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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 : }3 K, @1 C9 R* K1 m/ `- }- x
: `" a3 k8 n6 R9 d. r4 M Y3 x 随着生活水平的提高，人们开始越来越重视保健，尤其是女人，一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期，会造成不同程度的营养损失。因此，对症进补，是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补，一起来听听专家们是怎么说的。+ q+ e% g4 H$ h. H' {
( m- ]8 w- l+ W8 v- e “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补不能不分清红皂白地胡乱服药，必须因人因时因地制宜，否则不但无益，反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药，不少人即使无病也常服用。实际上，它们有温补阳气的作用，对气虚阳虚患者比较合适，而阴虚火旺或阳气亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月经量多，甚至崩漏。
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$ G' f2 n2 a5 q, R$ a7 t& { 辨明体质情况对症进补
/ ]' U! ~4 O9 `/ F 适当的进补，有益人体健康，但欲话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。3 L0 S/ q' L6 p3 ]) I
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。& ^0 F" ~# S3 h7 I3 y) n
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气虚
5 s5 G0 W: S/ P3 J5 g8 V; u 症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。5 |9 J- i# p) t
食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。
7 Z* a, ~: Z) M, ?& U 药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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3 A1 A1 Z5 z/ m Q2 D 血虚 " f6 [1 h+ D$ B! _
症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。7 |- Z1 z/ O! @0 @3 y! E
食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次，+ d; w4 ?0 l( R" B" J
药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。
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阴虚 * }, ] n5 q: ]' n$ O
症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸， 膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细.- r- T- b- D- C: U
食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶（适用于气阴两虚者），老鸭汤。9 Z+ P* T2 o/ B4 L% [* B' P& Z
药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。
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s# Q, J9 H' Y& g8 ]$ F( Y; D 阳虚
" R! N0 G. L4 N! D% ]; z 症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。
8 F, y! q: ^1 A& g 食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。
* r- k5 R* W) J W( I6 `! f* N 药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。. ?% j. Z2 m" r9 f$ V9 ~" x1 P
# c* [6 y4 M% C! T. m1 p 进补须知
% D7 E5 r) e" s, } 进补期间忌食生冷，不可多食油腻，以免影响吸收，如感冒，咳嗽，发烧等则停服补品，服人参时忌服萝卜，以免影响人参功效。
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+ s: d# r6 F0 I" E, @ 妇女经期忌补 2 B/ F/ m0 |6 e% ?# S" x; |1 I
妇女经期是一个特殊的时期，“以通为和”，经水排泄顺畅是首要问题。经期进补，影响经水排泄，不利于生理周期。妇女进补以经后为宜，一般可进食红枣，胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药，只一般食疗即可。经前紧张综合征，更年期综合症等大多与肝郁气滞有关，可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶，茉莉花茶等有一定益处。
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" K; U0 {4 _% d' W1 f" s 女性进补 养血为主
5 C1 C: F' x e5 L+ n- i 30%以上的女性有程度不同的贫血症，因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。; w- W* H+ F* N7 J' x8 i
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发表于 2012-8-15 20:43
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