能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜7 H- g' c, Z: z* i4 t, o
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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! f1 @$ j7 l* b) Z7 J- U  h4 `　　白萝卜
! D7 U! W5 A9 [3 K* i: _* H　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。" n( x- S9 r# H4 X# d( M
; R3 s. s+ ]6 k: M9 _) H3 i3 X6 p
　　韭菜
- o' ]8 d  I( P3 c' J& Y　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。0 u/ m+ x6 j; V, O

7 `9 J% d% D2 F4 M2 ~　　西红柿
" s* V! A" Z/ k, I　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
, w3 k' `5 k& w- J: D3 q4 D# _( W4 ?, m& A% o
　　椰菜
$ [9 {* k9 L& ?0 ~  G　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。$ z% \* f, b7 K' ^

) @, M2 D  d! a. t) U& X　　芦笋' U4 M* ~  ~' S1 a& e
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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  V  t" }$ z1 s/ E: ~; X2 O　　冬瓜7 L; R" Q+ c, }3 P3 R: H7 I  y8 |. y
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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; x- `- Y* }" K9 X' e　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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' Y: R% @- f3 d5 o, |+ ?　　竹笋; I  C% h1 g: o1 D
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。) O6 s( P4 S' E2 i- `0 _! U

  T) O; }* k2 n% M　　茄子
, Y. [5 V1 J: M  ~) k+ G+ \　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆6 I+ N+ y6 E9 C: ^: i  H
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。$ U# T+ t  ~4 x1 {! k# Z. t
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　　芹菜
1 c7 z; m0 [! _% K% l! h5 m　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
# O  _' ?* V6 B4 _　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。4 A6 k! f; {( ?' \

( p! W6 a; O8 w　　紫菜
1 i5 I. Y9 h4 x" Y/ a5 I0 T　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。9 n$ H& b* J; }! n
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　　菠菜: K2 f' q3 K% U/ I
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。0 q: P# d2 W% P8 V

( J! z: e# z( y, P　　西芹  S0 h6 ^# J9 x
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。& B% a  i: H& Z3 I( l8 X

9 T/ A1 p+ P$ b: Z% ]/ R/ u　　白菜# {# J8 h$ X9 }! W9 Y2 k* {
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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