世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 x* ?7 f, r- o; S2 X2 j( ] 习惯一：一生之计在于晨
" ` A' K! ?9 [# F6 W# ]/ H9 |0 c你需要：
( y; [6 U$ o ^ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' O" Y: e4 H# s( r
2、用手背托住两个下颌。
; \) i5 M' @/ g3 \ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. W9 D* Y* U5 U& t+ g/ ` 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。4 H% F8 P' Q) i1 F# g+ Z, R+ G
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。9 ?' v. }2 `1 p5 h6 C
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。" q: e. }: H0 E Q% v% v/ }( R
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
7 d- b4 S7 }" p. U9 ^1 l 习惯三：永远年轻的饮食秘密/ o( x6 y: D& I9 _; E
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
; s. x6 h' L( c1 F ^$ Y/ | 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品* a3 `% y; q, c/ S- ]% y. P
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 ^+ I" H3 e1 q! h) ^% L0 p' _
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
) @2 p- a* `8 M; Z7 V 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
, E: X2 ]+ b6 k9 P/ }& P 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。) O( a$ ~! D' V& \2 w0 D; K
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。& S7 B# @2 k4 Z) o. W6 V- x2 p1 l
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
& t! ^/ r8 T9 O- n 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣/ O0 v0 |7 I8 f" y% Q- h
- Z t6 m% Y Q专家建议：
1 C/ C1 H( O! ?" e6 m6 u 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" ]' V. Q( ]: ~. p: R* G4 M 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 v8 B8 m U- a) ~! v
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
1 |( A4 ^0 F: h8 G: M m/ ^% h 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜# M- W9 p) g+ {4 B) W" b( G
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
8 X: D) A* E* v4 o) @ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
