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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 " Q1 G( d9 X, G$ @- i& E
5 L: W; t# P3 @5 z, s( b1 w* _, k
偶然看到的,和大家分享下1 w. n: O4 j4 r! t
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
2 k; O% B, W9 o* K- A; {6 \1 f1.梳头:
  \7 b3 J% P& \  ! Z# Y# U8 K* A9 b+ i% F* t3 z% o: N
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。$ ~! V* Z1 {3 k6 N
2.鸣鼓:3 w' ]* e! _( x, n. O" g) s) |: r
  1 {6 m% x! @& {* j, ]
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。" M1 M( D, _2 j4 a( D) }6 O9 \3 @! P: X
3.揉眼:


1 J$ A! a7 O; p0 B
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。: K- X5 L/ g8 s# A" A, `
4.捏鼻:
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  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。! V4 @8 a+ W3 g6 F( M$ |3 L
5.叩齿:0 a' M; M7 O/ ?3 u
  
. k: p, d/ }, z3 H  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
7 h3 ]" \1 l4 C9 D) \6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
/ i3 H& c8 q- X7.转颈、耸肩:

* a- g( h# Z0 G  H7 M2 g6 `! x3 r
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。& u- I7 [3 Y" e; u9 g* C$ u
8.干擦:


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  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
" j6 i" r$ p4 r8 ^9.拍肩:

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  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。% v2 [, C! P% m; Q6 d
10.转腰:


" J, G: x! \  M% p: j
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。6 y( a# j8 f/ o  ^) h
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
' z' C; t/ }' |& ^/ u3 L+ a12.踩脚尖:3 D2 X1 g: C' E1 p4 d0 f
  
& I0 [9 |' z2 P; v: J) d  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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