熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

; b* j' e* S6 |+ _' W, a8 _- B
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
6 _# C) o2 ~) h' h! |$ b- e- K3 p
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
2 S$ P% Z6 y- l! k  `
    晚餐包括：
8 @1 X! I$ g! Q6 z' q( P. Q
# B0 C: P- D- l% q    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
, H: F7 r4 a$ B8 M( y+ r
: \" f7 x6 k/ G8 l: O( w    晚餐应杜绝：

, A. B9 e+ O, M    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
& P. O8 T; j) |
    二、给足充沛的水分
; F& j% K9 ]) m5 ?9 q. w2 E
) P0 `+ o, X0 u: G. r    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
+ I/ {4 x4 t% o4 k: i& n
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
6 V8 ]: d1 U8 }0 z
* n7 S  \1 X0 l    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
' g3 m- ^2 O8 R- c# H1 }- z$ @
& F0 k+ W2 l& S; v& P; E% N5 @    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

: j1 G' H( J- \    食疗方一：生地瘦肉汤

9 c" b9 Y% ?8 X4 \0 Z* I6 {! g    材料：生地15g、瘦肉
( w! I8 N5 b" N( h- H% z1 i* [
    制法：煲汤饮用

( |' X% b0 n7 m' S0 D    适用：2-3人量
1 n4 m$ _+ s- e2 `9 }2 w
' N$ A. T  L: R2 g: F    食疗方二：鲜百合银耳糖水
0 |$ M" A2 r/ t: @, z3 \
, R7 y' O2 f7 ?, }* ]) Q# h: b    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
6 [$ H$ K3 }# L2 s$ ~& ~0 g" O; Y
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
% N0 G1 ^2 n! p6 \9 O1 N
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

' @/ m+ T/ S$ @; }: C! q    食疗方三：土茯苓芡实汤
- E1 O8 x$ z' d. ]8 r( ]
    材料：土茯苓30g、芡实
( h* P- m) T- J) N+ r
    制法：煲汤饮用
! M/ {$ p% w! j( @% ~# {: w6 L
$ f  P7 `$ ]( J, m. g    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
' Q' H, U9 ?0 C
! t: Z9 o+ j$ L, [' a/ w    食疗方四：玉竹汤
: {0 y& `/ z' V) U/ t2 n
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
9 w5 M2 ]3 W. b& B1 W4 l
    制法：材料共煲汤

/ c5 g+ r1 j) u3 l9 @    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
6 d! S& E. y3 ]( g7 A: @
    五、熬夜过程中的注意事项

; G2 {1 a* C( G9 h" @4 K    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
/ p+ j: ]6 E. n+ ?" x0 a
2 p1 v+ M& Y" }$ H, ^    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
# N, i  Y' N! h6 t
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

9 f& _) I* L4 A# E/ n* u    熬夜后的补救措施
4 {+ x, I, K% c2 j
& l( I" n" n- y    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
# \! q) X! s  _0 ~+ r
% g& M7 u7 A  r  |6 n    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
: f: O/ v, E. N( a* s& N* T
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
5 v% `/ C5 R6 j; I
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

/ W5 X% i' [7 ?' l% Y7 C    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

: G! x4 S& A& Y) u    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
5 K1 D4 D0 S# w  a6 o" m$ w{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}