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如何辨别你的体质$ t+ \. v& m) r7 Z' _& V2 o9 P7 y
女人体寒信号灯& A. K" p: a9 U8 x& ], [9 m
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗1 z; j1 C" q+ _
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛1 G8 a1 s) v3 C$ F4 ]7 b! p/ c3 \# {
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
6 E1 s7 g4 U$ g注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
3 _; C* ^0 L+ f6 `6 E4 O. J) l美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!( w& M7 a. d7 {8 j; C& D1 J
三个部位需重点保暖
4 H; I% q1 ~( M. A/ R, ^头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
/ H1 {* \* b6 `, @! h8 T7 ~# X头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!$ I) U# ~: d, `
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。$ E7 v2 J! I P0 s
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。8 j% p# j9 Y: j! Q
冬季保暖之工具篇
8 l/ i' P( j' v8 i7 F; b1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。& S f; Y3 }9 i* `8 P
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
, U) d) P$ l( P3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。1 g/ C/ f7 J* u+ Y
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
& ]0 f/ V, J6 C' r* l& q: `" `8 C, A美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。
1 k/ m' L: [' t- N' i* {冬季保暖之早餐篇
: B- N3 |" H1 \' [ q推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
) n4 _9 F7 A. d: u1 _; t5 e选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。; j3 r6 b8 B- a* |8 u
冬季保暖之零食篇* A% J% r: I M' [/ t
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃; c8 W8 s8 o7 r7 v: t
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
) _/ E9 q! Q5 _% v5 ]" ]冬季保暖之水果篇4 \+ m) \0 b- ?3 H: Z7 a
推荐水果:木瓜、山楂、橙子) M. G( q x4 [; T, o' Z1 ^
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
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