|
|
 
$ k. b) ]! M3 s: b1 H1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”. v6 l ]6 x# }# l5 m
2 C8 Z6 Q# Y4 Z; U中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。
% ]6 {! h# x+ `0 l
7 r8 N; r% G6 V5 K吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
2 J' J5 r( G* o
) r9 j7 X8 ]6 T( w A2 `温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。
* M7 l5 }6 K; a
) g8 g0 b5 H a; n) P5 S5 Y' R5 P% E
气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸
* @6 N8 J3 ~0 u, g8 Q. x& |8 d$ ^! y
: U" F" S2 k) m/ f1 R关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸2 I" P) |) H6 I/ z2 H
, P. E( y) @ Y) W& @ C8 D, o温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。- |! ~9 I; n1 b
9 R5 r ~* |$ e. s( [
晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
+ x8 C3 R# |; o. y7 l a& ^ }- G' }) o9 n
2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”
5 _: k' g2 d' d( `( f* ]3 H
6 d% A- [+ E. c" m, G中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒
; U$ m% w i" Z' s) B0 t# L4 j; u8 s6 e
如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。
& Q6 q) C; M& Y1 r
) U2 d+ D- d. O/ m( m热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。6 O( @/ t6 }7 K: i
1 c6 {. E c, N% Z" Q瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。
+ @9 c; E) y6 w6 y$ A1 i4 S. _ v2 s7 t& o8 z0 e* ^
多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。
% t6 I7 U# C" X( [* n' x) N" ]7 W* d$ x7 I2 S. b9 L2 g+ h: ^7 s
梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。+ [0 P6 N1 f7 y- z! A+ l6 I
+ Q0 W, `" q9 w, K B3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”
! M8 [+ a4 y) t I U
0 m9 c5 {2 W3 W7 X4 g$ X3 n( _$ E中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。; T' L* P, [$ n; L7 n8 F" W+ d
0 ?# X4 f- g: T调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。+ r3 V8 s7 y0 ^+ }) W. C
5 {& Y+ b- ?# P6 i- p* c
多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。; f. @$ V9 T) Q& Q! L% x6 @' |/ m
& b3 _5 B6 W6 Q; x: E( y' h
滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。
- J8 O1 x2 U/ D$ s1 |- k
6 u( h7 T n0 s% B5 k每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。
3 S8 R7 D2 U% {! N; [3 Q7 f. T
* ?" T; Q7 \, t# v. N o+ l
0 {* i9 ]8 Z# @5 C" y血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。. C) P' v! r$ l* A
3 H+ O% R. I3 k) U+ p
/ E. ]. G" B" m; g. y三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。
5 D+ [2 y( ~. R8 M, ^ |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
9 z1 U8 k: M m: N
