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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ' r; y. O  v+ a: W$ o5 r  g

3 m" `0 V7 s3 y    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。- C) ?, C" ^) s2 u+ a

& \- y- u! `& W. V1 ]8 ^    一、重视晚睡前的“晚餐”7 F7 B+ t  x  {& B
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:2 T8 @0 H4 Z- T% z- |9 N
, u% @9 l; Y' h7 n+ }
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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0 M: b' M/ k; W9 [2 s5 p    晚餐应杜绝0 f5 x' S7 _+ ~9 Z

& a8 O: w" R9 O8 k$ r3 Z! E    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分
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. _, Y# F  _6 G, |7 @7 j- S. N) k    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。  h* R9 \! U1 j9 p8 t# s% D' m% r

  B, S# H8 t8 @    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。& v: O  \" w$ R) B! z. w

+ L& M: B# M+ D. Q/ t    三、喧嚣中的“镇静”* Z: z' R9 U. o- l2 x& z. B

) q% j) ~" W( }; _. u3 w    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
. D/ l% b, @3 I
: l! l$ G& o: G4 d0 ^    四、熬夜人士护胃有法0 L  r# D# o1 f) p9 i' j1 }$ {$ J

5 k! o) @5 Z2 `; k. t% A; B    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉) v7 H) z! }2 }: Z: I

+ y- S7 {, Z/ {" W    制法:煲汤饮用: W) ?3 L4 K4 K. p* P: c  }/ ~' ?

! |* s5 S9 V/ Y. c    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水7 L3 B; a" }1 {

8 ~1 z, U& y  y" g( S6 U7 W! |9 @    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。' O7 M2 M8 ^/ I# U- e0 p7 K9 B

8 M; [% l( M" T: |6 {    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用: h. q& i' {5 z! B: o. Z/ `

% \# C: s( L- Y% K6 `  z    食疗方三:土茯苓芡实汤6 }, l* p' D3 K6 W/ f
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    材料:土茯苓30g、芡实
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, J2 _6 h  A1 S; h) u! F4 \$ p* n    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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/ C8 r$ ^  A/ ]6 m    食疗方四:玉竹汤9 A$ ]- G7 J' u$ P6 ~

4 V3 k5 {& |6 G5 g" W$ n    材料:玉竹30g、瘦肉半斤/ F3 _1 T3 x7 I, q  \8 J5 S; ]

& e4 T" F" [  L0 Q% G; {1 s4 Q3 h6 t1 t    制法:材料共煲汤
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# y( K2 H% J& R1 E% |    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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2 w/ ~1 p6 N) A6 c9 g. y# k    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。; e2 e. |! {  U  Y, p. F- `7 z

4 G1 Z, e5 }- V: w5 _    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。9 L# A+ m3 t7 n$ x8 z7 }
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。) O* m+ c# c: U/ t
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。* e! ^$ Z2 d$ j, l8 L( P
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    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。0 G1 \: C, t% U4 P1 ]1 J

& Y0 f0 s( v+ ?& b6 k+ R  r: U    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环9 y4 C7 f  ]2 O2 Y! `& a9 N# k

* M- j4 F% X6 ?3 c4 F6 d    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。/ j/ Z( L- ]/ q4 n
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。1 q& ]4 C6 c0 g

6 ^  f9 p: W6 a7 C; k9 w    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
* G9 I- m8 C6 y4 J, Y/ X{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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