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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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5 V9 f, S; T2 X2 l7 S6 A偶然看到的,和大家分享下6 C# x: L9 K5 [
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养0 u; ~7 b5 G6 c. _$ v5 V7 v4 s' G4 w
1.梳头:8 ]& q, T7 b- L
4 Y# X3 ?# w* \9 q/ P% V; w 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。5 u- A3 X9 N' @ Z4 F: Z8 `$ ]0 r. X% \8 @
2.鸣鼓:
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% B, H) c+ z+ O- U3 @0 Z+ `+ I 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
: i! @+ w/ e p5 X" v. ? K3.揉眼:
I) k: t9 j9 i( I 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
* V: q. y/ {$ a2 h# }9 {$ R4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
4 f q/ F% l, B7 Q7 T* y3 a5.叩齿:+ z4 p- z- ~, V
+ L' H a( T3 E1 I5 ]$ ^ 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。' m4 a/ f9 Y) ^. M% ]9 }
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
! j& v" }+ A! j, F5 R' j( m7.转颈、耸肩:) C* |0 x/ C7 s
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
; k* k, t5 k, {8.干擦:
& ~8 u1 R& v D6 o) m$ n 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。$ ]5 k2 x( R5 s% I; g3 @
9.拍肩:/ R2 B) t0 E* N& L2 L y, `1 s
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。6 x% r& s i+ W) m/ t2 ]
10.转腰:' g+ j0 X- N( M
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
# k- N' Q. G* [8 [/ v11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
0 O4 t5 f& B8 Y7 a* e$ X1 v12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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