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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下/ b+ X6 J7 b1 }9 H. ] [
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
5 a5 \6 L( ?! M! V1.梳头:6 I, f; f& C- x# q/ P6 q
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
X$ p2 J% U$ ?; N2.鸣鼓:
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6 {8 K1 j, X' K) U5 _5 M 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。7 \# ~5 u8 {: U; a. d [$ R
3.揉眼:
4 j" f) O; t, _6 W" O. X2 r! B 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。. Z- ?; Q0 k7 C* ~" t% O8 L' ^
4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
) Q2 o! I% B9 C" t3 h5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
1 k. `. P5 ^3 \6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。, H, M. l) x2 F3 H3 B; |# V+ q
7.转颈、耸肩:3 ?; ~3 d3 ~8 z
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
* G! F! r6 }* ?* q8.干擦:
7 J( ?. F7 a* P. |, K 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。" A2 y; ?# N6 u* c2 K- ~
9.拍肩:
: ?5 ~; Z; ?$ |0 E* P 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
7 @% l0 B/ ^& o+ t10.转腰:8 H K+ D' _& ]7 s8 T
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。. R( Q4 u0 F* P$ J# Y) |6 _9 f
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。, M; I0 Z9 F/ a+ N) }
12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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