* f+ P* j: l" _2 ]- c; V& X" G: E
第三天 $ Q: E% r9 H# V l8 m. W$ J
) p& l) R+ ]( { 早餐
! F7 p% c4 m' ]9 d/ D6 E7 \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! n+ @4 W- E' u3 O
5块普通大小的咸饼干
) D# Z- ]' p7 Z, R$ p" X* e) [; Z 1安士乳酪
0 s5 u5 V/ Q& `- P, ] 1只苹果
2 c9 O5 u: z4 M4 k7 F& e
4 P+ A1 k8 ?+ ^ 午餐
/ m$ `8 q2 ]: B- P8 d9 R1 K. n* A 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 r3 g ^; \/ s! y 1只水煮鸡蛋
$ {/ b* P2 R! h) {! p4 S$ {; _ 1片吐司: E4 Z$ |5 u- ]. f
. B9 I5 f' s8 ]' n" E
晚餐4 j' Z; _: Y* g$ W. \9 _
1杯金枪鱼 S: v5 U# T2 O& C
1杯胡萝卜
1 c1 o# D) N# i 1杯花椰菜% I7 J, A- ~! T$ @
1杯瓜类
6 w. c3 E( V# A! r/ t9 Y; J 1/2杯普通装的香草味雪糕2 t# E' B0 C9 ^ G; r
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
3 k: d# s9 y0 n+ s; f$ C/ e; f% a. j
专家建议8 l4 D2 g# x/ j8 Y1 |- ?8 L
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
, A) |$ V! z/ h. Y) M- S* ^ 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。* z. v# ?+ z1 c+ n/ p1 ~5 ^! [" ] E
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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