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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 - U1 v' B( L ~& Z7 w* T- s2 d
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偶然看到的,和大家分享下
, D9 [& ?8 I, I6 H2 F6 B办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
* J+ i7 P9 `. S6 J* Z. T4 v* i4 t1.梳头:" z1 ? F7 i& R/ w1 C
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
% J: j/ L% C: j) V, u% u2.鸣鼓:+ {# K0 Z' f0 k
2 V+ s+ S; ]& ~/ s; h4 x 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。6 U4 |6 T* m6 W% E
3.揉眼:4 a4 c4 P$ `: x& b, R
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
* x a6 E" T) n7 v3 x4.捏鼻:0 t! Z7 s. B- V" C8 \
, e8 V9 Q6 \9 B8 X- d. }6 [: u# E 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
# H& }4 x: m( O- M# \4 ^5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。6 t4 a6 L4 j! K+ ^/ h( A1 N7 W) C5 f
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
4 C7 q) ~, L2 R% m) G& t! A3 I/ n- H7 b7.转颈、耸肩:0 a$ A9 }, p% d# _
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
3 g U* x) S( l9 q0 A" H1 v* U8.干擦:
: v; S7 M7 a0 u) I& M6 z" c 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。& J. o1 H$ m; g3 i
9.拍肩: z2 z, [' ^) z1 W! [9 _
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。% }2 N6 i- {* h
10.转腰:- q# }$ F" v, ?
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。1 K6 R% D% q( j8 y
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。" c* Q( R( s& Z* `
12.踩脚尖:
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) t1 c4 P7 W$ I \5 U- ?+ ]2 d 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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