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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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k% Z) d, X8 W4 g 一、重视晚睡前的“晚餐”9 N8 B; d) p+ [" y q6 y
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。+ P4 j& O9 q( Z) W; D3 U. F
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晚餐包括:- s0 K/ ^8 v j! E+ l3 e t
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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" s" [; i! M. |; e 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。' {( b* G& [% M8 r1 K
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。: ?3 z5 L) u2 `) Q* A5 l4 c
, W. c, @: W- ] 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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@) n: [! ^% e6 @ 三、喧嚣中的“镇静”+ s) Q! d1 {0 V8 A3 e2 p5 ^# o: l
; {+ O/ F [% h 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤 s' a& J, t& E( b
7 I8 v: ~3 `3 l4 E 材料:生地15g、瘦肉5 T4 F$ V7 l9 L; t1 q7 p
/ B. Z' D- o5 V% |' Y4 s1 n 制法:煲汤饮用' ^3 C2 ~ X5 g7 m( `7 D
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适用:2-3人量
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Y {) M7 R$ C% \ 食疗方二:鲜百合银耳糖水% I9 [: R+ J. m$ J
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用! `5 Z/ ]5 A0 n1 x: c7 _, Y
6 j% M& f0 a7 x% x 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实0 F8 l& h- z5 ?+ d0 v# h9 _" [$ }
# ]4 e# U4 W0 }- S8 M 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。7 h& L0 P* v, a% U
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤3 d m. h; j3 L. R- j' s6 w
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。! V' j* X2 Q" q+ B* R0 J1 \
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。3 `8 `" U! v) g/ I+ C4 m
7 S8 J5 k9 i7 B2 j 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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% y! x5 S- E/ g' x; M6 ^; n 熬夜后的补救措施8 H W+ l- e: G
f. W' y$ D7 B* d 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。 V6 q( B" i" W% Y" ]4 o8 ]* D/ O
' \" k/ @. z. @. V 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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# {8 g3 }. [2 X& v# [ 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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