八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
: ^1 J5 F, ]0 I1、叶酸　400微克／日/ ~% p. E+ U% y, b& L
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片) k0 M" R4 b& a% P
2、维他命B6　1.5毫克／日
7 j9 [* ^9 e/ K  k1 O最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆* r: U' c  m7 a: @
3、维他命C　75毫克／日
' ]( T, h0 C, p' Q3 u; c最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒  _( T" |5 ^, ]7 A% n' y& d
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
7 R* Q* m- o* t5 N; e' A最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
! O$ g+ {# W& r3 `5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
( v+ l1 x, y2 P% R* w. H5 W1 \最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
$ T- i! m. a! K( _6 x6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日, H0 r, G! X* N' G/ p0 j: F2 N
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎8 g- X' r5 D2 j1 ?, u1 m: ]
7、镁　320毫克／日4 _+ @  p$ a& y' }$ H
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子& _: H% [  j; k6 K$ w7 m
8、锌　12毫克／日& D: h2 \: f# Z' ]1 }
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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