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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)' g( D, L& T! i5 g* y

; \( B) w' r; ?$ S 食谱内容如下:
4 M2 N5 T/ z! ?0 i  第一天
9 J7 ^: y% V: ~. {, ?
* [( b' l# C* p7 h+ \  早餐 . a; L* X" h: b* x
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  H" M  `' e0 q* U' D/ Y  B  1/2个柚子或者柚子汁( Z) }# K+ j5 `& X. r( X$ m
  1片吐司加一汤匙的花生酱2 H( y7 A/ F6 ?2 Z! g

& V9 \" H0 v* P% a* |" j  午餐 6 z) ~+ b5 S& z- k) ]. G) [
  1/2 杯金枪鱼8 S4 X! q2 U; h" S9 J
  1片吐司
0 a* U  R) W! ?; F  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" [' E& Z4 a+ S9 F! `+ t) o6 ~! K# e5 |4 A0 @/ ~
  晚餐 ; A( l1 n3 K" R5 t5 g1 l6 s  P: M& y
  3安士瘦肉或者鸡肉2 c4 w* ~, B$ f; @: }: Q" h
  1杯青豆或者四季豆( z& o, D. A* B  S
  1杯胡萝卜
( p% k( X9 e3 ?  1个苹果
1 g( {: M6 r. Z, Q  1杯普通装的香草味雪糕( t4 w7 `( M- k4 S+ c4 n+ H

+ a$ D: ]+ F4 H' G: R7 y  第二天 & Q/ i9 w* ]; d# N; s

, @' Z/ a! t% ]: o( ~% G4 M- V  早餐
  L3 W6 }& @, k6 [2 D  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! X: x% a6 d! a; D' u5 h  1只鸡蛋9 X, U& s( w/ @$ r
  1/2个香蕉
( c* T' @' z" c" Z  1片吐司
- M5 N) d; Q$ x7 G, D/ m
: P- y( D# W. L) J- [1 \. Q  午餐 $ u2 n# [3 x2 ~
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块+ D; F9 S/ F# i! B. `; u

& G- {! Z4 y8 ?0 a/ X8 w) A  晚餐
  j6 w$ ^! X: D  W1 ~. n- d5 f% p9 I  2根牛肉香肠
, z# m9 W' |' F* O- D- q; p  1杯椰菜或者卷心菜5 r& m" G: L2 y; i; p& l
  1/2杯胡萝卜# \! W; r7 G) N9 Y# {- s4 D% ]
  1/2个香蕉
+ U# u# ?4 Q& B$ y' S1 c1 }5 [6 @% H3 s
       第三天
, n, ?  v/ d6 n+ v3 D4 K: b  Y/ @5 B" {( {% t
  早餐
  C0 `5 u, {' ]: p+ V0 ?( g6 \7 }& h  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  w" r' N1 |9 i0 i  G) N  5块普通大小的咸饼干
% ?) ^  X& O) T* J0 j  1安士乳酪
) Z2 r, ~. P( Y/ z  x  1只苹果0 W. a4 x+ J9 N, h

, K3 y/ [1 T9 J  午餐 # t8 y) e; T1 R0 c
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! L( V) _1 c$ [2 k: P/ _+ x! j  1只水煮鸡蛋
( @& Z5 F; e; y  1片吐司
9 s  t- T# i0 P; p+ {* {
; D" u$ W7 L4 Y) i6 \( [   晚餐% i$ h/ V! r' n( I
  1杯金枪鱼
1 X5 t) ^' @3 T; K  1杯胡萝卜
% T  c6 `# V3 e7 s, `  1杯花椰菜
' k8 _  D) A0 _7 Y9 V4 k) {  1杯瓜类
/ W5 k0 `6 ?5 \$ I  T  1/2杯普通装的香草味雪糕
$ r& k/ b$ _! {# j  r# {* _  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
# t6 c( Z1 I& l0 F/ D, ^7 S5 M% X
" i$ T% r2 g$ |; y! p+ h       专家建议& `+ ^) w* ~5 F; I6 \$ R8 Y% h
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……) q: s  u: b9 J( \, C$ i
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
2 r$ ^9 `- [5 _) m( l       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...& [7 e, @; B$ ^+ v
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
, D* l7 M; |/ \& e9 n说实话 一般人很难按照上面的要求来做4 e; i+ \0 B. O4 Q
我以前也减过肥. A. E& z8 X# d
找了很多资料8 }' L6 t1 o* a, r- Q& `
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
1 M( L1 ^' D% e晚饭一小时后去散步/ k" s) v2 D" P1 u
效果挺不错的
* |" X8 ^/ x4 _. t# L4 M: i- u9 W不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
9 p7 j; O- s( |8 |& `8 B有个好身体才是最重要的
. i9 K0 E5 q/ p健康就是福, \# B$ A, C* M, q% {: a/ t0 p
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来2 n. r% _+ ^$ m9 ]5 \
而且也不是很实用
3 J, m7 I& {# F; m0 G$ B! W不过还是要谢谢楼主+ a* _7 H$ m6 C; M
说实话一般我们在美容书上
9 D) B& v( P* G. f0 a或是网上看到的1 E2 L: S* m1 u  r8 h
减肥餐对我们一般人都不是很适用  B8 w$ c6 w6 ]# f0 x  G5 j$ W
我以前也减过肥# A! j6 R' G# W( t
试了很多
6 u: {1 M$ q" y& Y3 ~" ~) [不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定- a' C$ w5 _$ }' ^9 Q: r8 H
告诫那些想减肥的MM5 ?  H; P: P6 y9 @& g$ B
千万别吃减肥药( G+ g, C# R/ ~' z7 f6 G
那真是越减越肥
" x! o4 j  N0 N5 u+ Q8 w) K夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
7 _, ]- y# i9 A/ t可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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