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秋高气爽的季节，很多人会感到燥热，这就是咱们常说的秋燥反应，秋燥会引起身体的种种不适，例如干咳、心神不宁、口鼻干燥等等。此时，您应多吃些排毒润肺的食物：, V2 g4 `- ^% Z7 ^4 x( A* u# w5 b
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轻微干咳——糯米百合甜杏粥9 f% G- l, O# L0 l# B
中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经，为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。$ l; p* m. k; O+ K1 m( w1 N. C
做法：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮成粥即可食用。
7 y9 ~# L3 W4 i i. B提示：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲，也有抗秋燥的功效。
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1 c# o# ?+ P2 {& R3 d- U0 g* }心神不宁——莲子糕
3 K& A5 G2 x% v; j莲子的作用是补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。3 a; p* ]; S. x8 z! M1 K% d7 J. B
做法：莲子配白茯苓、淮山药、糯米、白砂糖，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿，清心安神。$ }" u0 q( w- q9 j" m' b) }
提示：用莲子做馅来蒸莲子包，也有清心安神的功效。
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面色晦暗——冰糖银耳羹
& f* L" C8 u0 X$ y; b! H银耳富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑防衰的作用。+ n) k+ y7 K! ]% X) d
做法：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味即可。
4 {, q" \5 S4 }9 V- l1 N- H提示：将银耳和黑木耳一起，蘸芥末酱油吃，味道更鲜，还有美容效果。) n- `6 d: k b, T- S) F
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补中益气——白糖蒸山药4 J8 b' t5 l! K0 S" d+ E+ [
山药有清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨的作用。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、B族维生素、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量黏液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。, r7 `9 P7 b8 k9 I7 {+ V
做法：将山药捣碎成泥，放入锅内加入冰糖蒸熟，搅拌后即可食用。
8 r6 W: l7 }# n9 ~提示：还可将山药馅与糯米粉制成汤圆食用。拔丝山药也有食疗功效。9 q6 n- B$ _6 l
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口干舌燥——乌龙蜜茶8 d: S5 e+ L3 a; M" ]% r* B
吃了小食，再喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，感到口中润泽，周身滋养。而且还可以通水利尿，对于暑热湿气的排除也非常有效。 \4 w# @2 y+ V1 P
做法：乌龙茶用沸水冲泡，温度降至60℃的时候加一些蜂蜜，润燥生津的作用很明显。( X) k# ^5 f1 H c. S) n) U
提示：乌龙茶可以天天饮用，保健作用很好。 |
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发表于 2012-9-2 12:27
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