八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ; d* W! n7 ]; p/ D% i
1、叶酸　400微克／日
( |* B( |0 v) o. M, f6 K! P3 \最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
  A4 L( C9 F5 Q6 d6 k6 _2、维他命B6　1.5毫克／日9 H+ F8 `  \# P  R, G8 b1 l2 o
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
" m( u8 T0 M6 I- z: m4 V- ~3、维他命C　75毫克／日2 l, f( c" ]$ L7 N
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
' X( U6 Y+ Q' z5 M9 H! j4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
1 t, u0 l% n: a最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子9 E4 Z4 h0 v* m" t2 s) G0 S/ w
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日- B8 g! m. I) |
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼6 M3 b9 |3 E& n' Z  v
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
8 x# u) r( }9 b  c- b( A: y最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎: Q" Q! O' @- t1 d
7、镁　320毫克／日
; z; x. |) [# s- P5 w最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子" D" }' I! n, G3 s
8、锌　12毫克／日
1 j# [# @1 B3 J最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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