|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 . \# d. c* f4 x* N$ S
X& S \" {: a! Z- G6 S5 A一、经期前补肾阳
0 S$ c! A2 t5 Y3 }4 l1 a2 K
7 X t* z- e$ s2 v: V月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
* d& y' P) D/ S7 s
; @6 ]+ c( v' `% f. S! A8 o% ~温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
# A" Q! b& p! b2 ]4 ~8 \. O/ r
; F+ e; M1 I( w0 Y: f9 H, p. N7 r5 E5 M; N2 R3 Q% O
虾米粥：养颜又补肾
. f- o: x/ R. h0 |$ A
1 E( A# ]4 ]8 z' {1 Z. n) S; o原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
5 i, B: B& M6 u7 Q% M( G! R/ h
, r# v+ u$ H7 o2 _# h- }* m4 {制作方法" A" O9 s6 K3 R; P
$ X$ D& \# K6 g* D$ \3 b1 e2 G1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
8 A' m/ u+ ^4 b$ P3 j. Z6 I$ O! X9 g/ M+ R! f7 |' g
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
3 h c' I7 S8 _3 T& m
/ m4 B! w( W$ y. Y) P5 i" s, d" `3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
" N0 V: { H3 j9 @5 p! [: h d/ m; g- B# @6 ]+ Q) [, u6 F$ B& [. A+ G
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
4 E0 q2 n5 q* T) p0 E. y7 j+ ]- q8 v- @. c( R) u* N
功效：补肾强肾，补钙壮骨。; ]3 a2 l2 h6 Z) a
3 F4 H$ D# V2 H6 y% d6 k% |二、月经期养阳气) ` ~: ~ z4 m5 F
, R' ]2 k5 l# T经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。& d& F& Y7 {5 z) v
3 I9 m5 x( B; R3 M9 k& f8 n
$ v% E) O* O# f# ~: o5 |红豆芝麻粥
2 C, b; T2 a4 |4 g! n; K) D. s; Z6 ~1 i) X, a" Y
材料：红豆，黑芝麻，大米。
$ \+ j: g+ ^+ T4 o8 B* }% d; B; i" [" p% l3 D: K* H8 c
制作方法# g+ i% C" ~5 a9 v, i
- t( X% w1 j& ?& M1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
' M b5 D" G+ ~. r7 f" y- a& t4 ?" r+ }8 ^: D, G1 P& p& l7 o0 e
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
8 O( G6 b$ r1 c; j0 E! P$ X3 A2 b2 D5 p
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。5 `. U) d3 t- n8 a
+ n0 }7 V5 ~. A/ J
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
' U( k) T' {0 b( \% B9 \) s- V6 K" J* `' V6 r1 a
三、经后期补血养阴
# b% X5 c6 x- j" T" e. g
! s3 i2 m3 ~) m% v- ]& s月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。4 o9 v5 r+ v6 h8 j
& R$ x! Y9 q8 i- l( l, h: o. n0 i
) M- H/ L0 q" {* d6 j" C0 ?可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。9 c4 u" K" T! x3 D, y* w+ e
8 J% a1 W1 V- ~8 P }# Y补血养阴汤7 n. i% \2 z) V% i( R
' t6 c# V% p( Z! o材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
; k2 r2 y$ g7 C* T% `2 L" i8 \5 k/ s$ C/ C& ?
做法：6碗水加材料煲3小时。2 F( U, {; @6 M! Z: B W- K
! [- L2 k3 C/ u9 H3 i* k7 W- p9 W
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。9 w" F6 N) ?6 x6 t
. P, f! H$ M8 i# B% m; w四、经间期补血补肾阳
( l; o5 j- S7 k! P; x
4 ?) k5 L) G: w% ^$ r+ `& Z两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
# U# a% u3 H# G) ?+ J: v6 D! o# ]! [0 x2 O
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。0 _4 P; n V i2 k' y
* b* z2 ], \ w6 V% z
' R% J6 l9 s8 W- Q) S
4 ]8 U z% f. D7 B+ j& Y/ L! g1 S" p0 K. a) m ~
) u5 w% t$ Q' V/ u9 m7 V m
3 H+ o2 i* }& ]$ J' h% r' n5 h
2 Y' n& u# ~$ N( @6 J2 o% Z
M7 x( F5 V7 n) H: K' D7 n2 p% {% Y" R
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
