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肺主皮毛,养肺就是养颜!8 e2 @* D6 S$ ?
0 I, @- j* \3 R! M3 W* ^) k喝水益肺4 h. o( E2 r& {. ^
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。/ M2 V* U5 v# V/ O8 E6 _
食粥养肺
+ r& s7 h, V0 A6 S ]9 \ 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。2 ~6 l* B/ E' v' y0 }
常笑宣肺& s# r' a8 F" j0 W
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
G8 d8 L- K; g; o 运动健肺8 W6 o: ?% s3 }* Q9 c' Y/ f
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。2 {2 f+ e5 B6 x, k; V, {4 ]
拍肺功- l1 G# k/ x$ L( X: k, {1 p) r
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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+ M) K) ], {% K( u" m6 a 食谱一:南杏猪肺汤 8 o5 X. K, b: ]1 U& f
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
% v' x; R$ |! l; A 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 , A! N5 Q1 I. w, |
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 1 D8 j3 a& F* p R, S
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
1 ?3 V+ L8 j9 }: h% X. P 食谱二:沙参玉竹老鸭汤
3 i6 f* I' B, f 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 * z- c) `% J( N/ g4 _# j, z
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