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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 ) I+ U4 H/ n' a
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一、经期前补肾阳* ?9 B9 m/ T7 `1 `
/ H: t# t' M' V6 _0 L I; v月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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8 D5 m9 F9 A0 i3 g温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。1 s# i) Y+ D. n+ X* a4 u
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+ u. |) y2 {2 s5 a j4 `/ N# ^虾米粥：养颜又补肾
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。, q: @) U8 Q) i8 A1 c
/ N2 h& C8 v- n5 q0 [制作方法
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) U: }! i4 o. G1 r1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。0 n; Y8 f! j9 G6 t
0 a t" b5 Q5 E6 Z. o2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。 G8 @ b+ R; {' l5 ?1 \0 I5 W1 g6 b
9 R$ p5 p) j' s5 R) G: }3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。3 k. t$ I# _0 ?7 R# k, q
" P3 X+ I/ i Y, `, U. O$ V4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。0 c& f$ n5 D! c( L/ E; }. ~
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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; V7 `# M3 t$ a( m' O/ t% e二、月经期养阳气
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。: m5 M! l3 o8 d* L, B, `* u
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: B0 \6 u$ d: b! S. p2 S! g红豆芝麻粥5 d' n" z. X! ^1 c: h
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材料：红豆，黑芝麻，大米。
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制作方法
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。9 x; Q# u4 l+ @5 `7 E
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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2 E+ Y- q3 x$ I1 a3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。 d( u! J! ~; M6 O3 S& g
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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三、经后期补血养阴, l) n6 I0 N+ W4 E
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。% |: p9 X6 B# h! e! m4 p& o5 K
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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- d$ J* \, y' P ~" T2 l补血养阴汤! G# q% I9 C3 W) s# x: Q: ?# ^
# ]: L5 a. a4 T% ?& F6 J5 K材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片2 V( q7 ~+ u6 \7 y( Z: D ]* I1 f
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做法：6碗水加材料煲3小时。
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。& o( |9 r$ N. I! b6 A t" p8 m! _
0 `1 \5 q( r- v: d四、经间期补血补肾阳
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9 P4 `9 |; L6 G* b; Z两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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1 x! \2 D+ k% Z. j3 L3 H3 u气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。1 u* T+ a1 J) c+ U, U- l
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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