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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。! }' U0 s- R2 A( e' J# U/ a& V
7 ?' d( Z u# H; ] “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。# T" Z7 K* U: B! u
" f* t( m9 V1 z; y" y 辨明体质情况对症进补
* [! t# j3 e( O3 @; e! _, y7 ~ C 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。, s3 i& b( ^# _& @0 s. K
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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! G n5 A y) a- i/ V0 |) W2 F* n 气虚 + m- o5 X; n/ Y1 x' { i# Q
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
1 ?9 e+ k6 \9 ]( V 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。5 h# j! }7 j( a% R
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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1 u# [: ?0 T' j4 h% ` 血虚 2 d! |7 \/ b/ k8 Y4 j# ~
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
+ ]% D4 |) i2 q8 a1 j 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,9 y. }' H$ I9 ^6 ^+ _
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。+ y. |! T1 i4 r7 Y
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阴虚
8 M1 z$ ^$ T! ^ n' q% | 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
/ @( b( p, y" O 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
, W" N- \3 ]( u1 Y2 F l 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚 / }# V1 n7 m, s( Z( x& U! [, I# g# @$ _
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
6 N! J% G2 I0 r8 R, {2 X 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。* r+ \: I" U. j7 H, O6 e& ]- b+ g8 d
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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, f7 E2 [9 H8 T 进补须知 $ k6 R1 k- O! F9 b' P( S7 W! o
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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2 U3 u) S1 G' j, w# N6 E5 z 妇女经期忌补
% ?( k# A6 c6 ]9 z0 W* l 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主 / t% O. T4 ^ R2 I6 A4 A
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。/ V6 d8 r# ]$ @" L: X9 Z) b
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