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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）# u8 w0 O7 u0 l- W. W
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食谱内容如下：
# H7 E6 a7 U8 k* w3 s* M: P1 ~5 _ 第一天
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早餐
' f+ L* V1 |! y% @% u) @0 \3 C1 l9 P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) Z- B7 F- B8 K3 z- ` 1/2个柚子或者柚子汁2 l& B* i3 n4 K8 _4 H6 U
1片吐司加一汤匙的花生酱
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午餐 . n9 K% A, S; U) F! s
1/2 杯金枪鱼
: @) T/ {# K7 Z& M& O 1片吐司
0 c8 a8 ]) B3 R, i6 G8 p6 Z$ T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ C. m; Q5 D2 p/ W
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晚餐
' l u6 c+ [0 z# T% W9 I 3安士瘦肉或者鸡肉
o6 O% _$ J* i8 R4 r 1杯青豆或者四季豆% B" ?+ X5 p3 r/ m
1杯胡萝卜
) R1 K; f# v' a+ F( M 1个苹果, A. {$ N5 K+ X7 g( I8 @* K$ g; W
1杯普通装的香草味雪糕) H0 j. V |* w& F7 {/ B
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第二天 7 l6 s& i& u7 w9 ]4 ]% k# y. E/ \
* [; j/ B7 {0 F 早餐
, X" r& W) i4 B: h0 {9 W) W/ [; X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ V& @% i) o- g2 b+ B) E
1只鸡蛋
" R; Q) R; @! g/ Q# G 1/2个香蕉& k( f- \$ \* K. M
1片吐司
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午餐 3 @ Y- e6 d( K
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
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# n, G+ @+ k( V) I7 A 晚餐' B' o1 J u# }7 [4 O x3 I- |6 o
2根牛肉香肠5 i* b; P) e& y
1杯椰菜或者卷心菜
5 I! y2 \& m$ a7 K& ]- H 1/2杯胡萝卜! I- R/ y) [! l/ \3 s
1/2个香蕉
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/ y% o& Q+ K& Y# a 第三天 9 j. G0 Q# ~8 K V
7 h. O8 G! ]: {8 D+ m/ {( F) B% C1 i 早餐 5 M$ `, G4 t1 n7 F8 f. E! M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ z1 G# z7 R( D( ~1 ]( U
5块普通大小的咸饼干3 [, k9 j, B9 i Z& B
1安士乳酪7 c+ c$ h) |4 z' I, R- d
1只苹果- u) X2 N1 }6 S( @2 k1 Z. H
8 }6 O& Y& d: f6 G8 d9 c: n, J3 \6 ~ 午餐 $ H6 s9 Q% L0 c$ d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 Q) L0 @4 q6 B1 ~/ q+ d$ b 1只水煮鸡蛋
1 u, k, l4 h5 R5 q5 A# _( D4 y, v 1片吐司
8 a9 j& |! z* b
- v2 M. Z5 v! M5 i; h0 V7 u0 z0 @6 z 晚餐
7 r& [4 a: s8 r! L 1杯金枪鱼
+ D/ B# T/ a% h& Y5 o/ t 1杯胡萝卜 j5 ?5 g4 ?) ?
1杯花椰菜
* h9 ]+ C4 O7 z 1杯瓜类- G H" I$ I) |5 i* \( N9 h8 ?$ w
1/2杯普通装的香草味雪糕1 h% \' L* ?# g# }: ]3 {! _
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议
& ]5 X% y# S2 V6 m3 V 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
9 e, w' D9 u3 L' d 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。1 o( }$ U" ?: a$ ?8 K9 l
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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