世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 V5 G4 N( d# \9 o& a, q7 o 习惯一：一生之计在于晨$ A$ u7 m3 |6 o% D, k6 P8 j( B
你需要：
8 o5 }* v8 Q- M; v$ K 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 O/ u* w5 ]+ A 2、用手背托住两个下颌。1 c1 }" `/ h; ^5 u% j$ {3 S
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
1 Y) x. ?; N3 ~$ v 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' Z1 h# O% k/ A, \' E
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
! i B& l' j8 r* x/ [1 Y; w 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。 n( m8 t1 L7 t4 l3 Q7 y
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" J- a3 L4 j; S% {
习惯三：永远年轻的饮食秘密+ j* y! X6 b9 U$ u d Z+ t
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
8 H+ ~8 A! g$ M* p 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品; q7 B' o7 Q# @/ h r- W3 m0 I" @
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
6 O$ b# i8 O4 f) j/ | 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。 ` T4 L: q$ @
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
' o O/ Y( W& x( S- q3 A 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ r) V/ G8 g/ K+ s0 O0 t 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。& l! v, M( O! d5 D6 M* k3 K
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品! \% q( j; {; d7 M5 d7 A% S
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。6 ? N( D* @; Q/ E# k
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习惯四：选适合自己的内衣' W( G5 F3 Y: v$ Q" \2 Y
: |+ b2 u0 n" w4 p" Q1 v专家建议：6 x# t* Y5 y. ]3 i+ L% }
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
+ s7 B" i' b' M/ B) S$ a2 G' g 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! ]4 h. @5 t. O! N0 u7 v* O$ B( b
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 O* V: N/ \. @: F 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己( ^. z5 r; R* }, c
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
