|
|
  & i8 ?2 t0 X" |
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
9 Q+ V$ ^- ]5 ]+ Y7 t, V( `! [& t( @: ]8 I( V- ^2 Z8 Z Y
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
# g6 i: A% F( b9 r1 _- a' n
1 A: o6 x1 j$ c6 R& I# \ 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。2 B2 M; @. T+ K' n$ l2 q4 V
- ^7 `/ J0 ]- M
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
4 Y( b" V; \+ n0 d% H4 [9 r
! a; X$ `& F. L* e" Y' H8 c$ s l 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
; q' x0 \0 Q3 P: h7 B( p
- ?, G/ ?0 i2 b/ ~ E7 A9 W# i 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
, V8 z* J( y, U& j
, }, W b* u9 y1 i 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
9 ]6 A1 J- s$ w2 r: T+ t0 l0 F" Z
( R6 {5 S" b0 f, Z; i 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。1 K9 Y) o$ A5 y4 O
' z. g" @0 [/ P7 u. f* v, \1 ~2 A 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。0 |# J- |& y" i
0 M( A2 L3 |' w, }6 t1 F
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
. \* r$ }/ u0 M8 M" Z: R* ?; K! T/ C" t# W
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
L$ @; s3 |. M9 ~$ K' K3 S, Y6 f* r' ^: [
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。4 F' y4 D0 v& t; M% V
+ C( j8 P, j* d/ r# M1 U2 T( P; s
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。. W6 T: n, t' {3 D/ P% F
) ^3 v( f: X3 F0 z' X& Z
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。% S4 R* ~- W0 \- {+ v" Z& Z* k9 h
3 a o9 m5 [' h! R: t& m
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡