世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！& e0 ]5 z) C8 b4 M7 m6 L* }# {1 v
习惯一：一生之计在于晨
# [, \5 Q2 S+ s7 J/ w6 p你需要：3 h' @; M% A% _3 C& r6 P
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 S1 h5 ~; ?& d) d& c2 K/ D7 h 2、用手背托住两个下颌。
5 ~. ~8 p3 ^9 C0 Y0 P9 S, P T 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
/ s$ W: U( \4 L( l 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, n7 x3 c. A& i# e; ~ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。( ?; F5 }7 D) _% F6 ^) d
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! \. o$ _4 n( s7 D' S* Z 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。8 s% A4 w5 p4 t5 @( G, N0 z* W
习惯三：永远年轻的饮食秘密
; N6 v) ]! H( X( n Q4 o4 X 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
- j) o2 b1 k: i" C& o# ]- d 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品) ~: B; d- p- @/ ~: @
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 i8 f3 o. P- m- |8 y 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
2 H9 L3 L- h( H2 [1 Q 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
5 V* s- T) U" B7 a4 l) U1 M 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
% G4 n( }5 u9 m, A- O. ? 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。1 P: Q+ u4 t& e0 ^* |- \
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 o' s9 Z0 C) n" | 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。, \6 J2 U6 ? B
- Z7 E8 S9 b9 O
习惯四：选适合自己的内衣
; @# F$ r: E0 ]! h" A* S. W: t2 J- E6 I) u
专家建议：; V$ Q0 d K5 J- Y- L3 a+ q/ w1 N5 y
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。% j0 b2 ] w1 V+ P
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。) _: i9 p0 f3 x5 b
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。2 C2 d, L3 P) _; H
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
, Y3 t+ {7 o9 v% [: C& D9 F6 n7 x @# ~
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
+ w- t( S8 T3 |/ I0 L/ b6 g 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
