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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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1 m& S7 x  [& i( ~- ~) C. [; z$ N  饮料  * e+ Y, e. V6 o1 g+ o3 u0 D
    3 h5 T; {% M1 O7 i0 f3 ^
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 ) w: H6 p1 R9 a

& g6 a, [# r! T% l8 O   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。8 h8 B! ~8 A  E1 N0 }
! X* d4 @/ @0 w$ X$ h& H
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
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  蔬菜
$ x- s) e9 L8 F' f* Q3 F0 j9 u    X" I# F- T) E) O3 q6 t9 @
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
2 c. h. `( K) ?+ n1 f: ~5 [4 x
1 N. u( `" Y8 m  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
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2 T/ ?  e; F* _3 c: d  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
! Y4 P+ E" h, T6 ?* B
- H/ q( p$ w5 O" k0 u& a# _  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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  水果& D4 M* ^3 T8 m6 ]3 U
  " p6 _- J* v  I) ~; y
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
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8 L) ~5 W3 E$ P. x7 S  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
# J4 |* Y: b$ F* a0 \' c8 f
* p' d2 h' y" q7 w% j6 S  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。+ z: i  g2 m0 M6 C7 L% E$ h

  N/ N( Y: P/ ^1 n& f, g4 h- G& }  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。  W6 ]# e  g9 j* K' V  J- K, ?
, O7 x- ?; q3 A1 U2 C. B) S
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。( P9 @! w# w5 f5 O( H
3 o# ], \7 l0 M' J* [. U( j: ?6 j
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
7 [# ]5 Q* O& \2 D' w
. @2 k+ f$ ]+ w$ P  蛋、肉制品
7 k2 t" F" l, N  F3 `; u; L  " T* P5 U9 ?( [( U9 j- t
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
! |- ^4 R, ]) Q4 H# `: K4 l. I. S1 f9 S
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。0 x8 e- X6 h; ?( R; A4 q5 O# h& n

* @$ e7 Z3 o# ^  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
+ |  W- U, u, _2 c6 a; _
: U3 U' {, c* o# V7 ]  谷物# R" c+ y3 o3 E5 l2 r% w3 I2 [6 {
  
: p( l, A! R2 N6 z  u, k/ M' @& l' o    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。! T; R# ?1 \1 d/ X+ H$ T/ S

* p( T9 O2 z/ O7 ~: {  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。& S2 I. b5 ]5 ?) @& Z9 E/ C, w

/ N- w' ?+ X* A/ H9 r  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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( E, |: z  b% R0 f5 w$ b- Y  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他4 I$ M: Q* `. ]0 j/ T2 U, X- ~
  : y! e9 f9 p* C; I# }. D
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀
, m& O5 P+ G) f   8 k! r& s) m: u- d
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。# {6 J2 y; `) B$ J

8 l5 F9 K3 j% c- L  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
: T2 v' R  Z* c8 y; k
1 ?5 N9 d) W4 ~8 t4 g' B0 ^  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。# N& }& z$ j& {8 s, t

0 L4 Q. v% _  ^- J  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}1 R" E- n+ `: Y& Z) Y' T

* x; M! ~' {6 O$ _0 }) [献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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