杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 157524|回复: 24

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

[复制链接]
发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
$ L% G$ X  s3 B; Z' l  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。$ t8 q; s9 c& l5 n% Z% r
- h/ U% p$ l4 {. R
  白萝卜
% ?% h; d. |: H3 s2 D" h# H  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。$ p, r, f$ C' _- h9 N
/ d3 G3 H3 i+ d! {+ T# a! I
  韭菜7 P+ V! ?& i3 U- Y" m1 L
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
" U& l2 ~& t: u+ y+ F" x3 q9 H7 H5 |! c
  西红柿4 i! ~" l8 o+ y+ r- ~7 M
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。/ k, ^+ _1 F9 \) C
8 D" D! O; j$ R+ q
  椰菜
! _8 L! S5 ^6 l+ ~- D# V  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
& G# Y  z( \( A/ `5 k
5 s7 u2 b, I& t4 {6 V  芦笋
! U! @+ F* ~# x& C# @  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
# S( T4 b6 k: g, ~+ U
. Y9 E3 G( m6 u, p+ p  冬瓜
& e9 n9 s8 Z6 V" `( ~2 f4 l8 ~  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。. }) S( M( j* n

0 Z6 ~3 q" _7 w. j( F4 z  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。7 q& t! k6 T) Z2 y5 H" I

, A9 y7 Y; i, Z  竹笋
5 h6 ?- `3 p7 r  ~& F4 k  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
1 u) p+ M; B- B3 J2 B: h( h
7 p9 d" `) i0 q' {0 ~2 _  茄子/ w. @6 {6 [# K6 ?4 ~' }
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
# j& Y! X: g6 F3 I' w4 d' I3 }; o! X. Q( ~' o9 U
  扁豆
' F, X  m* W& R5 p1 m5 s, y  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
; ~* B4 B6 m  t. A, ~0 h' ~# r8 Z- {
  芹菜
/ A% ?: w4 Q3 ?3 t+ ]  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
8 h8 h% U! ]* T9 C
) n9 j3 A5 |3 k/ {! Y+ e7 {& v2 S9 y  绿豆芽2 a8 e8 H/ o4 I- c! J% q
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
; q: J" a5 x8 G3 |$ {2 J  ?- h: T0 ?( J9 [  w* w
  紫菜
! k) `& |3 f( L" N7 ^3 r3 Y) |- K  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。4 h* ]9 M0 }  _7 Z) x

7 c- g: i2 B# w3 d4 Z" g8 e  菠菜
+ X9 x1 }; Y: R- g3 j  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
9 \8 ]$ N8 B4 u' P9 t& `2 b/ e7 ~
  西芹
. j! K) n1 u# y  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
" L4 A; l0 Y+ Z  U, R. |2 o3 X& ]2 M" d2 d. y$ h
  白菜  N  y+ g* H6 d4 i$ k
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

查看全部评分

发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

点评

嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

点评

霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

点评

额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

点评

祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

点评

咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

点评

两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

点评

呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-3-17 19:06 , Processed in 0.055991 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表