世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！( @ n2 d/ Q4 g5 G* f- i
习惯一：一生之计在于晨
4 V! F! R/ u* r! y" q: V你需要：
2 G+ }4 @& \: L; ^ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
9 e {7 V- s8 K( d' z9 D5 ^0 G, u 2、用手背托住两个下颌。
- D* U0 R% i1 O5 ?- {, h( @8 |$ M: g 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 w1 R: }% ~! j/ J) S: r2 f
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. `% H! s0 _! Q B& v: P; ~3 Y 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
! T( t9 E [% a4 y2 U" n 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。% H/ _/ y4 w( w7 G
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。: q& K4 w% w( A+ G9 _6 h9 X
习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 b* k G! a! u8 j4 l2 o* V 饮食秘密1、多食水果和蔬菜0 O1 w" [7 W/ ~( y
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品! |. S3 t$ V- U, H! L8 Q/ o! o5 v
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 b: S9 t, K+ w5 o1 q 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。2 q- y/ {8 u" S; }7 U
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。+ k# W' z3 [% g% m; e
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ U- B% p- L" X' j# ^2 r 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。$ b8 }$ A7 o: O+ D) R9 M4 P
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品) b% |( [2 ~. W5 @/ y# b' V- H
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) G. q J E5 C- d
" h8 R1 A3 o# a+ Y. O7 l" | 习惯四：选适合自己的内衣$ W: T) D3 A$ d4 y4 \) |+ ^- _
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专家建议：
( Z$ X e; [; p+ C/ i 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。: q' y* P3 ?. w
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。" x! g. m( e1 r: v: X* z
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
3 @ h2 Y( S: b! Z) l( s$ I 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜. a5 v, Z& O3 U1 i/ ^+ j3 B( c1 N
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己0 H- Z1 M2 U# z, x, G m
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
