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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)( P3 P+ p7 p0 e9 u6 x9 E

$ ?0 D' o* P) Y4 O- w; u2 O 食谱内容如下:
5 }$ [) m3 m/ u$ W+ X  第一天
& Z& H+ K" R+ w# H- ~: r
6 j' ^' ~5 E& b1 v  早餐 4 E: W! ?8 V) Y  F6 q
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- I' K8 }1 B$ I$ u/ P- H  1/2个柚子或者柚子汁/ Z: P, G' E# }. g0 b
  1片吐司加一汤匙的花生酱7 \! T% l( m; f- T, [7 p* W
# @- u% u& g7 J& a) S. C1 P. d. {
  午餐
: y' `: P8 l3 C0 v' u8 ?  1/2 杯金枪鱼
+ v* F( A! U" r5 w' R, }  1片吐司  Q( i; f) j! w0 U6 i
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ O2 q$ s2 \! m( c5 ^
9 i  r' F2 ]2 {, j' Y% s  晚餐 ( Q3 S! a. t, I
  3安士瘦肉或者鸡肉& ?, T7 t/ B' O3 P0 k! c. G
  1杯青豆或者四季豆
  N/ m) _: G' d8 P6 i8 M  1杯胡萝卜
3 p! W) c8 ?$ U1 p& [- l1 j: h4 H  1个苹果
( E/ _3 U# [* a! a  1杯普通装的香草味雪糕
9 _8 {- ]$ m7 B) f
. c4 o% J7 D& X3 X# B8 V  第二天
, f1 x- a$ t2 O  C2 {$ u5 Q3 G: v4 s& ^8 a3 E. Z9 P3 L
  早餐
8 u. J* \! J' q0 K  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 L, G8 z! P8 c
  1只鸡蛋. O; t7 B1 V4 Q' c; M
  1/2个香蕉
$ f/ i( Q$ N* a1 z9 z4 A# f  1片吐司8 B. F* `! J( x" H4 n
9 d1 ?5 W7 G- D" l
  午餐
' y$ |2 n" k$ m, _" M, n) U  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
9 j% I6 r; q5 F9 @/ q
4 _3 J, O( G$ Z6 P3 |' A1 O7 C  晚餐5 \  J7 a# e7 P
  2根牛肉香肠
& u2 i; p( L0 B1 Z5 O  1杯椰菜或者卷心菜
# D8 b! ?& H; y  J4 }4 g  1/2杯胡萝卜
' s' a0 I+ }) }  1/2个香蕉
" H. j8 Z; ^# `/ I
3 {3 a% J6 A% L% \9 R& i7 r) @& g2 t       第三天
! q3 _( p& I( O3 T$ O& P, w3 f, L7 {1 o$ ?, [$ m/ a8 o7 ^
  早餐 ' n0 N4 `2 j, F) k0 S6 T$ I
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# V$ g* n; J/ h3 Q3 C
  5块普通大小的咸饼干
# E" D+ c3 ~( P: g% v$ \  1安士乳酪
6 @' S! s# E& |  1只苹果2 V- t7 M1 G7 ~

- v+ N3 a  a2 R  x  午餐
: k. m4 \/ i8 ?7 Z1 ]' u6 b  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( U0 F: J1 A2 _' K
  1只水煮鸡蛋
3 h, A5 h3 J  Y1 V8 A) T  1片吐司6 H- ?7 Q! v6 d0 v3 o/ H  E

& m" [$ ]; j" \/ E7 [, S7 S6 W   晚餐
) _8 V% U, I) Z$ H; l8 U0 b  1杯金枪鱼5 H: W! E) @6 d/ Y" }
  1杯胡萝卜8 ?7 P( e0 O4 {5 G* V* m# x
  1杯花椰菜; Z# b) J; t( r. p
  1杯瓜类
; s6 H, v9 r1 |6 i# S  1/2杯普通装的香草味雪糕6 p5 T; z5 S5 r3 R1 P! }
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ; V3 S! k' h/ |% X1 E, U# ?
; f% o5 |1 R, E" A' M& M8 q. t
       专家建议
% G# ?0 Z; ?/ u: {% l  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
: n6 Q5 H; ]- w5 p& p& _. r! N       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。$ U) j0 N' b+ R) U5 ~2 J
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o.... ^; e) |. ~7 T, g% e
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱( d6 O: m3 o8 N) ^- \9 ?- e  S2 Q
说实话 一般人很难按照上面的要求来做: ^/ D# }5 s1 y$ u  `" K- G4 `
我以前也减过肥. U& l$ S9 V& U  u3 y: T: f
找了很多资料
2 i! l5 R9 u9 P! j# e1 v可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐  s7 K% |1 p: y3 E$ E4 O
晚饭一小时后去散步
8 E* V  C! A5 t效果挺不错的7 Q# z5 }  h8 v. T! G( ^
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要6 z) a+ X! M% H$ \) ~
有个好身体才是最重要的
/ X# b7 i% R0 g7 ~8 W健康就是福
( u# @+ [4 Q" S  l7 v4 O  }
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来% P7 |7 g; w$ p9 ~+ q0 a5 `
而且也不是很实用
% o9 q% q- t  L9 ]  B7 ]: J0 B不过还是要谢谢楼主
% d6 l1 n! w$ y6 |/ D说实话一般我们在美容书上
5 a- U) L# W" z$ t  g或是网上看到的  t' G' W' w6 k4 ~4 z' ?; W
减肥餐对我们一般人都不是很适用
5 n% Y! C4 I& V* N# }* L我以前也减过肥. |" U7 P; J# i5 |
试了很多3 c  K1 @8 X: e2 f
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
: j$ ?% u; L  R% H% \0 _* o告诫那些想减肥的MM
! C4 ?) @# o" \' ?) K. T7 _千万别吃减肥药
( Q" t- ^" ~9 ]& I( V那真是越减越肥
# \4 g" I/ W& u8 I; z& i夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
) z5 q4 J8 C0 V0 S9 a7 b. E, `9 U可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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