八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
' Y( v# x' c* {' h1、叶酸　400微克／日" r; y' A5 D3 R+ L" w! Y. [
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
: D) s0 K' {, j0 e& \# X: d2、维他命B6　1.5毫克／日
& w/ x! `. N0 p' J  }最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
! j" ?8 K/ e! v! R; G3、维他命C　75毫克／日* W* f6 [2 Q5 [" I- O2 G# V
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
, }9 Z2 G% o( q4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日  b$ ?0 t$ M! k! D
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
8 }& Q0 V0 _: I' J5 ~3 F- x, ~* M1 L5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
  G3 G2 Z$ B! b% m! d) P' L9 B- A最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼6 {8 a( M8 q: q% N, \4 a8 p: P
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日& y( f& g+ ]0 D# e2 _
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
' z) i+ \9 ]3 t7 w. g" A% i7、镁　320毫克／日
3 V6 A5 o% g' i最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
6 O7 S& }( g4 z! D0 A8、锌　12毫克／日  _# b" N( d3 _6 S) {1 ^5 A" U
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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