|
|
  ) u# } k1 k/ M# p/ m- ~- V( r
1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”
1 }6 Z7 Q. G( x+ j! E$ t
) n" E( x$ I5 f, r8 m$ I' ^, f( a. L中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。
0 [4 P+ f5 b8 Q- z a; Q
' e2 H" Y) u s4 f5 Y7 B7 F吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。6 b. I7 M: y, N( s/ e
' @4 f0 O3 O& m/ A8 S温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。
7 i! z, Q3 u1 R! H" W2 s, L7 O2 n
& c3 s) O4 D9 Q1 B" l7 G7 [ ~' K% p# L3 H
气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸* E! O" d- N: t" w$ f i
+ O; t, ^3 [( N% ^7 |2 h& a8 r' Q6 \( B6 W' y$ c6 c- t* H
关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸
' K4 M8 @, M& W5 `3 u: m6 y. a/ m) \: o7 G V [# b
温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。/ _- Y; P) H: u `: H& T
X, ^8 o# m. F! H3 C! C, U晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。" U* ^0 L3 T: Q2 n1 c' ^' i' v
- F) }) g! u* ?; B o! S2 Z
2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”. n0 _1 N- e8 P) {/ \
2 a! U$ l |7 _3 K中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒! ?- Z( F( U3 }7 J3 C( F3 b
. X' Z4 z3 v) E* ^) n( f
如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。
6 |4 Q; t8 w. H6 l- P# |/ j9 }; I0 L- d8 _3 P5 x1 x
热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
- R$ W3 b1 t, O2 ~ w+ o, @) E: Z1 |! h( G0 F
瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。
. W+ t1 t' h H, t U% ^1 z* B1 U
3 E, n7 t/ f. l/ p" N% D多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。! z, o% _ d! D8 ^4 ^, I% b
1 m' \* n5 E0 @" a
梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。% q7 t0 [) M0 Q/ I/ I$ N F
" z( N3 o) ^, f X+ n( y; Z0 i [ ~& R
3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”
1 Y5 a- G% Q' s0 q! k& F* r9 F
* u" I# P( l: K1 m1 r中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。! x1 _8 z7 r. T0 q
5 U/ d1 Z! J+ K& E& `
调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。
$ r5 M, \9 B9 M7 g
# e5 ~5 O5 H4 x0 `' y" E1 R多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。
; R- G' H7 A1 T( L. a! c' |
h- S; w0 K3 d0 [滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。
/ U; q0 O5 J) j3 @. K
. G3 b1 ^1 y6 ~% M; {每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。1 M8 |8 ]+ _* j6 j# w
* a; C% ~4 @; ?0 i" ^4 ~
`( \4 _; _% d- f( L% `, A0 O* q
血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
7 J/ Z+ o0 \1 d% Q+ i1 ?, l9 \" M
1 P4 S/ ]. T+ \8 t3 j- P& B% E. b* G% D7 L9 S8 \
三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。( J* H: a8 v4 [0 `3 f6 J9 @+ M$ r
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
