世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ }- q' _' C# p5 ^" ~ r 习惯一：一生之计在于晨
9 x- B* _- M- H( K ^你需要：4 s4 Q+ J; V2 `
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。* O6 x, c* s" Z! s* J
2、用手背托住两个下颌。
$ b6 |3 O+ t2 Y 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
* b* L; S/ n0 A' x8 R4 @& { 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
3 O0 T& c' @: V3 I6 U; k4 Z 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。, z. T7 J" \ K( P" x2 |9 K; f( {6 G" ?
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
2 t8 R& J6 z7 |. \* ` 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。% P! @# I. X; l. b' }! C
习惯三：永远年轻的饮食秘密
# }. Y! |3 ~7 G 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
* N7 ~3 @; j- R' [0 L 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
7 _5 Q* W8 ]7 i: Q) I+ ^& B 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
/ v- E* ^ n* Y* y2 R 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。5 |$ ~# i1 y( \9 W) p$ `
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! o4 i' b3 B" ^' ` 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。! A: P" d3 p0 D7 e2 ~ r9 x0 Z
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。7 Q2 ]6 E& v/ P* o+ G& Y, g3 u
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. |6 \! t# ~/ D% r9 X5 @ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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4 }5 W! Y' u. l8 e1 H0 c5 A专家建议：
. M$ `4 r7 G) I- o5 u/ v3 p9 g 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。* d3 t' L5 M. p5 @) S+ }
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。0 F- ]5 w- _- Z. |; I1 p# o8 K
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。 G2 @7 ^5 o4 Z7 Z0 c3 ]. N# X: e
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜 W7 P& N( G/ j' m* K. Z" P
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己7 p# F# d# K( W. }
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
