女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
0 y: M: o, i# Q' {* ]  o. ^2 h
7 j& j: C- J9 ~* Q  t6 B6 x一、经期前补肾阳

$ J1 r+ v# @4 Z7 h" n月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
/ E" L) |( S2 J; Y3 F
/ q+ ]6 ~$ Q& p  J& A( a# }& W" W温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。

/ S. Z6 d* I2 |
5 b: [  F$ |9 v虾米粥：养颜又补肾

原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
( D$ E, ~6 Z6 Q  d) V
制作方法
5 I/ v' f, x4 T# c7 g$ w1 Y+ g! v: L. z
5 O% E! m' n) \8 L/ V) n1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
8 f. k8 M* W  E6 b7 W3 s& T4 x# Y. b
  S- O. x3 P1 f4 H; p2 L: E2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。

7 ^9 q" \& m  r3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。

4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。

; S7 `' P' ~5 n6 f5 z4 N功效：补肾强肾，补钙壮骨。
5 j- |: p! e6 I6 p# |
6 t- G+ B) y+ }6 P. c/ g$ l二、月经期养阳气

经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。


; Z% ^, [5 x+ e# L' N红豆芝麻粥
2 q3 X; I! c- p
7 }' P9 y3 u9 h3 R6 H: q材料：红豆，黑芝麻，大米。
: Z: U5 W( |9 P$ P+ x: `. v
制作方法

1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。

0 b' y: D& }0 Q% a$ [- A2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
3 \4 a8 W  n$ @; r$ e  d0 T
7 Z1 u. \6 y# A" }6 I  C0 h3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。

9 m$ k( S9 n* e功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
7 P% T! N. `" K: e; q) U. D$ i
8 L9 w. f# @* [2 r% \三、经后期补血养阴

月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
2 Y6 i1 ^- O0 B. P
* ~  g6 ]6 s* J7 W* z
. u% ^& _5 v) ?8 p3 }( F可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
7 z  D& B2 b! W1 d
+ H2 Y1 o/ _% V2 v9 f补血养阴汤

材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
1 r+ M$ y& O* W* A/ D$ w9 f6 k6 W
做法：6碗水加材料煲3小时。
: ~% Q9 g0 A4 H, }+ B, _
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。

四、经间期补血补肾阳

两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
% M: `4 q, N7 o8 @: ~; p
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
! G/ x; j* F& N/ R5 q
; J+ e' o; L- [8 }0 S



0 t$ S. L3 @4 g, p$ }
8 r8 r9 g( O& [) S

+ m  W' [" ]* n- U  l/ G
6 N3 {" ~: G7 E* S8 [

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。
% r) f8 Q4 H8 h1 @' R( X* E: V

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！