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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 & N5 A8 Q/ i, r( j7 v6 `' e
6 Z: o. }) i2 E& }4 N偶然看到的,和大家分享下) N! c9 \- X2 W6 h0 v6 M- u% J9 i
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养% E5 w; L* e- w; G( ?- b
1.梳头:3 y6 a- r+ V0 m1 ?
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
0 [2 U! I( O* N, y/ M7 H/ k9 d8 }2.鸣鼓:2 a% u4 \' w- s; z
# ]: q7 k; b* I6 ~8 t) o7 Z: w: R 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。& C. F2 h. N3 M) m4 G! ]
3.揉眼:; f4 V1 I+ A% f+ n) N
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
7 x3 V+ d Q0 ?1 A3 U( |3 S K4.捏鼻:0 _6 K9 F+ i" y4 K/ h" A
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
4 T4 x$ e6 [; v/ h) e5.叩齿:
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. s% y, n$ ?8 n8 b 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
8 c+ W, L, m* i5 r D y6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。# U# D+ V% u& } k' J( b7 Z3 F0 Q% ?
7.转颈、耸肩:. d3 D+ z) ~3 U: k+ Z
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。; X! }% w/ W4 u5 c* h3 E0 W
8.干擦:: G% ~4 n2 x8 o7 ^
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。0 Q; o; X4 C! W' p9 c
9.拍肩:$ J+ r$ L' A- r
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
; P6 M1 F3 W! q! l" @5 w" s' C10.转腰:; ?5 v. T' o& i) T( E* l
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
$ `9 u+ h$ e1 a7 m, U11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。* W* I. a* [% x, s9 I: E) ^0 n
12.踩脚尖:
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2 [0 K) \' e( o6 k 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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