世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！5 T$ [6 H2 d" Q" J0 \
习惯一：一生之计在于晨
$ g+ B6 m9 T+ A3 h你需要：
/ z" I2 R2 N1 |. h3 n 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。0 s. W; o* T {# c
2、用手背托住两个下颌。
( x& H/ Q+ [' B3 E, M 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
" j% I+ z+ [- X" } 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# L+ k: v& M& ]$ W9 l" h 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。' }6 P) h7 D: _; P9 f
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。 ^0 d1 R1 ^: @
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。. D& X6 q. T5 |/ y
习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 [( \5 Z/ ]( ]. E4 a 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ m) U; ^. R7 @1 o$ { 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. B2 I3 A h) u9 }! i* i: q
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ B- C1 G0 `7 \" k: f1 a0 M 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。; P; k" R8 F/ h7 b9 z
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
0 R( b/ b' Q+ t9 B 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
* N& C y$ ~) O# J8 {6 V 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: o1 ^2 l8 x; h. ^5 @) ]" W
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品- N1 p; h/ E0 k5 _* d3 B
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。6 _' M- N0 X" c" Q" l$ A
+ e( t. X" x) E* i+ U
习惯四：选适合自己的内衣
4 k* N U+ O2 O# j5 c- v$ S2 l9 e6 J; U
专家建议：
) |0 N3 R1 r% B; I# E6 b$ r% J 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
* p7 C) N5 d5 m 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
: ?" g' }' P& h. z7 u5 R) g& V 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
0 _( Z' Y! w( m 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; f: j9 d/ ~. a' o& I
$ D. A; B- z. \. B# Q C9 |
习惯五：美丽女人，更爱惜自己6 d$ @ Z* @" Y/ Y+ f/ X/ E! @( k) e
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
