世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
& F9 G# p/ K: v, x ~' e 习惯一：一生之计在于晨0 M. Q3 ]) w! R4 Q9 v6 a
你需要：# w, o- b0 P( ^7 h( Q
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
# b7 Z: q. k8 N1 S 2、用手背托住两个下颌。
; b) x# w! A* u6 `. B3 W 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
, k+ i' y0 D' M+ } 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, {$ p. X L* _9 ~; W2 W, l( V 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 w$ V' K+ C0 @* x+ i2 a! O+ L) B 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。7 m1 n' D+ d! @8 T7 c! l
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
7 f1 F. h7 b5 z0 Z t) q6 F 习惯三：永远年轻的饮食秘密
/ G" R5 n7 A8 U) k, _* v 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
3 |+ l' b0 e+ \" k0 D- B5 { 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品 M0 B* r$ c2 Q
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
% J" y7 r* @4 `1 B2 ^- X 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。" c1 S2 h. g, N1 o# i
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
, S' H+ n( t. s; p) ~$ n5 g! O 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ V" D6 N5 }8 r1 B) |
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。' k- P, X7 n# B3 q+ ~
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品2 N' g0 ?# F3 h0 h) y
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
, }0 d3 b6 }4 J% P2 a8 t
" e4 {0 K4 s, {$ j+ m6 ^ 习惯四：选适合自己的内衣4 N5 q! H( e# }! {+ K
7 ~. W; K K% @0 T
专家建议：
_$ _, Z; ^% I, k4 M& g 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。 s0 t9 i+ m: h/ M
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 M; D. J# ~* F9 y( \% u: }0 M; v 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。, e9 H1 W% V( o9 g- w
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
' ^' G/ G d) a8 I& l& [
% L T& [) j2 n9 d( x, c 习惯五：美丽女人，更爱惜自己# T/ l& s& ]6 s# ~( ]! h
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
