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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜1 v0 c; f' t- w' k
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。! r6 m  _- g$ q9 \

% M5 q( }2 g/ t& {- C1 d  r  白萝卜
6 U; a+ }( \2 S6 f# x5 j- V  s# d* S  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
$ ~8 ]- q1 H: d6 g
/ m2 x: F& k/ ^* f  ~$ ~- U  韭菜
* z+ r- ~+ ?) ?. ^/ y3 ~, M  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。* b3 t* F2 C7 S

2 ~& N/ _; {0 \( I) n. _8 k5 _/ z  西红柿
  d% S  Z8 q6 `  a- @  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
  y, {) Q& A2 v4 D
" H& g* A# L$ ]* l- W8 T  椰菜- P3 g, u1 w! n" o( M- r  \; O
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。5 f! N$ ?% Z2 U: U+ F9 E$ I. W
+ ]8 r; T+ ~" c- v* c0 m* N4 A
  芦笋! \8 `: |  g5 \- \/ P8 `1 x1 {% q
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。+ x+ l7 n3 J7 z8 p# J- A. D

, P$ D3 U8 ^/ j6 ]& V3 o2 H  冬瓜
, A5 N8 {7 B( ?2 H! W/ n  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
3 [! G$ W! `3 s( y4 ]% F3 I9 q/ Q8 r/ h8 y  a1 k
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
) R3 H( j. T; n; m! M9 N
) C* {' W1 `" M$ e  竹笋
+ K) D- o5 D7 V1 i; ^, E: h  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。1 {7 h' o( G6 A# T) `: f9 _5 e
9 b6 g% ~. d- r
  茄子$ `  _5 P# R- M8 D: O
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。: s7 s/ U0 q$ s2 W

& n# ~0 Z& S3 O1 M$ l% T  扁豆; m0 |! y9 a* y$ t. h; ^
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。# q) f5 _  e+ N5 A  L

2 l8 J3 S' l& Y4 d; i  芹菜
+ [4 G, k1 C# h  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。2 h% Z, C1 b# f" Y

3 u& |3 ?" a( P# Z) U) [  绿豆芽. _, V* }/ u4 X+ w6 U
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
; h+ N. Z+ N& k8 \% ~& l1 h2 p- M, ~& I: R
  紫菜
8 s* V. I4 C( _6 q5 n  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
+ g2 Z$ e  g8 t- m/ g8 A4 q: ?# Y5 g7 T$ V  g
  菠菜
! b0 T7 _, w3 v; t: u8 v5 }4 B  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。# T: t# Y' n9 Y! X: Y9 P
1 W' ~8 B/ P/ r/ d
  西芹+ I% H5 `: n  p# A- R" l, O
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
* V0 Q- ^9 Z9 ~8 i$ [9 R  `! s6 S! T* M$ Y2 {  y$ X
  白菜
+ w/ }' N% C% a% E. d1 @! J  ]1 Q  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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