八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
5 r$ R4 {3 E) K! D+ s, _最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
. P3 I8 `# F! r0 v$ ^, l1 I; t% s. r2、维他命B6　1.5毫克／日
: o. b$ J' ]% S5 L4 f6 V% z; A最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
) k3 W% H8 n0 O最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
9 `! w8 e  S" e# L: @最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
! F3 E0 |# X# d3 V; U) b8 Y' }5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
8 a: `) I* j6 a& [6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
+ S5 A3 q  z  J  L1 w7 O最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
. O5 h! s1 R" O- y% I4 U最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
# J3 e5 F0 @, j8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}