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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜, v+ _- x/ c0 k! B7 o- F1 r
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。( L8 g7 j4 ?7 W
/ L  J, s0 ]9 o9 h5 v
  白萝卜& ~: t2 A7 [) p9 ]0 S9 d8 T
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。# r( y8 X5 D! [' |, p+ c" u* f

( b; D  `) g3 N8 B  韭菜
1 C1 U2 D' {, B1 v! ~/ O2 a5 O: |  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
$ q/ w" m) }0 Q# ]4 k9 h
( I7 O4 ?- n1 I8 K" e  西红柿  J- F, X* [! o! o
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
: g% y$ M" v' t/ h: }9 c8 R
% f8 ]9 D, j& W2 m) {  椰菜7 n) i0 t9 k0 q+ K
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
: d- ]$ I, G9 i% q- T% w8 j( P9 E4 [% b& n3 _6 {1 k) n
  芦笋; e# v! J3 P  W
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。  m# l1 Z, D6 v0 X6 [* q
3 Q) d5 |* K3 I1 F! ~
  冬瓜0 Y7 K* j' D- ^3 z
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
  `) b) t6 {# W5 o; S% \- ~0 I: Y; d% r: a! e
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
+ L( R1 ]6 h8 v
& |" A! F  z; ~7 O* ~+ w4 ?  竹笋/ ~  Z+ _: E+ O$ D$ A0 c1 Q9 d
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
' s. F# k0 w: U: s' j
. B3 W% l: N- U! y  茄子
6 X: e  S7 \% P  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。, g) [/ Q  n+ ?" _& y$ M
0 ~/ N+ ]! J+ Z. _2 M& h) V$ F5 E0 P
  扁豆
1 D+ c' P% M) _3 D' P  T) n  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
4 c( n* N9 y4 X: \. x; a3 ], B0 F' R: B7 F8 ]8 V- h
  芹菜& \5 o0 L* C: z
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
& w" r# Y5 u6 \% S; P$ L8 I- h+ s7 e# J- e2 r
  绿豆芽. D3 `) I; {6 Q" u- \
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
/ ^8 I/ g0 I6 ~% H: ^1 N) t" Z3 K/ n" S) B: e( J! d
  紫菜" ]& D1 |! }# m) P& {% a# Q
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。5 L  S) L- Y/ D- f
+ C2 E& r8 B6 W, A) c
  菠菜! P' ]1 Q9 c9 U- C; a
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
0 D! v( i  N4 s; y% B2 U, n# C- D3 x& v; O/ Q% v
  西芹- s3 O9 o; U% \" w) H
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。" c0 y! P* |# V: r+ P
, `3 \1 f+ a& ~
  白菜
2 Z1 g$ r% L. I1 {  [1 `& s* f  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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