|
|
黄瓜
) V9 D! Z- Y2 D* g 黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
- \" M+ c+ c! s0 H- o; e' _9 x; l) R% B. e
白萝卜& i; F- G% w) s; t0 V: e0 w
白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。% \6 ^& P6 }3 u, f3 T! m+ Z
8 c3 g( ^# }) x8 A' d+ \
韭菜
9 F/ T- g5 m. ~" y0 K 韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
" N9 K% b+ }! D" Q! `& z2 {' ]! {; V( m
西红柿
" k3 U* n7 w2 G. Q2 B 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
% l* g) R5 L. W2 t# G( K0 v; S
* A; ?- v b3 m. ~2 P( V9 P" R 椰菜9 x. b( ]8 A* w J* j0 Q8 k
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。' h7 @: I [6 l
9 A* r( F- \: x/ ?9 y3 i; F+ o6 h! ^
芦笋
0 f9 ~' `0 E1 c, y; H 芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。. j, S/ ^9 \0 l
U8 A) p( E3 ~* L8 n, a 冬瓜/ I2 @+ a/ n) ]$ W5 k/ P9 ]
冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
' t- L& t/ b. Y: ~! h z6 }4 E. ]
1 a- t/ J, o* S6 ^3 H 肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。" l+ y2 U- }) P* [$ e( J
1 |( ~1 X/ y/ x6 K# ]. P( I
竹笋5 {+ B: t* @5 Z% c
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。; R, `6 z2 x& _+ Y7 ~; j/ I
* v, Q |6 O, `9 T) e
茄子+ u2 n5 |* V# j
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。 k* n9 Y# P& o' v* }+ e
$ l6 N7 X) j7 U( Q R7 ^4 ~) P& O 扁豆
) f! u# L: G+ c, ] 若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
+ R. i7 u, ]& e' U& p0 P% q$ w& j; h6 ~2 q: ?
芹菜$ G7 P" J+ o% R+ I9 y9 V; ^& s) x
含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
* [/ O L* o [
% o5 `& }1 B0 R: B0 B 绿豆芽
% \$ |: j' ^2 w, G7 P" {. \ 含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
* S! T; r$ M8 |4 Z" E) m3 v8 A+ L" T" h) ~6 F( L* l1 e7 h/ u5 c
紫菜
' z1 R$ O; B% _8 v& z! T 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
& {+ ?: F! N) y" n% d! [2 f% ~+ j) o) t% ~& T* O
菠菜! f2 b' G( B8 O4 P4 i
因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。/ i) H" C! ?* ]7 A
6 F5 n# n6 j: A- f
西芹( V# }$ E* n% x/ C' k
西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。0 i5 J% O4 ]* W! j" a1 V
5 Y1 K6 L* z( [" ~+ Y' j 白菜
4 N3 X3 y/ I7 ? 白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
查看全部评分
|