世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！) N2 M3 G9 R) W: A# [ S
习惯一：一生之计在于晨% p. Z4 _2 N/ G( j
你需要： @9 J3 s6 A8 t A* [3 y8 Q
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。9 [+ A9 l1 ?# T+ |
2、用手背托住两个下颌。! ? k9 H. b% [! |8 r- w) ]
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。- T B+ V& f# u9 V: T
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。* Z, c( m2 y( {% u0 n9 ` @. e
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% P/ n: s( X. H+ _/ J: h; o- G2 m* w
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
1 E4 l8 a2 c. U# S, L2 h& U 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
0 h$ |, C6 `9 r' l3 x R, i 习惯三：永远年轻的饮食秘密
* v% B: a- K# w' C9 z8 x4 ^ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜0 \9 M* p$ |* R. Q, l! Y, B7 H$ G
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 @+ S/ t$ b/ T0 s/ \* ~. o
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
: i' ]' k1 z) @2 p9 l 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
8 Y: M6 K* ?" M! l2 A! c3 [. p 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- e3 T7 n! Q/ | E; t A8 u, a( b 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。8 ]' \( F7 v; ?* P7 R
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
7 B" b9 j- A9 ~* t- o 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品' G% i5 [2 w# j' Z1 m2 O2 L
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
7 U5 T$ t7 V. W3 B; Q, e4 E 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
, w, t1 _; B: Z4 T7 W 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
0 u, V* ?- j1 x7 J9 y G; X 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。% {! y: q6 I1 _2 W. [9 f2 }
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜5 y+ ?) }; w' l! [% U2 z
. i+ t+ j2 j8 ~! O! z 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
6 w3 b/ A" K7 C: U- G0 ^ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
