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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下
! ]! y' q ~; C; |8 I* U办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养& Y& {; x' \- j; e( p8 p
1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
8 m' ]5 I. [' O8 [5 I9 G) D* z2.鸣鼓：
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。. m% v+ O, h* t/ g% x2 y' p1 A' F
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
2 Q4 z" O$ {4 ?: s% p4.捏鼻：0 @7 v% L) I& t* x/ a2 F, h
o- \* p" h& H$ P 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。3 v9 ]. A* d' D
5.叩齿：- c& I, U4 ^& q9 L" x% A5 h
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。: F4 f d7 O; ]0 V$ W
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。6 \8 H4 x9 |4 ? C$ s8 C
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
. e6 G( ~; d' N2 q/ X! B8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
. s) Z% `8 U/ `/ ^2 U/ a% x4 ]9.拍肩：" P0 V! o' ?) g- g' W
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。/ Z7 t( ~& O* X8 x, q6 I
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
k! X( L# p: Z$ m _: t3 o11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
4 L* ^$ {' V1 u- k( o12.踩脚尖：- F f( |/ Z9 i4 q" v: i
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯