|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！
" z% k K* W9 D* M# P
' j! ^ Y* k- Y' M, j坚果
0 c7 u* {7 g/ ] v0 M
3 [/ ~+ Q! `' d% Q/ t0 P2 q长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!: f2 i2 R7 z- ^3 c5 l2 ]+ J
+ p2 k% H, g! _, y4 Z2 Z! s- X燕麦片
2 f. b" e, m9 g: z7 x1 `. g9 V9 E% g3 S7 c6 E. f$ J& }
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。. {: E( G% |5 ?5 b
0 r3 b% u( H, h- K" {' U+ m黑巧克力/ Y8 [( u: F" ]( t2 @/ Z. _! K( T
; p" V' {# q) U
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
# V1 f3 @3 C& n; R8 `! L, g- W/ Y' w( A
枸杞
2 X2 s' ^6 j6 q/ c, V" Y- e( O
6 G. x) Z: _0 ^9 q! }- @ I) n. |8 B含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主