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繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！ m5 E+ y0 ?* \9 v3 z2 e$ e
6 H! d2 r# _4 q; O7 T坚果
2 L2 t5 A3 ]: }9 G. K1 K# O! i, J6 v6 f+ c
长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!7 r$ y8 s' B0 z& k
3 \1 p+ }0 {6 G" U5 R' C, d燕麦片) v6 ]7 p6 V* ]" ?
1 w/ I- I$ o" M. P纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。
* {3 q7 }: I" O5 u' P
6 D0 y4 e5 q+ Y6 I [' z' @黑巧克力& _* b: ]: B, }7 f5 K# V3 |
' `. @3 v& X0 P% f在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
6 j, {$ ]- @. Q
, Y8 G5 v, k L# ?) O' i枸杞0 @( S% W( x2 u A2 L; d- |: U# c. D
" Z$ }! ~) A+ U# W, Q% i含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
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发表于 2008-6-9 15:45
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