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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 4 m* x) W, [" e. A5 N
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偶然看到的，和大家分享下0 f4 U) w& t! m
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养# ?; Y. K @1 w8 h ]
1.梳头：. p( w- K/ I4 y. O
7 _) X3 B g4 @5 K3 G" X 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。; q9 S" J, U v2 n' x
2.鸣鼓：
4 p1 \2 y: I# S$ {" q( O" u. B ~
' Y( L% Z7 k' m6 w V7 f 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。8 N9 }4 H4 J$ H9 ~7 c% _
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
! }5 Q3 X5 V4 x0 s% J4.捏鼻：9 T! w7 F& A! x# }
+ g8 X' u+ i3 r' g6 d7 H% t 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
/ P& k. D9 v$ k: @" m5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
4 Q( ^1 t- I* F0 D6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
8 R$ v/ Y. g/ T9 i* K7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。& L2 `, e& U; P9 T; c
8.干擦：+ l/ O. P ? w2 A
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。1 y2 x; o& E ~' r
9.拍肩：1 J& U/ f7 I$ Z# j7 R
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
4 ?& N) |, {9 u" a" Y( x+ a10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。% A+ }( b5 @* I$ H$ Q2 T
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。: I% j7 e) ?$ Z* }9 _
12.踩脚尖：. I$ M+ j/ I+ M) T
' j% E9 H m i1 @7 Y 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯