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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜- |7 d3 C* ~0 H9 @
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
) U4 z& Y1 i0 ?
* @- C) v% B+ n, |  白萝卜
- t$ g% }1 S  X. e  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
5 x2 M% K9 j( B3 S' }+ W: `
/ R! M( h+ ]; ]& V% W' N  韭菜* U1 h3 F5 j7 H3 a8 f
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。. ~; y/ I) N* N! o* T" j! Z/ H
2 @+ n1 _4 ?' S, q2 d
  西红柿6 O- T* W1 M" m! A* m3 s; g9 ~
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。/ c4 B- r) v9 D7 v4 `

* W5 l0 K" A$ J3 f  A  椰菜3 {, X" W' x. B7 m& k$ V
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。0 y8 v0 o8 W3 {; B

4 C+ {, d' `1 r5 k1 l- ~$ t  芦笋4 R$ @( o5 D1 `) |5 m$ T7 o. J
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。  F5 E7 T: H) s, o6 S( W9 |' ~
! ^0 O& h0 r9 Y# D, S) y4 x
  冬瓜
( w7 o0 v" C1 x" U: F8 y* Q  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
  v% T( X0 {: j+ B
6 Z. ?' D& Y; x! J$ F- _' ~  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
# x) ~; l+ G, |, i
9 k6 ]# p3 }  p( T3 o+ }% J  竹笋
- q" S' J  N$ U# v5 _* B  w. n  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。1 e# A( Z0 k! k3 @8 V
1 G  j# h% k, K) m
  茄子. ^$ h  ]. T) W2 Y
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。( i+ d5 F. T9 s* ~; W% `9 S3 M

0 Y3 f4 E8 |. _( y  扁豆9 J/ V" t: `. E6 f# s  X* x- \5 Q; y
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。2 l0 S& a; w, U
: x, u1 c9 s0 q# n4 j8 y  {* J7 r& z+ z
  芹菜
' E, H- w5 V0 ~% e1 [- t  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。, _& M! H. v* V& w+ r9 s

4 @, p7 m, q3 o( `; K4 k  绿豆芽8 x: A" H" f" f
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。7 P/ u  u9 v1 B  Y

" ]# B) T# {; b* N# a; q  紫菜! t! a3 d; T# b0 ]7 H3 Q
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
$ y. V7 Y7 D, _: ?$ n% l/ E* Q& z; L' U& o+ t" n
  菠菜* A7 d, y: U# O
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
  |/ a$ J  Q0 E* ^  q# {
; Z, v. m7 v2 @  西芹
' H1 t9 u6 l/ H4 A4 x1 j+ A  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。- G3 N: p: o* x8 u/ h0 a" X4 S  W

, f8 \5 t; J* K+ \% k& z6 X  白菜
: E2 Y% v. y$ t  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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