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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ( y6 {- G9 l c. G& x. B4 J
) C2 _8 ?9 q4 D7 i& r偶然看到的,和大家分享下
9 C7 [% i) e! ?% }; L办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养9 ~9 b+ z2 f7 W# a7 g) T) o: T
1.梳头:8 d ]# T3 E6 T; o" P! O: X @
& \! b9 P% ?7 W# Y- I: d. | 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
' c* X3 D1 [9 l" _, {5 p a2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。: n+ d6 c# I4 c8 J' _) ?
3.揉眼:
% n8 s$ b9 L0 S' z" W4 B9 x 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。$ i* v1 X# S5 K/ E
4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
/ n4 N; H& ^; C5.叩齿:4 l5 k! ]. G3 D- Q- z
8 B5 Z' D& s! K' O" w 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。0 ^. g7 Z- p: a+ F9 t! P4 J
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。) X6 ~# u* O4 X
7.转颈、耸肩:& `6 ]) q: X2 d: c/ R$ f- @2 \/ C
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
1 ^5 [5 B5 t3 W5 S% @6 K8 Q8.干擦:; {; s9 X" I4 ^6 V4 s: Y
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
! R' G: E5 p5 b9.拍肩:, f( r) |/ l7 F" ?5 A
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
+ Q2 ]# r% P- d& z* B' G |1 Y; E10.转腰:
: T2 W7 S7 m+ `' d ~2 e 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
% r/ m4 R% j: @1 I11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。( [$ O1 F2 ?* [4 P1 T
12.踩脚尖:% x F- f. i7 a8 Y
/ a/ j- L" O% q. M6 U, H 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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