八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
8 \6 f9 t, d% {  e2 g# {1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
: b7 G) V* M) \; k0 f2 \8 s  L2、维他命B6　1.5毫克／日
3 j0 f8 @, ~. ]5 R% [: V最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
5 r' z% M$ u3 Y2 K3、维他命C　75毫克／日
, v+ O: h/ T1 j7 g- D最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
' l" \$ i, a2 H5 G& T. ^5 k' G4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
  l! N0 f: M1 [6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
. V* c3 t# x, G  |% m# {( _, E7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
  [6 r1 C3 K  y( Q8 S, y7 H最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}