女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
/ b) q) t9 @6 z( c) x2 X
1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。

+ l+ o8 ~  Z  ^. m/ h0 D大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
8 H9 d. G1 p1 s2 T
含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

" S0 W- r$ D. U  w$ I  Z. D功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
+ r2 ^3 u' ^8 u# e
2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。

功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。

0 Y; U! u- A( n小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
7 w6 ?% {. J8 O! I8 u  m
- W' F7 ]- l/ M! J5 w; E  v" e3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
, k( ^) i: h5 L+ z
5 ]$ X% y/ B" S! [功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
* y$ }0 C. M8 _0 x2 O
小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。

4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
  k2 B* V$ \5 h' i1 x: G
功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
; _' |1 O$ x$ l4 n
5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

) l# U- C1 p- b$ @+ H6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。

7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
" D' m  J! I: J1 P) Q
* x4 ]7 H1 m8 S/ g  x  x$ X  _9 l
6 [" d% W& D, B' j) d& V
, u4 j2 O  ?) \" a: B! j6 J, S
  _4 R* u8 @4 l( F0 T
$ y( h& W8 d7 s! F  O9 e



* o5 U% m! z+ k% Z7 ?* S: A* ?
* V' \3 M; w" M$ E8 b3 e& A

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽