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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
/ w1 [* d/ F6 d8 E7 `0 p4 U8 ^+ b: [6 J: V
偶然看到的,和大家分享下
! ]! y' q  ~; C; |8 I* U办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养& Y& {; x' \- j; e( p8 p
1.梳头:
. E! x% G  a0 E! w8 h  3 k. D5 `8 a* q! A8 S/ A
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
8 m' ]5 I. [' O8 [5 I9 G) D* z2.鸣鼓:
$ N, i& {4 y( _( [& l/ _+ s5 B8 u  $ Y% d6 T5 i7 S% n
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。. m% v+ O, h* t/ g% x2 y' p1 A' F
3.揉眼:


1 l8 H3 ^: i2 G$ ~+ C& [4 V- A
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
2 Q4 z" O$ {4 ?: s% p4.捏鼻:0 @7 v% L) I& t* x/ a2 F, h
  
  o- \* p" h& H$ P  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。3 v9 ]. A* d' D
5.叩齿:- c& I, U4 ^& q9 L" x% A5 h
  7 S! e3 D9 Z' s# l* I  J
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。: F4 f  d7 O; ]0 V$ W
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。6 \8 H4 x9 |4 ?  C$ s8 C
7.转颈、耸肩:


: v* D; W  R2 h/ q4 R# z
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
. e6 G( ~; d' N2 q/ X! B8.干擦:


/ K  N& N2 U9 O3 e' l0 J
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
. s) Z% `8 U/ `/ ^2 U/ a% x4 ]9.拍肩:

" P0 V! o' ?) g- g' W
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。/ Z7 t( ~& O* X8 x, q6 I
10.转腰:


: N3 K7 c, u( A: _
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
  k! X( L# p: Z$ m  _: t3 o11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
4 L* ^$ {' V1 u- k( o12.踩脚尖:- F  f( |/ Z9 i4 q" v: i
  6 s6 h4 o8 a9 N. h, R" P
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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