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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)$ c  L- @2 A& ~! C! Y6 i
. ]- C4 s" g; ^: @+ W1 e% X
食谱内容如下:& C$ D0 S# N9 r! F
  第一天
) ?* \9 w, A" n, I9 T6 t
" \- ?5 b/ s0 u2 ^% ~9 x0 B  早餐 ' k5 e( x2 O. s! c3 I! A
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% k" }8 V; Y& p& F. q! q, F  1/2个柚子或者柚子汁
2 r( U2 c& k: g" M4 Y) G8 h  1片吐司加一汤匙的花生酱
7 `' {; ]3 }- @6 ]1 v) _/ c4 h* u5 h6 |! V0 _1 ~+ o) _2 ]
  午餐 ' I+ [. h6 e) ?5 @/ K& d9 L
  1/2 杯金枪鱼9 U( _' M% h8 ^6 R( ^* n
  1片吐司5 ^; `3 s& F( J
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! h& ?4 Y$ C- w
' m8 A' O8 |) e+ Y7 N: L1 u/ i  J0 ^  晚餐
: g0 V; t( X+ J4 L) u, b  3安士瘦肉或者鸡肉  g. q/ `1 r) w, G
  1杯青豆或者四季豆. i; P* r: p0 w$ P
  1杯胡萝卜. L) N" d, N( P% C' S
  1个苹果, M3 W; q6 ]; @
  1杯普通装的香草味雪糕
, r; b: c% A! Q1 x$ B/ O& j: O! B$ Z+ Y- C' q- m  C) i  m# I
  第二天
' O, a7 k+ m' R  g
, Z4 A* I! Q0 o9 ?6 l. S  早餐 " |; u) _& w' |
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& i4 K. ?. V* E7 c  1只鸡蛋
: }/ H  M( V2 _# y- J- p6 ~, E  1/2个香蕉* N$ {( U+ f% |1 I
  1片吐司
" S1 U2 K! A/ l3 [" r0 n8 Y! k) D1 w% q( q
  午餐
5 ]/ A/ ^& x7 p# ]$ g1 q  1杯乳酪或者金枪鱼  8块, g% `; A: }; B$ q* D

' }& Y9 s& {- X- ~: y/ w: D# r  晚餐" ~" {8 A. ~9 f
  2根牛肉香肠
5 S: k; S" Y" d( e: u7 R  1杯椰菜或者卷心菜4 b9 S' w. k; f0 `
  1/2杯胡萝卜$ L$ G- n7 O( V& u
  1/2个香蕉
/ Z6 P; X8 i4 ~7 m- m$ d4 ^
3 ?. N  m( h, k4 B3 d       第三天 1 v- O1 f1 S  ]- l: p) T% }  q
; d3 p# S1 D+ A3 Y  N3 S7 }
  早餐 3 g8 p* p$ Z9 H/ x7 X& d( I/ P
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, o+ S$ n) {( a
  5块普通大小的咸饼干
# p; _( H0 n: T4 f5 f" u; a1 K) J  1安士乳酪
: Z! X4 d- c7 U6 q8 o  f' N  1只苹果6 O5 R4 K0 f. P- d9 G: z
. k. z7 o( D% W) L
  午餐 " L( I' t7 m' y
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ K+ N- ~6 i5 @2 M5 o6 a2 c" _  1只水煮鸡蛋
1 @8 n, Y. n$ j$ c$ @9 P  1片吐司
" m& J# b9 ^. s* t& d) z, z4 K1 J+ @  |: d+ Q  u% {* f
   晚餐0 a2 i( K9 N( Z# Z: I0 u
  1杯金枪鱼+ i7 D% L5 n5 v' S' ^4 _9 B: Q
  1杯胡萝卜
( l/ G: I# M' ]2 e  1杯花椰菜" S$ C' X3 |6 c0 n
  1杯瓜类! J+ C! K: {3 X: d! u( \
  1/2杯普通装的香草味雪糕
$ W: {* U1 X- g9 C) s  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
  d  a- q& d: o# W. i; W5 L4 Z3 e# P
       专家建议
/ S6 j$ ?7 `# k' R! W; m  r  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
' n$ S% ]$ i9 g7 G' L& V       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。  g  f" ~3 \: n5 ?* \
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...! b# `6 I4 ^; r- S! `
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
* G+ S' |- I# N* A4 }, Q' r) C说实话 一般人很难按照上面的要求来做! B' }) _4 W& t: n! M2 i
我以前也减过肥
3 R3 G9 z& b+ x9 d; T& U找了很多资料
* J' y* H% S- q6 r6 E* X; D可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐( U$ R" n# D+ _. ^, T
晚饭一小时后去散步
+ [& n. p) y" p8 A, J效果挺不错的' B) F" @! C, f* r
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
1 ]1 G, L6 T4 c有个好身体才是最重要的
5 o4 M0 P, y2 b0 c4 d- z4 r健康就是福% ~+ y7 w5 c5 {
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来' `$ H; u/ `* {9 B) S: h; r. W9 j$ V
而且也不是很实用) L% p/ t4 V1 N, d# {' ]
不过还是要谢谢楼主
# }) X. c0 b/ m' |0 |) T, {说实话一般我们在美容书上, K8 i  Y+ H$ ^  m. M* J( X
或是网上看到的
# G6 `' `8 Z6 J, R6 Y' e! x减肥餐对我们一般人都不是很适用, }; L) j$ u; ?
我以前也减过肥
" s, b. s* ~- d" x, M7 w- q试了很多
: W4 q* V6 e  q; Q8 t: Z/ C不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定) u7 J/ r: a  {/ \5 P) y
告诫那些想减肥的MM
/ V- b9 T& m  t9 d9 z千万别吃减肥药
6 X  i: V/ _4 U: r那真是越减越肥
4 o% P' n$ y6 ^; C- t夏天吃完晚饭后多锻炼 散步5 T% ~0 t# z& s9 F; D, C% {
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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