|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-29 22:15 编辑
9 o8 l2 S+ {0 q. Z# h0 ^' m" v3 D1 Y8 _( J- |3 t9 L/ _* ]) v
俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。下面我就推荐12中美食推荐给影迷会的亲们，要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!. }( ^8 a( y5 I4 E1 h
贫血
: n& @1 \ i# w补充高铁食物
) p2 x `/ U! B2 w! R2 m因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。2 Q8 C6 T, x! K( u+ M2 P9 x& f
长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。
* i# A a1 n3 ~9 ?- [7 o' A# G补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。/ z: `7 B9 @& {" u: ~, [. d
经期不适
' P" t5 f/ j3 @5 D& n1 \5 R, k喝些加蜜热奶) q9 }/ ^' T6 m- h8 O/ l I
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
- z3 N2 v+ U4 [ g- V5 W痛经
/ E0 X; O/ a6 |, ~) ]1 U4 o7 v吃点香蕉1 }; e8 o- ]7 [" S* ~8 m
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
0 i$ x, e1 q& r* i! b+ h+ Q+ }偏头痛
9 _- G6 R( D! C% t+ O* o$ ?多吃含镁食物
e1 F0 C9 Z& [9 M' M1 q好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
2 \: O1 ~6 Z4 T3 x3 \3 E抑郁 9 o9 { P5 ?) o2 Y4 V; F
常吃鱼类
0 R, ^* [6 W0 Z @由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
( b7 B: Q8 Z E雌激素下降 & ~5 k/ { M7 R6 {* l5 @9 v+ _% d; c" Q
摄取豆制品
9 ], W" F& O5 ]( Q K6 u雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。
% o0 y" ]2 `7 f$ z霉菌性阴道炎 6 y1 z4 ?5 r* I8 M# G
多吃蒜类
1 [9 Y7 T1 Y7 {: R7 R. v' i; ^经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。% r/ N9 h. C8 r U
乳腺病 ! w8 [& x0 G5 d' N( M& p. J
多吃全麦食物和海带. z7 P9 v$ Y1 o: N8 y: ~# T
一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
5 R( Q, K. c3 e9 {, n$ I海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。 4 }7 c1 B5 `1 ~) u' Y k
妇科肿瘤 8 s8 A& b# c" l- S- J
多吃红皮蔬果
1 d" ]* W% X: ^红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
. C! M! U/ _& z' H卵巢癌
6 R& \. g P! B% o. K3 j7 Y n多吃高钙食物
* }: ^) ^* V" l6 C大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
0 z# M/ B- i/ S3 k% Q# G& z6 W乳腺癌 7 M3 v( Q7 `/ f3 o% I: Y* ?6 [
常饮红酒. a2 U0 J* ]: K4 K/ a
研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。
8 F4 |" K. n" @$ G宫颈癌 / g# _& M2 j/ M- [9 a# k( b9 w
摄取叶酸3 l. W9 @9 Q, f3 U; e. p, ~* L
通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。
^4 X) P7 ~+ A; ]5 s; z$ w# [1 ^特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。
9 @/ B' p3 z8 k8 v1 X8 ^
, W6 |8 d% K' M; K% F$ g- M1 k4 f4 L8 T( b- J
|
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-29 22:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
