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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ) c+ `. d, r' i* |2 u5 [

% Z& [' _+ i( |( _    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。& i7 O0 H/ x# j4 U3 d( ]( V+ B/ b

% Z0 Y( V' k$ s; V+ D9 X7 p    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。. p" e. A/ ~/ ?% N: g. W% @; J5 z
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    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。- y6 V$ W8 |! g" T5 {) _

: p' ]- x. Z5 m( l/ ]2 ?) p. e    晚餐应杜绝
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, y) }5 F/ w' I7 v6 J    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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- a. q; J8 U- G0 \' ^1 ?    二、给足充沛的水分
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  @& o6 f- {# b0 s0 P4 c0 g! \  C    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。0 S: U8 O5 d& e4 _: W
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。2 j% H! ^9 U- b- X: `# K
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    三、喧嚣中的“镇静”3 ]0 L! g7 A* u8 Z9 U
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。+ v  K' M/ c  g0 z
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    四、熬夜人士护胃有法
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7 M) E! H: S! j# @; o" Q" y. p/ |! B    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量
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  h/ o' B3 M- C# u+ ]; ~    食疗方二:鲜百合银耳糖水& V7 G! e: W( c; c! `1 _0 r2 Q

, d4 v3 M7 x7 A$ z3 ~    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。8 M; y$ p9 P& M* b4 i2 C

$ M+ F. v; L2 G, y7 g( L    制法:放冰糖与其他材料炖糖水, `. w% m  N" [# S3 C  F
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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! H" \: q$ O8 `1 \    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实; X5 s3 i& A" z+ k% r% @

3 A7 N* O5 ~! P3 D$ ?6 F3 g    制法:煲汤饮用  T8 z0 r- y5 s  Y, I" z. k
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。  F4 O( b* p/ {- W' U2 u

7 b0 e' {, w4 J+ d3 d5 t% {    食疗方四:玉竹汤# g3 J  `6 m$ H/ s( l7 w

# O5 a% i* l: {6 l    材料:玉竹30g、瘦肉半斤' c8 s7 z) a( K5 H, B

' I/ ~4 Q- k) p4 [1 m    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。% J) |# {! l" L
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    五、熬夜过程中的注意事项" I  f( `- f) G* M( k8 \

' [; A1 a/ a/ T& M8 l; N    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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& o- J- v0 {2 I" ?; Z    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。, j: f, d7 ~& K) Z! G; a
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。. J7 P* {# j4 w( @; [2 _3 F: t

4 b( |  g7 o5 ~2 z    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。7 `  X' o( |0 i8 O, F; \

5 c6 G# w4 n& c! R7 i$ [9 s* I    熬夜后的补救措施1 x( c; ?( R7 X* t. B% }7 y4 s3 y$ g

( T! C8 G4 C0 Y: F: ?2 q    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。6 Z+ R% i+ S: o

% B+ S0 N# i- _" `    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环% a* \" H$ m) g" F# R2 n
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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2 c* J& T5 y0 n. {0 y% {    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!: W; S5 j' c5 e( a
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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