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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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1 _' L1 ?8 m+ A3 j 食谱内容如下：' _3 t- [4 S& W. s
第一天, O, `, X0 l; s3 S/ i) @! m
% L/ D0 B" W$ C8 A4 h/ b7 K+ a 早餐
) I1 S) g: w9 f# E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- v: s1 K& Q- F8 n' N! S2 f 1/2个柚子或者柚子汁
, J% l" X9 ^+ ~9 s( {/ C 1片吐司加一汤匙的花生酱4 I/ h; m1 c& w3 l( t3 X
6 S. t5 u/ D, q 午餐
" p! }$ G# g3 f 1/2 杯金枪鱼
) \, d' R% ~4 l$ M 1片吐司# I$ g' l" T+ a' V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( H) w) `$ \5 A: ?; f4 \ H) N; U' ~) {
* i2 Z( g B. m3 d# h 晚餐
; ?$ o4 n y+ c4 B, `" u5 z 3安士瘦肉或者鸡肉8 D$ m0 J- e7 L: I# R J
1杯青豆或者四季豆% K9 a3 w) A" H: G
1杯胡萝卜
7 I; z0 H* ?) h# t) m7 t9 l 1个苹果! b* b5 b$ p7 W/ E2 i
1杯普通装的香草味雪糕
0 |2 r! m+ g2 n3 [
6 M( x3 v8 P( O 第二天 # H( d1 a5 y) C- j
3 K+ ?" b E7 z! v/ z: e) s 早餐
5 v9 Z9 d- B& I! j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" M! B# ~7 X4 U/ ]% B& s+ Q
1只鸡蛋: ^/ H. }6 f8 P7 v1 X2 ^
1/2个香蕉$ F' ]* x, c; M) y3 D" v
1片吐司. D+ Q5 ]7 r2 F6 R$ y* K" c9 x
, X& X n* u% s* Y. Z) o9 K 午餐 ) J/ J2 M) x' V8 m* R% Y0 S" G
1杯乳酪或者金枪鱼 8块+ ~$ o$ m: s7 f0 f
: C" V$ q9 u6 f4 S) h0 M' a
晚餐- S* Y/ @' o% q
2根牛肉香肠
' {7 O; R# M2 Y( ^ 1杯椰菜或者卷心菜
$ M/ W+ t0 V, o6 n* S 1/2杯胡萝卜
- j! A! V; Z2 e/ s( k 1/2个香蕉( l7 X/ } y3 H
9 ]: F& z2 v& E8 H
第三天 5 T1 f* ?# g9 i+ q: P* }: M8 ^
' Z9 @- Z4 d. I# [& u 早餐 - u% E5 f" B3 M/ D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; j N6 m9 B4 b 5块普通大小的咸饼干6 |1 J. [) T( X, o6 s3 E
1安士乳酪( z. y1 \1 l! z' H) [) W
1只苹果
3 q! J2 k }8 p( `8 ~- G
; D9 Z" O g4 V l8 o+ H- M 午餐
! q2 a# y+ G* D. D5 V, { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: e! R; o/ g8 ~4 e X/ R
1只水煮鸡蛋0 @0 i- q: k; D
1片吐司& F5 K4 \. e9 I9 b; A. r/ u( R
% i8 b$ n i9 l6 @( u& e- B- N
晚餐$ x( [! ?/ J0 V; J! _8 i
1杯金枪鱼
7 z& f+ U# A( S! k: G 1杯胡萝卜
6 U3 i/ W7 s) {* d" P. z* k) D+ s" Y 1杯花椰菜. r# C0 f- Z8 f; _' n' H; v
1杯瓜类: \( ^7 a- q6 X9 V9 M: A) l, N/ [6 w
1/2杯普通装的香草味雪糕
- W+ a3 Y9 Z, c {) ] 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
; w. A y/ B6 h7 m$ f2 C
( G8 q" t1 A5 c" ^; O4 Z b 专家建议% i, c; c' d+ ^1 K) k
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……% f; n* X$ i* Q2 b6 S3 k
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。6 A4 w) }1 C( P7 R4 q$ Z% l' _
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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