|
|
 
* Q* v6 r. v. c* I1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”
+ h1 e, H" ~0 Q- j( X3 m D1 z$ h
中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。
+ M) ]6 Z6 }" A# c/ W+ g! b" x# R! o5 w
吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。# T5 H3 z' D, h1 B
) ~4 l9 Z4 k6 I温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。
! E5 g4 C( q- C) a& m
$ I4 y, [; c) y5 Z2 M/ o$ ?7 F! q( h! h- r* m
气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸+ f! t9 u* n- }6 r) O& ~( ~ A
5 l4 b+ G! P4 Z& U# a: U
% [0 H) I% \# {关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸
1 G0 a) s* z& t, d' d+ _: G* h. T0 Y( d. v/ m7 e# _
温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。5 A; c- ~( j+ r" E/ B
. X+ X6 l# Q/ R) [1 Q- @2 Q晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
3 j# U( V. j3 W% \1 L8 |& a& k h0 _0 W! X' b9 ^5 k- O0 I i
2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”3 @* B/ _; ^* C0 c: H
& ?9 G4 r9 j) | G" p中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒( D- Y* @/ A) t5 y' _$ A9 J
) }& ]4 j) t* ?% R( U' e2 L6 r1 }
如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。0 R! U* D8 J3 H( Q1 m
9 b! o" D- }& Z" N1 C0 I' p热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
, z/ d$ y* F* Y! H. V: Y! w. t3 j% f+ z# v5 e; W- O
瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。
5 y$ S( a: |, N% G- F3 H' I9 c% N$ @; [6 t) Y; {6 _# N5 G4 G
多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。" {. Z2 z' k! _4 L! F9 w- u
4 S$ I) y& V* U# z梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。 l' u0 K8 ^$ S7 C( @9 s" a
# |' z/ o$ M; D9 e+ ~
3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”1 d) A% c, M; Y( L9 i
6 h# C9 b8 @. y+ M: u! x% S1 _' B中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。
# F( ~) V7 f. S+ I9 ^8 o3 \; E) V( Q7 q- L' h0 x: z
调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。
- n5 K* K- R1 }4 U4 J, o: i: Y) }8 p( o2 Z/ }8 x& N
多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。
. L, C' s7 E2 L. _# Q# m4 Q9 j* l9 Z/ J+ q
滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。1 U0 E8 q$ T+ z% N4 ~5 U3 H
+ u' M F9 G, a, `3 m
每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。
( J4 N0 g% u) H7 ]$ B ?7 A% D, g8 U# S& J, ]$ F7 O2 z: S( X T* i
+ V' \; ~( n" K' b
血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。 K8 w5 E( d, c0 F! l% ~9 Y
3 {' n0 C( Y% D% p) ?. U: _, c& C
; V C @; B. c& Z1 [三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。) c7 a1 N) j2 ^2 A4 u
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
