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2 i7 }1 `4 ` a( {) [一、春季养肝护肝正当时6 V: n4 Y6 A L) {8 V* e
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关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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1 D3 s5 M/ d; [# _3 W3 z, E, `作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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二、肝脏“呼救”五大征兆
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% u/ d, j0 s9 D8 O$ v' ?+ v/ h: X4 Z征兆1、容易喝醉
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。* {8 E. x4 J" A% H
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征兆2、粉刺增多
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。 ~4 x) ?% D1 N2 l6 b4 a
$ \; G% s- w0 m5 B征兆3、伤口容易化脓感染
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。. k$ d+ P$ R3 T7 S2 t
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征兆4、鼻头发红
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G) G, q- H3 @- z( A所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
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征兆5、脸色发黑( j+ X m. ~1 q0 M, G
# f8 n, x! ]+ a) i8 Y% a肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
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( s+ O' [9 v, [6 G6 ~/ u% d三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
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' |) g) r* t9 L; O. ]* d- k中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。6 c( S6 p: |- E: ]
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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. h6 t) ]* G% K! i9 ~4 E/ u四、全天候肝脏排毒时间表+ }- [+ ]5 b$ n. s: D2 u; B
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清晨起来首先就要清肝- [/ t9 w' `+ w+ \5 v- \, y
$ c7 z7 _1 r6 T; n7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝# f. b0 b: K; G8 J4 o
7 [$ d9 T7 } q4 b7 v/ E9 f/ ]这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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1、口红：化妆品也会伤肝! {% H7 R& r1 G
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。; ~1 B* P% S* C u1 X+ ^# L
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
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2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
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& t! t' [' M" `2 y+ n2 p2 d因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。 ]* q9 K% G, m3 i. k- w
4 }$ o1 ]. H& j4 u" ^9 `) l; o% _所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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' b1 ]9 s M1 J* |7 `据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。6 n7 _- x0 v* z! E0 z( H
. r9 ~* N" P) t3 b! j具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。- l' [+ N1 v: v) N
6 V _* x5 F# @8 U$ u3、牛奶和苹果：都是爱肝食物- z& ^4 h' f, x2 c! Q2 r7 a
) `6 B$ U2 Y# q5 |世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。. ^8 H* `9 c' ^0 g
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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( W, }# o/ B: w+ a' s& q; W( S9 C& G1 p0 Q9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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1、零食：给肝脏增加负担
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
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5 @6 M [" d2 A' ^# n5 C不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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) q! K4 l' W" }0 d+ m" p所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
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. x( e5 m+ r$ Y9 b2 x此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。1 L" y8 R$ N9 W
* X/ U# o: U2 B0 e- d2、香烟：别把压力转给肝脏 e4 t- C' y, G) f7 G, D+ Q
' _5 B( z; S# v5 a" d) K* |一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。9 y6 C+ G* t+ D3 [" y0 Y
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
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而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。 K; B5 C- C0 s( E* f! O
4 B+ x1 q! ~5 Q; H4 ?3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏4 J) l6 V2 w/ m7 P
3 y0 E: v( B1 @7 S- C6 t按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。; P* a3 ^0 j+ u! A7 D2 m- ]3 P
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。/ M7 ]4 a2 _2 A1 u9 n# J
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4、水杯：喝饱水也是爱肝9 K" E! `3 g: U" u/ d
+ E% _8 w- I! k% d" W1 x% K6 C g忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
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( K, Q: l; ^7 a9 @$ t) n水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。7 L3 z' j0 S" r% R: B
# F. V$ {( _3 y% K5、植物：肝也爱绿色 s# |5 M# {! V6 i6 y, r5 W
$ D* p B8 X% s: f( [5 N五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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4 L n4 I; c- f7 H) x) h, U+ p( d户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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' D5 i* h; |/ r5 G& [' }$ D" _; T2 U2 t# U同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。: m3 h2 O: Y& q6 ~4 x
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18：00-第二天7：00# L9 R* J( O- U* f6 z, A- z
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。5 Q! y, w2 H! }1 g7 ^
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推荐花草茶：
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菊花枸杞茶：清肝明目- X0 F1 } J6 ]; a7 c1 }0 w; R
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材料：杭白菊、枸杞各10克。
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0 ?7 o- `/ [" c做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。0 B& t6 d2 H. B' I. t: V9 O( O
) Y! r" p5 Y) l& Q9 v原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。% e( N+ l3 a* X! s
4 h+ G) ]* R4 K( R& d' b) U提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。1 \* H- P- X2 F, G. Q! \
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狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
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