对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。5 \, o9 A# p5 t2 x
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]& x( k; ~& S/ {7 p) ], O3 g
动作一： 9 g/ S, k: P$ W
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站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。 ; @" ], ^0 S' N
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0 z* A. {: A' z8 N动作二：
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站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。2 G' L; E, w- i2 S- g8 f, n0 [
9 w$ L6 H; r/ o* ?# S6 g[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]0 w) ^9 G3 `# x9 Z% H, P8 g
动作三： , K8 ? s) u; U. g6 ]
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站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。& @% I+ [. K" E7 g, X
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/ A; i4 p" f( z; v, B动作四：
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站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。: |' n. S. o% G; z' H3 y# Z
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
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[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |
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发表于 2008-6-13 14:53
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