八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
  [. X& n0 w& n3 ?3 K" t. r1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
% K- M6 k, l: v* `1 y' r6 ?8 V2、维他命B6　1.5毫克／日
6 N9 M  B  b8 R% ~4 ^& P1 c最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
1 f5 u" j. r% K& T0 r最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
6 F# @) I4 O3 g) d0 Q4 J8 O4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
' g/ r  f3 I2 K: h! d( Z最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
: A6 W3 W; @5 F( d' C; }! D1 Z最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
  r4 B: s% I( n! I6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
( [" G* }  x* I% A& q: Y& m8、锌　12毫克／日
  _% g3 r! E  p' f最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}