繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！ " n; f. h: Y; t. B8 s1 X& w0 r. ~4 E K2 [5 V; Q+ b6 w
坚果 q4 i( P) Z' t
" y S3 l' A5 Z3 W1 f长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦! 0 L; t6 O; S8 u b. Z% U- p5 z+ Y6 }" r7 p+ I, H$ f
燕麦片 4 b: P) p, @! e) g7 v( E/ Z4 q+ o( o; F* R4 O& B
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。 S! {1 B% v% K5 y
7 r0 X9 D8 z+ x" b1 b黑巧克力 % H" n3 l/ w6 p% w 5 d# q( G; o* D5 N \在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。 & W- L/ o- u, M( P; I% a a6 k " b" d) o! I, L- b4 a7 P枸杞 3 D& ]2 m2 I) Y. u" r9 A$ G/ F+ A$ n8 \
含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。
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发表于 2008-6-9 15:45
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