能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜8 t4 s8 j' a; r) }. A
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。* ^+ M2 W0 o7 c1 Q9 |9 |$ }4 N! f+ y. i

% F$ l6 V& m: ~) m) U　　白萝卜
% Z) d0 ^3 a9 J  V* U2 |　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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6 N+ y- ?' @% l1 J; D  o. B　　韭菜
8 M0 Y/ P, c( x2 Z+ {　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。3 `; u4 ^; \( P1 M$ H

& C9 _8 [; j1 m/ `- ?! m- [2 X　　西红柿  ?/ v- h& `5 M3 z
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
- ]! J$ R5 f5 A( a& t　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。5 V0 j: u) ]1 Y# J( l7 n
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　　芦笋8 G6 Q+ c1 p$ [4 v3 L
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
% H' ]# `/ r" O. u1 n, m. M% `% q5 n　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。4 v: H% j- k, l; q4 B9 A: |/ d
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　　竹笋9 \" C3 h2 I  i" h
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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& [' Y9 C0 y0 {9 _1 M　　茄子
, E9 ~1 k) \* e6 _' F　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
; H5 N! d; k' ^# k　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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( A, t  m; ?4 T8 u# ?5 [- y0 X　　芹菜6 N) L: }5 z& ^4 g- U9 |
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。8 C8 x3 _! \: N% |2 L6 E! ^, _& O  Y
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　　绿豆芽
: T2 I; A5 [5 g' X　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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) }7 \) l5 b' s+ D0 m9 Z( V　　紫菜% y' i) N1 R/ H7 A4 W  ]3 J
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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- C* E  ?" X4 w1 V　　菠菜3 Q  N2 {8 t7 D# Y- k. H1 ~! S
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。; T/ B, t- C! L4 W
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　　西芹
1 ]" x  _/ r$ G' S6 d) T1 d% u　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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- d3 w4 A& b2 V. E2 X　　白菜# P* s* U( V7 k- ~! y
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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