世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
( G1 J0 D; V3 C! E5 u/ z 习惯一:一生之计在于晨4 z4 m0 f$ L9 z" q1 ~
你需要:9 }3 i- R! m) k7 B# T8 l
早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。. |" g# X* K# X, ]: ~6 `. K9 S
2、用手背托住两个下颌。
7 s6 c4 T3 J9 e' e0 n! `$ e 3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
* [( I, l- [ u) l 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。) b& p5 H& }2 d" z/ J
5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
! X! W1 q9 Z3 h3 Z" Z 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。
& @- f4 B9 R8 i 7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。5 `' H5 ]$ R/ A9 [" f" v
习惯三:永远年轻的饮食秘密
* O, C- g. u% K2 x& p5 w( @2 B$ l 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
1 X$ p' n. Y5 O& X# { 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 P% k% s5 M* U) B; T
推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。9 ~ n2 _5 L9 b9 U/ A
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。5 N5 p# ~, N2 K7 L0 v. {
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
; A! L2 i z# L" t0 k( ? 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
S. }3 l& ^2 H9 k 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 I* D* E( |2 S/ R& ^; y! B+ U; D 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
% k3 E' G7 ]+ L) ~ 推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四:选适合自己的内衣/ N; h7 x$ G& N9 |8 Q. a) @3 R5 x
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专家建议:1 S1 S/ u" d6 ^+ }6 D# [' l
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
8 X. @( x8 k$ |! w$ `: L% V 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
" Z) ~8 p3 y+ e* m1 S0 \: q 3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
/ r2 m( H$ b8 \- s 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜/ v8 p% M* D6 N4 k$ Y: W
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习惯五:美丽女人,更爱惜自己
$ T- q+ Y+ m) D( J! P! _. w- X% f* h 好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |