世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！3 l6 Y' _$ A1 N9 }; b. n' F
习惯一：一生之计在于晨' @) D4 X* C s; k* ]
你需要： c- _0 W1 v, E/ j) Y
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ [ o/ t0 U) q% h1 t0 P. K 2、用手背托住两个下颌。, a. c" J! D& J! I0 Z4 C$ T
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
+ R7 ?' \6 L9 `. ?" y 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
% C. I k) b/ Z; I" q 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ g) T' T p( m9 f1 e8 b 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。; U) x l# C: {0 J+ K
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。0 W3 c2 M5 H: x& u! d4 d
习惯三：永远年轻的饮食秘密7 c4 ~* e% L" x! M- I R4 c' n
饮食秘密1、多食水果和蔬菜1 U+ }! m# u* W1 \. M
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品" H1 l! K7 y0 {2 b, p
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, V5 K! g. {4 Q- s6 t
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。2 c& S8 a0 C k. Z K% s) ~7 Z
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 }* G: c6 Q" A/ B5 n. A 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 X, Y6 F' y' W; K7 F5 o3 ?+ B5 R 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! M( }8 `1 y, w; ^0 S1 ~# I 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
) K4 O$ S: t" m- W 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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" u; n3 H+ O4 r8 v! d' j 习惯四：选适合自己的内衣
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! n# R# ?* ?3 Y. w4 _! r7 f. O专家建议：- K3 U5 T) C9 G; M4 e. R; D! \! p! X
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
2 H; H! A5 R0 t$ Q7 Y 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 j4 }9 z6 S2 G0 h
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。3 \7 D+ {6 o. ~: S1 C( D
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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. y/ [: m3 ]6 `7 w% o( u' \3 P" C 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( j# {0 u4 o; i$ N% a9 m 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
