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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 8 e. t' z# m- g! a
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。6 i& C! r  G' \+ ^3 a! O7 g
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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- L- h) I3 |8 A* t& z' q( e    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。, g9 F% H: b& `/ e/ O' e# m
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    晚餐包括:1 E* e+ S5 ^! @8 r. c
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。- z& R  Q! y- G& \3 \7 H
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    晚餐应杜绝
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. R; y+ Z& c" Y2 P+ J% o; b    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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0 n! T1 _; O$ z" B    二、给足充沛的水分1 k% S6 D( n/ V. ?& H, h0 N/ a
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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) }3 h" H0 w# ?; g    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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3 A! b  X  b: J. j9 b1 }! T. U    三、喧嚣中的“镇静”7 H4 I) e( N, ?9 D2 C$ b# u

1 x. |9 V  s# ]# q    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。* q& i" ]5 Z( d. w5 r  _  F
3 u* u4 [) U& F( `& y( b
    四、熬夜人士护胃有法' M3 I7 A7 p% d0 W' S

2 p, E7 E8 U( Z    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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* \! M# n5 A2 v) `    食疗方一:生地瘦肉汤( ~0 p7 q) g  q2 o/ O/ b
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    材料:生地15g、瘦肉/ f6 W$ ?' M) l5 E- Q

4 i0 _, }# T7 w    制法:煲汤饮用
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) E8 ], M+ G4 f+ S    适用:2-3人量$ z, J! D& c& C' ~, N! X- q# W" _

- g: b6 H  }1 L# n1 |    食疗方二:鲜百合银耳糖水6 M" F: B$ w3 p7 c9 A0 k9 o/ g
& K' h0 _- r. v) E
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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& m3 _3 @* ~0 j7 x" O7 c/ E. v, {' ]+ `    制法:放冰糖与其他材料炖糖水, o& a# d, x- G

1 y6 B& Y5 ?# b% G' h: J" Q# O    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用3 |3 J5 S  w# T9 z

  y* f  Z+ F2 l7 m+ o7 y    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用
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; I8 B4 j  r* x) K1 T5 ^/ z/ z3 k    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤: V3 W/ {4 Z  d& L6 i

' C' M! m$ _- o, G9 d$ U0 B) q    材料:玉竹30g、瘦肉半斤  z% m' ~% v' J4 g* @7 {

, ]* u4 `6 V1 {9 ~3 ^" z* l4 U# Q0 L    制法:材料共煲汤
& Q) p% k! G  `/ Q! c  P5 \
8 G; ?# ?$ q& p    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。& Q0 w( l/ ~% O# M& l+ ^" ~# i$ A

; F. l9 [+ t- e! R/ ~9 y+ ?    五、熬夜过程中的注意事项
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$ i4 |1 N9 c7 i    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。+ H9 ^) G4 x# j/ w! v) h: V0 u$ O" I' y0 [

* y3 h4 {$ w/ J  t+ I2 h    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。7 @+ w8 e4 b- W3 m8 R$ C

: H% S2 g7 q* y7 ~    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。( d+ U2 H: ]* u; _, M1 q: L$ H
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。* I' u4 C7 ^( J, c, x8 c
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    熬夜后的补救措施' w* y0 R5 w+ u. Z, ]0 h: y- x4 v
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。3 P' i2 w3 i/ I( y9 }) v* p+ m$ e

- P$ p' c; h% g. u; Q    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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# f, ~( N& \* M; ^5 R0 O: t3 L1 @$ M    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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3 [% g0 R3 x3 X    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。1 L7 i# p8 `6 \0 L* W6 t9 F$ W: ]
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!' G& F9 ~5 z+ ]3 n2 i1 Y
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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