八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
8 g8 X9 B) H# N  u% l2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
" N# R4 D' X! b: V* S3、维他命C　75毫克／日
  K% Y% H+ e$ N. j" d5 B' G2 t最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
; J& Q" X  N4 s4 U) S* G; h* d/ @/ m4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
" w% W; W5 o' V+ }3 g% ^" i最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
3 G5 T* ~2 y+ j( }2 r3 Y5 A5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
9 p* p* g5 ~2 J1 O最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
! I& V" _' U, `1 [7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
7 H* G' L" J( H( z* j4 {8、锌　12毫克／日
' |% c( \/ ?* }& _! O9 b最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}