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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 0 k8 n' l8 b+ E \
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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6 S) G |1 d) ~; H7 w 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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8 f F5 z6 p1 D4 o 晚餐包括:
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' f! T( Y# S, A& A 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。/ ?: p) \5 C8 V, X0 e
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晚餐应杜绝:
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( i6 S+ S \. {7 n# i( u 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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. }- B+ J, ?) R/ O& o3 C p$ g) L3 q) J 二、给足充沛的水分* f2 v7 I" T$ w4 N* n$ m7 i2 F
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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$ S+ n" y' J) S3 E* i 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。& v2 {/ k, Q _2 ]" ?) `
3 N; j! ]6 k a- f& G$ R 三、喧嚣中的“镇静”, m8 x# R' B' K% g2 m
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。3 g3 @/ w. k3 ]0 Q d) b
$ B/ ?. }2 \" A, v `1 ^ 四、熬夜人士护胃有法) w$ m5 ~; C# h9 Y5 J; a
3 c' M1 S0 h$ u4 I: l% S1 w! q( ] 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉; w; E w* T) H, {$ B/ P
, B9 w' z* }5 |( O, l' C 制法:煲汤饮用; ], ^, H/ c9 f! q5 G4 _
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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2 _% `9 d3 ^7 E0 [) P# R0 b 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水; ]9 E& X7 f# U
8 E5 q1 A% a: `! F- i7 P6 U9 [+ e 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用. P% u; @- J0 x' a1 i9 @! T
0 X6 d$ S2 W0 M" ?1 p% \) p 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用1 c7 P. O9 W* K3 v
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。( t5 g: b! ]* ~( }, ~5 l! J6 r
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食疗方四:玉竹汤+ A7 G( d8 K* j+ t+ S' n$ @
2 m: z9 i* K! U+ y( T! ] 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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1 E, |, G( Z; ]) G 制法:材料共煲汤
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# ^" I, @ o- d 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。8 v8 j; g. ?# r2 [
# h; P( B8 {+ g/ b- Y 五、熬夜过程中的注意事项
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' m* t$ ^/ L. N$ T! J" x2 w 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。( c2 v$ l/ J% D2 c
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;9 |( C; _! v/ n4 q+ e& F8 i+ j- r
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。7 Q! G" e: w6 i3 F8 t, d: K
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。4 s+ X% l1 ?, i
8 {) S2 D0 u1 p7 X2 Y& W: X3 G" l 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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