世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
. w7 v( m. s5 ~# K; Z 习惯一：一生之计在于晨 b: Y6 ?6 d( m9 Z3 D* l, ]
你需要：
+ i" ?# z; o1 i% q! o! C 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。& k9 s6 a2 c3 j" ~0 M/ i
2、用手背托住两个下颌。. I5 N- X$ n3 I" S. {
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。4 `; F5 ^5 J1 H; v g
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。% {$ a8 ~% P5 K/ }3 U3 {' F
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ n ~! j d" W$ ?0 n$ c& N 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。9 T: j, d9 W2 e1 i
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。2 e! ^0 k/ t1 I0 Q
习惯三：永远年轻的饮食秘密2 _) X7 p( g( q, O" c% I
饮食秘密1、多食水果和蔬菜! t8 u$ m! e- N# G0 ]7 p
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ n4 X7 I. m b* d
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。3 Q8 |) M+ \" P4 w* J/ F1 b
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
. {/ |2 F, r5 B5 P, H& _ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
' g- `+ B4 w8 z: H 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。' s' h( Q* ^! b1 o
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
# t' U# |5 y6 Y( C: E9 X" D 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品3 x! w' [" X# k
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。; n! K: t7 K" G3 s& N: k
3 R8 {1 q; D' k& R7 v 习惯四：选适合自己的内衣
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. \: m1 C+ N+ ]$ M3 |专家建议：
3 E: t: ?6 ^& `) ?/ K& ? 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, x; I! e1 `2 F$ `: W
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。2 d# Q. y$ ]2 {# Y& g
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。, u+ n& \7 @7 F3 J
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己8 S7 T! m- f* M) v, }9 o& G4 o- a
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
