世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！9 M8 S" a. O. B& D* ^2 M6 U
习惯一：一生之计在于晨
& q/ g$ |7 U5 F8 o你需要：
! {) h( f9 g7 i( T% B+ J 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
9 I: ]: M, y8 J# { 2、用手背托住两个下颌。
/ v* u" p/ d% O: L2 a3 m 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& X9 p5 K" I$ _6 _, G& A8 r 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. V$ w6 X9 ~ T0 y* K0 _6 K" [ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
& `2 ^- Q2 y, U) K 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。8 J& {% @/ U1 i1 E$ J7 V* ^
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。2 X. V8 d2 {$ k# W# q
习惯三：永远年轻的饮食秘密/ d9 G- l+ s) c% o4 C, c& p6 N2 b6 a
饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 {7 z. Q' |5 ^2 t+ O
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
# P8 n( E( z/ g/ x. M 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。7 K+ q0 Y, e% x( }" ^, c" I( h
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。: I- r- ?9 I6 M3 {" ^, K4 x5 n
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. B% U) O: J* ~% A 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( t: ]; B. X( v- i d" p( X
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。$ w2 M- I: p1 Y8 N* b& S; g% L
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" v$ V# k; r5 e, e2 r1 @
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
& n. o/ D# {: P7 k2 ]; Z 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。$ a3 i& a" ~7 A6 q' q, k
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; z/ \5 o! m4 g/ [4 R* ` 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。* {9 I+ t) H2 h& Q
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜$ B" h. g* n) ~7 R% d: o
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 ^; h, y% O' o/ s$ O( I: x6 x: n( F
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
