|
|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 $ d/ \2 ~5 \/ Q6 J/ d
) O5 t- m1 U( L8 A. l偶然看到的，和大家分享下
% w) d, o" Z! f- q" c办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养% [, G: E, J' M ~& ~/ h- _+ m. T
1.梳头：
- x- b, s6 t# Z& p2 E ' u) |5 g- ~$ }( q3 Z* l F
各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。- w$ F* [4 g) b: a3 D; q1 O
2.鸣鼓：
Z# `) y0 q# |7 n' V ~1 A7 s, S : a5 s5 ?& Q& C2 c# P( E5 @5 P7 t6 i
以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
2 }/ P$ A5 @- H& l! @1 D" G0 j: N3.揉眼：. u m0 o& I' P
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。# @( h5 y% M" X# z! Q
4.捏鼻：4 h. m3 E5 D, X3 |
2 `# K7 ? m6 X c1 B7 I4 T
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。' O/ B% o; i x' y$ o& A4 {* ?, U
5.叩齿：$ @ w4 T+ s# h, p2 m5 w
5 i2 d: Z1 O, L" T
齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。! e& K; U, t# C% M* C
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
( n* O1 S" z/ h7.转颈、耸肩：9 x: P2 c) j8 a# v
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
/ W' d% G+ c# P$ q4 z; w; S3 z8.干擦：
$ K0 T! F7 T/ V& v, }0 W& O( E- k
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
) o s; V# k- @0 [5 \5 D$ [9.拍肩：
8 E ?! R! o5 L ?3 W; R
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
I6 L" E1 M" N* n! Q10.转腰：
7 B0 g9 ^6 d' A; ?- a
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
+ c" t' m( l+ [0 ~1 O11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
* A2 U6 m- U* M9 V. @" X12.踩脚尖：! P* L, ]; S5 ]- v2 h. Q1 B
" O8 c, v, j o. A8 H& z
右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯