八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
  {4 r# ^: g6 s, O9 @8 V1、叶酸　400微克／日
3 |+ e' u0 `4 x" O$ T  ~& e最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
- m% [/ Q7 h. Y2、维他命B6　1.5毫克／日& p% @0 d6 g- g# I5 X. @2 v
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆3 F% ]7 T" \: R7 ]
3、维他命C　75毫克／日' F4 T" \0 u  h; q
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒4 E+ \3 F- N2 G. x: d, }# n
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
5 D; d, W# ^' r* [" O9 ~3 u( w: o0 T最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子; D; H/ m) G/ f
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日- L" t& _3 J, e9 F0 b" v
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
! l5 `) ^* |9 G8 y& \6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日0 e6 d' ~) p  X: F$ m' \
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
; |  Q3 Q, ~# O. p$ n8 U7、镁　320毫克／日
+ o0 R' w) g  d, R" M最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子! t+ q5 j. a; A
8、锌　12毫克／日- ?, y  z7 j8 l
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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