|
|
  ' s' a) Y3 n2 N% I2 z
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。; {/ l0 z9 @6 w6 h
" {0 `7 f# ]' ~ 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。6 f& m4 ]7 r/ `# p5 I
6 I! b i( R0 J) c& A& `
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。( f- j% N) ^/ _
! {4 ~ u" m& S, K8 \0 x 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。0 A* J' }2 f; D g& o2 k# C S
) L, P& o7 I3 H1 u2 N; x 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
4 M; V4 \/ F7 {" G/ ?. E: W9 z
* _) |) @4 Y9 w! ^& H7 ] 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
8 M7 D4 X5 x# t' I; B7 `& l) n0 y4 V6 Z6 Z5 j! k
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
- d8 y% N# {) K$ v+ V$ g
8 F8 n1 R1 z N* \ 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。) W' ~1 {- _+ r
1 \; i; c" ]$ ~" H+ G7 r
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。2 K* e8 m5 |: Q1 m" c9 J
0 V- n0 A) p5 h+ D6 ?
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。3 L" C7 M4 I$ h7 A, {
0 t- |1 _5 ]) W5 }
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。4 `) H( _5 j( s: a8 I
( \/ ?) W# p) z9 l 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
7 D6 P* b3 _2 d1 U
8 l! N, B# B" Y7 G7 D. y. _ 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。3 h% c+ e- c" b' g( R d
8 i+ c/ K4 f: B- s3 R% L 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
" B. a$ o: O, P7 q2 j
" \: c3 w% D7 s 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡