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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
- Q" @* f5 ?# Z" B& O$ F7 e3 Z5 X. O . H  M1 t4 w9 c- t3 p1 ]! L9 I
食谱内容如下:: L1 x) c1 U; n1 D3 W! h
  第一天7 O) {+ o! }/ R% ]
1 }! X- m1 `7 L) ?5 q* f8 e
  早餐 0 F, Y: P" r* u' V  m
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) f& O9 Z6 Z1 l4 B3 N, p/ I  1/2个柚子或者柚子汁
, D/ o; v! I! F8 K+ [$ I7 y  1片吐司加一汤匙的花生酱
% [8 r+ l# `4 Y" o* |  f, e2 a% l8 h* n" b) }
  午餐
. @: ^/ L2 R( g; |7 ^/ D/ w  1/2 杯金枪鱼
" m. s5 p9 c- F" D4 [% l2 Y  1片吐司
1 L* `2 }$ A! v+ _+ c  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. n8 g/ o4 e2 [5 N, }& k
# o6 J2 h1 t: |3 e. X' m5 C# P
  晚餐
" n4 Q( J( M' \  `  3安士瘦肉或者鸡肉
& I4 y" w5 t% e) l" t5 f3 v3 V% K6 X! r  1杯青豆或者四季豆
% g& Q. d; H. D! T& a+ g# \  1杯胡萝卜/ {- p+ K4 R0 v+ }* H
  1个苹果
4 z: R2 k, h1 [: s' F$ M  h  1杯普通装的香草味雪糕
6 c, h2 t- y. G( W3 s4 E  z5 K, R  X" J, P- u4 y# N' l
  第二天
( ~, Y7 b& P: L6 C, H, r
+ d5 C6 K+ Z. v+ m  早餐
, ]& w+ g  |( i; k3 |( D+ u  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: S" \( P5 ^6 [
  1只鸡蛋
+ X& T* x/ i: j8 W. j& {) O  1/2个香蕉
5 D  B6 U) ^4 k% c9 ?0 x) K- ]  1片吐司
, V5 X# _+ d4 M* h, ^! w* U$ y+ J3 d1 _' i( k' j. G2 U1 ?1 q( p* N1 k9 B
  午餐 - k5 A$ B! R" r) F; K  p
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
5 W  B- Z3 @9 Q
: L" M# T4 h' H- @) J  ?8 `  晚餐- B& L8 R8 J( A; R4 k5 Q* Z/ |
  2根牛肉香肠
4 u) R$ p6 Z2 e! o3 W) f  1杯椰菜或者卷心菜, j; g% ^  i9 j: B
  1/2杯胡萝卜
. |8 I) G$ l+ m! e6 _  1/2个香蕉2 F( z* i# e2 K' d. [( |

9 ]; n4 J+ ?0 S. w" R       第三天
* p% r) R1 I* j/ H# V) ?  c2 A
) l7 n- m, Q% b3 @" |! r# D  早餐
, q6 Z/ ?2 f+ w+ F! p/ R: W* z  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ `& g5 J1 f+ N( l/ l$ \8 o
  5块普通大小的咸饼干. s0 ~1 M9 b$ P: k- M
  1安士乳酪
1 U$ w1 w* K& z8 b" v  1只苹果
  C5 L1 B7 ^* T- n* O0 D. b- E4 \0 k( [0 H" q' r! C. u/ P
  午餐 * @# E: i) f  T! V
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 k4 I$ A0 C9 V# k" i
  1只水煮鸡蛋1 `% q) m4 K6 Q* ?( D% S. i: W
  1片吐司
' F& W  U; G* T& u5 Y
1 [4 _$ i9 f! o, x: R* G   晚餐: P7 J  u- l; R' r1 B) c, `& K( Y3 E& N
  1杯金枪鱼  B) `7 j9 k/ t" c% B+ _
  1杯胡萝卜) Q8 e6 b4 }! I7 L/ y
  1杯花椰菜
8 o1 j; L, [0 Z1 i* ]  1杯瓜类, F$ Y' `; Z8 ~* ?* |
  1/2杯普通装的香草味雪糕( _8 f+ G. p: a  J+ }
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ; N" ]! }7 B' C& [( y. d5 [

  n# B& H# O2 u       专家建议5 I* T4 O* |/ _
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……  R  e  r( d. ^& ~1 k8 m
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
3 i8 a) k& F- B3 q! p& r( ]       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...' Q$ {( p/ _( L/ v7 O$ W4 x
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
# B9 M1 ?4 j/ B1 M7 ^说实话 一般人很难按照上面的要求来做
" p: T3 Q( t5 T我以前也减过肥. M9 [7 N: ^2 Q7 ~8 X3 z
找了很多资料# d: B7 w7 Q1 O5 Y% O
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐0 Y) g, h' T! x  V! C. V* u
晚饭一小时后去散步. Q- G" e# u, o9 w: o1 @
效果挺不错的
) f6 ]5 K% Z0 p9 @不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要& y( l3 f$ k, _: D0 a
有个好身体才是最重要的
$ G" b1 q4 A; b$ [; Z# A健康就是福
4 a, ^% y% N* P
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来: _% y& U0 w1 h
而且也不是很实用1 T2 N$ p: }; g% S, S/ b
不过还是要谢谢楼主2 y( V( u, b+ t/ G
说实话一般我们在美容书上( p4 [, b2 a7 b, c: U. H. y/ ?% W
或是网上看到的- |: H% ]4 n0 U
减肥餐对我们一般人都不是很适用
( Y+ P% |: t( l" o  @! k我以前也减过肥
. q; e# U) g4 ^/ f# W2 Y; \) u试了很多
# a7 Y+ x, |7 N5 B" B0 U2 W) C- g不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
" `9 G' A& H4 A- P告诫那些想减肥的MM' a0 j- O" T, u/ z9 Z7 J( T  I- Y
千万别吃减肥药8 k' N3 I8 t( b0 x' a) ?$ |: O4 T
那真是越减越肥* i: V  ^5 `, E
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步0 o; M/ |9 ~& t8 k4 T" O
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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