世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！/ |3 x' _2 @0 q( W
习惯一：一生之计在于晨; m% \" J2 c% L/ I' J. E, _
你需要：' K# A; Q! b9 Q! {: v: J6 y
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
% ~3 S* T! M1 | 2、用手背托住两个下颌。
j5 x0 A3 R: W3 m( P$ v 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
/ `, Z) [9 D& U+ f 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
- Y# e7 D: U+ `: R8 `' [ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。9 i8 _. }) t. H% @& f
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。4 P! {" M5 k& k, M) N2 q
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。* V1 G4 W2 R6 S( r3 T ^- i5 T
习惯三：永远年轻的饮食秘密
6 M- c; B2 O5 h9 u 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ n" F+ o6 W$ K6 A$ v 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ w, T' C# q1 @
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: _6 c2 [$ T& A, B+ Y! J
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 |. r* [* c, E( o2 S2 w9 C 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。7 E J7 c W9 @4 z
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。2 i+ ?5 p& _) y
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
- O# B: ]) e. z& K) e8 \8 {* v 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品2 W3 t1 ]( o; l
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。, G+ P$ Z) s6 F b3 _, P8 y" N
) ~: K9 b# i0 V4 i; a' G# R" j 习惯四：选适合自己的内衣
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/ S3 j, Z3 h% d! m* ^* V专家建议：
4 J, w/ N( ^# K2 I8 `$ m5 P* O 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。) c' F* O- z. S$ r* B6 l
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。& H0 f3 y" S4 ]+ n/ w$ R
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
, t- J" i i! v8 v7 R 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜' q. ^/ v0 ~& {1 G2 n7 ^8 G) U
+ m& r6 i0 `; \ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
6 Z% o1 B, ]4 Y2 O" ^1 U& X 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
