熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。& i7 O0 H/ x# j4 U3 d( ]( V+ B/ b

% Z0 Y( V' k$ s; V+ D9 X7 p 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。. p" e. A/ ~/ ?% N: g. W% @; J5 z
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晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。- y6 V$ W8 |! g" T5 {) _

: p' ]- x. Z5 m( l/ ]2 ?) p. e 晚餐应杜绝：
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, y) }5 F/ w' I7 v6 J 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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- a. q; J8 U- G0 \' ^1 ? 二、给足充沛的水分
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  @& o6 f- {# b0 s0 P4 c0 g! \  C 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。0 S: U8 O5 d& e4 _: W
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。2 j% H! ^9 U- b- X: `# K
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三、喧嚣中的“镇静”3 ]0 L! g7 A* u8 Z9 U
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。+ v  K' M/ c  g0 z
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四、熬夜人士护胃有法
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7 M) E! H: S! j# @; o" Q" y. p/ |! B 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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食疗方一：生地瘦肉汤
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材料：生地15g、瘦肉
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制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量
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  h/ o' B3 M- C# u+ ]; ~ 食疗方二：鲜百合银耳糖水& V7 G! e: W( c; c! `1 _0 r2 Q

, d4 v3 M7 x7 A$ z3 ~ 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。8 M; y$ p9 P& M* b4 i2 C

$ M+ F. v; L2 G, y7 g( L 制法：放冰糖与其他材料炖糖水, `. w% m  N" [# S3 C  F
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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! H" \: q$ O8 `1 \ 食疗方三：土茯苓芡实汤
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材料：土茯苓30g、芡实; X5 s3 i& A" z+ k% r% @

3 A7 N* O5 ~! P3 D$ ?6 F3 g 制法：煲汤饮用  T8 z0 r- y5 s  Y, I" z. k
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。  F4 O( b* p/ {- W' U2 u

7 b0 e' {, w4 J+ d3 d5 t% { 食疗方四：玉竹汤# g3 J  `6 m$ H/ s( l7 w

# O5 a% i* l: {6 l 材料：玉竹30g、瘦肉半斤' c8 s7 z) a( K5 H, B

' I/ ~4 Q- k) p4 [1 m 制法：材料共煲汤
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。% J) |# {! l" L
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五、熬夜过程中的注意事项" I  f( `- f) G* M( k8 \

' [; A1 a/ a/ T& M8 l; N 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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& o- J- v0 {2 I" ?; Z 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。, j: f, d7 ~& K) Z! G; a
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。. J7 P* {# j4 w( @; [2 _3 F: t

4 b( |  g7 o5 ~2 z 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。7 `  X' o( |0 i8 O, F; \

5 c6 G# w4 n& c! R7 i$ [9 s* I 熬夜后的补救措施1 x( c; ?( R7 X* t. B% }7 y4 s3 y$ g

( T! C8 G4 C0 Y: F: ?2 q 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。6 Z+ R% i+ S: o

% B+ S0 N# i- _" ` 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环% a* \" H$ m) g" F# R2 n
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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2 c* J& T5 y0 n. {0 y% { 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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