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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ' J: ^0 r6 O5 e6 P6 ~: |) W
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偶然看到的,和大家分享下
- {- t8 p. X0 T! _办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
8 R) x4 |1 o* x5 q K) Q0 V7 u1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
4 I2 _2 Q' h' R4 V2.鸣鼓:& E9 r& \; e3 \$ q, F
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。* Q1 h( ?& o+ N' U! N7 b% Z4 I
3.揉眼:
7 c% ?4 X" `1 ^6 N% c 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。" ~7 E9 s9 {* T7 I$ y. i
4.捏鼻:
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+ c! I' d J2 p, M. z+ V5 m 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
: [( Z8 I- n7 w- b, h5.叩齿: l" u; n6 p* G) z
0 I. x+ t$ t- @% y) c 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
3 _$ _' Y6 X9 D: e" ?( b6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。1 o$ s' H Z" L' Q3 k, S
7.转颈、耸肩:
" K! N0 [5 j' p- {* e& v 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。3 I) t) y$ }4 A0 H/ I
8.干擦:" W, I1 M; T! r4 j1 y' t2 n
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。6 F3 Y6 E8 f1 f, v, ^8 b
9.拍肩:
: V& k+ e/ }# n n8 T1 w% u$ l 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
4 l8 s! n/ f" Q' d10.转腰:
$ z2 Y* N/ {* `/ |& @ 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
7 }3 O- ?( O% l1 i7 d' P- W11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。1 A$ N% [0 T! N! G% D8 S$ r4 {
12.踩脚尖:8 _3 h w4 Z$ \" Q% s
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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