熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

7 t5 D* I- d1 l. c% y    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
8 O, u+ i3 c3 l1 @1 J1 o& H; i5 |
( o9 A9 @1 X  T4 E" a5 J6 g    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

- Y. t: z  Q2 S- }    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

6 @# [3 p7 m- |! F/ c% t4 I9 l% u    晚餐应杜绝：

' \' y7 t" R' \$ _    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

: m( W+ B+ m& T5 r5 W    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
8 [$ q+ Q  H/ E* k" ^
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
* |# P1 @$ Z7 B
    三、喧嚣中的“镇静”
$ u/ D; n& F/ ?, u. l$ j9 T
+ Z( h( T0 x1 u9 P+ @6 y3 r3 w    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

* Y# T- y/ A( s+ A0 _    四、熬夜人士护胃有法
7 K& ~/ C/ \- h: ]* q
0 D. [- n( _6 {  U    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

, q) k, y1 K" F8 ?+ V3 }  N8 I    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

7 `; k3 @- Y% m( T! z: l; q    制法：煲汤饮用

1 D$ i. ]9 h7 a/ ^- l8 P    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

& l2 o+ W& V# p1 M$ w/ h9 ]2 t( ]    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
& K# m! K7 t( r# ]- |
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
- _9 V+ _' t" H) ?: a( p' c( Q
% b3 i1 T) b# W    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
& ~5 m- B, Q$ I8 W
1 m7 e7 z) X( q    食疗方四：玉竹汤

2 r, H( o8 X* b: |- \- [/ G# P    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

5 B- h  `6 j1 @7 R- S    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
; ^. _9 }9 M, o+ [4 D- Y7 k8 D
    五、熬夜过程中的注意事项
: @7 t; E. Y* h7 `2 B
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
/ A1 G1 w- C$ o& i4 |4 j
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

: g+ S/ O! G5 H) U& d    熬夜后的补救措施
2 F' @( d( r5 P. o8 A; ^( ~$ n
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
( d2 g) z3 b9 j3 S: @
8 _/ B+ n' G  X# q, @! H  e2 [9 p( X    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
& ~% _2 L. f4 L) X5 g: T& c
/ y* U3 Q7 j4 M7 g    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
* r, P4 m& j. z2 g* c
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

' K& j/ d- V& M* {; [! [7 _    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}