【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

食谱内容如下：
　　第一天

& @$ \. q, w/ J$ R7 Z　　早餐
6 w+ w" Y* W/ S　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: R6 f+ ~, B' ~( |, v: E* n& g3 M　　1/2个柚子或者柚子汁
, l2 h4 ]' v2 Z, f: I/ s　　1片吐司加一汤匙的花生酱

3 r- B: v& i, @# w( ~　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

3 e8 O* v5 a" a. @1 k* e　　晚餐
# m, N9 z; t% a0 D: Q4 j5 k, g　　3安士瘦肉或者鸡肉
% v4 H* i4 N; ], S  Z　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
2 L. f7 w$ f( {+ i% I9 N: [9 T) k% Z　　1杯普通装的香草味雪糕

　　第二天
( j7 L7 P( Y+ P3 f; C& T
+ i) m* C$ A/ _" S  ]+ p　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只鸡蛋
0 x$ y, V" R/ i, ]' {- J　　1/2个香蕉
6 \0 N% X/ w- J* b0 D; ]" ]　　1片吐司

3 u/ M& K0 B' x" H2 \( T- m. g　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
, i2 {. b5 `: r/ s7 p" P& z
+ [; \0 g0 l9 N/ w. [0 H$ w　　晚餐
3 d7 Y$ R6 Y6 \5 X　　2根牛肉香肠
3 H* O: A& V  G" N' r- J$ C　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
' \- u3 K6 L6 ]　　1/2个香蕉

1 [. n" |4 m- k) y# m       第三天
; o* H2 B0 v5 j7 Q+ c
　　早餐
5 Z& \% G, l  N　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
( s" K% k( L2 K5 U9 a1 X) m! ^% Y) i　　1只苹果
0 c: g  A2 M1 W! ]/ n
　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
　　1片吐司

　　 晚餐
# c9 p& W! f5 v' ]2 w/ d3 w/ g　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
# H2 }" g' F) S, X% c　　1杯瓜类
- e# @+ A) d& p" f, h　　1/2杯普通装的香草味雪糕
$ Z: [' g  I+ c+ w& n1 E/ t* h　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

       专家建议
) Z% J6 X3 ~/ k% }2 y　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
9 N( @0 M( c* x% o# ~       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
: G2 [+ Q5 U/ \我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
8 e! p: z: a! E4 s% b6 P' q7 Y- ^  ]说实话 一般人很难按照上面的要求来做
我以前也减过肥
找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
; h' U+ y! M+ C# v9 h- `不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
; C4 X0 Y; d& b0 T  @) E) s( ]健康就是福
' e) g; P" R7 A' {

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
% p1 ^7 V9 n& G) `+ i* o而且也不是很实用
6 m" R$ L9 L0 ]! `; a) n$ i不过还是要谢谢楼主
, _0 s" ~0 p& ]说实话一般我们在美容书上
; r" w$ c8 Q) f或是网上看到的
& D! C! P% }2 V& g& I减肥餐对我们一般人都不是很适用
: b0 l8 }" ~' z3 r6 L; H' |我以前也减过肥
/ o, {& {2 G+ h" N% |' t试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
+ G/ h& I1 c* B告诫那些想减肥的MM
- U- N9 d# A3 @) [+ n千万别吃减肥药
1 E' x: l- Z9 b0 o2 c. \/ D" a那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了