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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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喝水益肺* B, u2 U R6 S
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
, d2 z, }6 n7 o& B8 b 食粥养肺# L: Z- w/ p6 S7 P+ P8 G
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
7 y5 h# L7 N$ L& r P: Q) n 常笑宣肺
8 y6 j& O! ]8 c8 O. ~ 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
1 ?0 X1 b) }/ n2 G 运动健肺! M X5 b i/ {- F2 h
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。" f% i0 K& S6 M4 n
拍肺功3 M& f. g1 W0 E* [
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 % r. D( ?; \* `' D
$ ^- y1 q" M7 F: j3 H/ D! _ 食谱一:南杏猪肺汤
4 c' G0 r4 M* s$ ^* o' i 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
3 g" l" ]1 L, Q5 S c 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 % o3 ], K/ Z) G6 i. r' \
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
% [0 U1 |8 j) a 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 ) b' s* M) [. Z D
食谱二:沙参玉竹老鸭汤 / E. G+ D! Q4 P5 c
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 + V9 m y& O) c0 A! [- P
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2 O5 r- U5 O% L) U( y" [文章摘自网络 |
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