世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！# A/ a q3 D' Y* q9 P: V
习惯一：一生之计在于晨. `" Y, I* A; {5 l& T7 c
你需要：8 H/ ~) V5 u9 C) [7 S
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。" ?; Y& J6 F+ M5 D
2、用手背托住两个下颌。. o; u/ n& X" E9 T9 T/ \$ c& |3 ^: t
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; E" v+ ?+ n- C# H3 O% `7 ` 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 J% P9 E, C. {: U; J1 y
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- D" u/ p1 b& h1 G
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
3 |+ _4 Z7 `* A f 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。/ w* ~ ^8 u5 g0 ]; P3 Z1 K8 ~ t
习惯三：永远年轻的饮食秘密
# v+ u# o& U$ d 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
|0 d3 c) e' ~, x 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品* K' K: {4 P! E, _- p8 S
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。0 G7 v% f* N* X' o
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。6 U( F6 O# i6 ^' u z8 I5 v
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
1 K; d& R% B( {$ F 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
6 ?: J' J# \; t6 `; B( F! ?% P$ c 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
4 G+ h, t4 Q& C+ {2 y 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品: J7 k- T; `) u, g) e' X, g" T7 T
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
( r+ p7 r0 H; g$ T( v# Y5 C/ g5 `
, ]5 U+ @5 u- `- M4 [! e 习惯四：选适合自己的内衣2 i& ?# h& f; o8 F: J* D3 N
0 A; G$ D( e, J8 v5 m- j专家建议：
/ A; m/ w5 r$ l+ l8 m7 b 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 h) O4 X* e7 | 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。/ R* p% d" L$ a7 I% \8 K ^" g( j; u/ Z
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
! r/ r" |" S8 h9 W1 ^* w 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜. ]2 F+ V [ g* d% A. H% D
/ E4 Y- ~9 t8 C. _' n6 u2 [
习惯五：美丽女人，更爱惜自己' a2 L2 D# w0 D F% b* n# F
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
