杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 201391|回复: 32

[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

[复制链接]
发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
. P5 u, q  \' {' t
  W0 E' Y' {: }, u9 k; s  饮料  
* }# r$ a4 c; t0 l   
7 C7 }/ L4 ?# x) O  ?# w    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 ; E  |+ [+ }) L- j+ x" m

' D0 S+ ]% ~2 O9 V6 |9 V   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。* T$ p/ ?" B; v

3 u3 K7 n( _  A' `8 y  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
% r& N* v- b% q( W& B# T, t. D  `, `% v% L* P) N. \
  蔬菜
' T- @) \9 n) ^  
% T: @/ R3 a. [1 h' [9 l7 y# `    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。( _- _  @6 a( U' s2 l% V
* |  V& X& R6 W
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。4 V( s3 W9 M% J0 O! N' ]7 }: Z

" U# n: L, B& s# T: V0 x  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
4 O1 _1 P1 X7 M8 K- }$ H4 _4 e5 u% I+ ^" F9 {# t5 S* \
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。, x7 ]/ Q$ ^9 d0 g3 q
8 s) ^4 L+ o' \, h  Z; f
  水果0 x! A# r1 X) V7 f; O) r5 ]
  8 t; A, [# j7 W, l1 [
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
/ i9 C" l" I+ g. p, J# k  ?/ j3 x) \+ O) g" C2 D
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。4 p2 m5 j4 r2 M0 r1 c0 K1 Z, D

9 _+ p. j: R4 y) d  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。% y3 w3 b. J( k1 [1 \

3 _- {* g: b+ U3 V7 U  u  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
2 L4 {; k5 K5 B' A) f. X+ D! t& _$ V
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ G* i, I* f# o- @" M5 o
% X0 D. S: r1 r4 x; Q1 H4 f! I  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。  w5 ?: F$ O5 |" n* o. ?
* x" d: t1 Y( }$ w* p
  蛋、肉制品
! L  W- G( X* ?. R9 U& F  
2 R1 M: W* u: h6 q# ~1 S& q    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
6 s. G4 K; q* K, I# G% n# j
1 _" S9 c0 {% c( y/ n5 h( f- b/ L1 h  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
; b1 v) f0 [0 B' S$ }* q! ^
" s# {. \+ I& Q. ]( v  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
; J  ]* v; E% q7 `- [4 }2 V2 r1 U% n9 V8 x
  谷物
# L/ O! Z' n: }7 o. p" w. B  : E4 L+ L: X1 v' [( o, L
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
4 n  D1 O, t0 ^7 g, d, O- ^; a0 t  {$ A3 m8 G- }  r6 a
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。0 A# x+ `/ F; u3 S- M$ z8 j7 y
) F$ ?  t5 Q7 r1 D4 a5 r( ^" r& }; o
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。# ^- S8 u  w- F5 W
- }# ~" ^. g9 E: @6 J; o4 e% W& E
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
) S! p( c6 o2 d' o# a: z8 X$ Q2 `# ^3 L2 `8 ?* u* V
  其他3 U# ~; B; e1 r; w3 m8 K+ z7 G
  4 s3 j: m& v6 p) s1 u6 R- @
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
$ _5 Q7 p) K- C; S; p! f4 ?( K1 I9 X6 w1 u& V6 y8 u
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
/ S$ H- R1 s  `  l: b4 N) T% s
) H; K2 j% M) [4 [3 s5 v% N  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
$ L  W( Y2 R) R: `8 Y- X* t
' Z! m, t( H) z6 f7 F  贴士:加快燃脂6要诀
. D/ y- H. G3 w! I- g2 f* |& x. T  
1 C2 s3 E1 C! l+ \  B! b    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。5 [% B" J6 k% p7 w5 P1 d
+ g" |. n5 {% T4 g! E( O) X* h
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。, q0 [, H: U+ B6 N5 P
  F  {, ]6 b! `  N: [
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
* S$ v5 N7 o- k) X8 w: r7 w- J* H2 L& O: u: d
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
& i  n  j* q$ t" D* n: b8 j! [# O' \' I; P5 }% Q
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。$ W7 Q7 p" G* K
* R" M/ g" S' N
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

查看全部评分

发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

点评

呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}. {6 o; E3 t  P
6 C* q+ O& e$ t- u: y3 W2 z; m! X
献花花啦`

点评

谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

点评

亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

点评

好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

点评

是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

点评

呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

点评

呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

点评

嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-3-17 23:13 , Processed in 0.212238 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表