|
|
黄瓜
" V/ [. G# b7 E+ ^; ?1 w 黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。3 X$ g2 _) k" }7 u& x4 c; m
( [/ ?% ~* w8 l* e1 R 白萝卜
{' W4 k5 ~1 k( W3 i 白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。3 t- P6 e( `+ Z( X
, B5 }# Y3 B9 z" b- p- N
韭菜
+ [9 ]- c. g- M% W. Y 韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
" @8 N; J' S% `+ @4 Z9 y6 ~; y& L" G. e1 k0 l
西红柿3 v, f, |( w5 Q, R2 F. [
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。# d1 G* ]" H u6 L i
: A g) I, @- w: B8 N$ [( `
椰菜
1 D) [+ y$ o( A# w9 i. t( A0 b+ [ 椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。6 B/ r+ v; H' _) f+ B$ Z. f8 u
- e7 c# W% u' `) Q1 s
芦笋
# B$ {0 `1 L v9 J! [5 ^ 芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
/ `2 |3 Y _3 o: Z" z5 q1 g
! S, G, j( t* E2 Q, o+ ?/ t f 冬瓜1 N- I" s* l0 g9 \9 ]. T
冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
9 Z; T5 F3 G: J; ^) g' T1 f3 q V+ u3 ^
肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。# `! i/ p* p6 j- J/ b) q
: c- Y( B- e/ f6 f0 M5 l9 i 竹笋9 C, f# \6 _8 F$ g1 i6 G, e, ^2 U
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。7 B* i2 E; b" A R
3 \: \9 c0 y$ t/ ~8 v: P5 T& V
茄子, G1 Z: ]6 r5 V' L5 k
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。( j; b3 {3 @" k* L9 g- h) E: G
* w6 Q8 J9 v' M" ` 扁豆
. ^1 d5 m8 z6 G8 p 若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。- A# a) i7 O) e8 W( e
5 W0 X6 C7 `& G$ k9 c
芹菜0 @# D, X: V: g) d) A2 g% w
含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
: ^) x6 `: j& ]' u; n# S) P5 S3 B7 ]" A# g
绿豆芽, j) s( p% D% p# X2 ^$ c
含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。; F* G' Y) w# X) E) U( k
( T- V2 N( }& c
紫菜" j' S$ z* U. W+ z8 [* Q* V, g6 J
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。! u: N$ Z- o* g K! h) o6 k
1 C! E* a+ y& O$ i! B2 e
菠菜
# Q7 }3 X: _7 w" V! Q* W3 |0 N3 o 因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
; O6 H9 V4 ~$ {4 s6 O5 L* p' |' ?6 J! R8 t. |/ }3 ?6 r
西芹9 s9 {9 q3 G* T# Z! A
西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。, }0 H4 U9 @+ e8 r3 c
" a" s! E" l) W. s* D+ ^' }' Z. R 白菜. w" s" _2 K4 j4 V, S. Q
白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
查看全部评分
|