|
|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
7 `" u* Y: ]" I: f3 k3 a4 B l& _4 R9 V5 Q) E% E
偶然看到的，和大家分享下
8 Q: h, ~) K+ d& K: W办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养, ^( l0 G7 B+ |
1.梳头：9 y# r! T$ o0 H
4 d6 q. ?5 J" K9 e' Z& ~# j
各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
3 ^+ e; ~+ K% L% ~2 A( H1 \2.鸣鼓：$ f; j9 \: }8 \8 ^+ _# `. w
8 R* M/ T; E' c# C. C0 h% n ^ 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。- B, g9 R3 ?2 ]- M
3.揉眼：8 Z/ \6 ^! J e/ f
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。; z' Z+ V! `( o7 i7 C! M: |& t
4.捏鼻：; R. X j! X# C1 d. P, ?
% [/ s" C! ]0 w" A6 U; d* p 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。* D$ a6 M+ {& B; k; l' u* p
5.叩齿：
* ?4 _8 v8 b8 ]* X6 g : H3 H2 f4 O- b0 W# y5 ?5 j( h. u$ j
齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。: j7 z* w5 ]2 V1 N g% i
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
4 B1 V3 ?0 d; ?* s7.转颈、耸肩：
, R- {% `9 h6 C. G2 I1 s
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
$ F/ U/ u! v5 I, H! |4 S8 k8 q4 w8.干擦：* b/ {7 \, P5 p; F! \& t
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。* C9 P' [" W: c1 f
9.拍肩：
* m( {3 n# v! I. g) [
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。) [; Q: Q' P0 m) o! V* @
10.转腰：
, T# g9 c0 b& K! A) A" `% y
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
! o4 N4 e3 p7 H. R4 v/ `! E t11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
H6 `2 ]' s; |1 B7 R5 U& U12.踩脚尖：6 W, U8 s# {3 w2 h" g
0 U3 A) J" q7 H9 H, n% X 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯