|
|
 
7 u% ?: j3 T* Q+ E# m# j 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
4 [* T. G% b6 D. I* d. R! `2 c
1 f5 |4 j+ Q0 u 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。& g! s6 A6 k( j. ?( B
3 ?. ^/ ]9 o' c* o& w/ i 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
" Z0 R- t3 T' J, K- j( w3 W+ \, b2 p8 ]3 Y
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
% H2 ~5 ^6 k1 i1 Q7 c" \. z l9 u H9 W
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。- s7 k, ] _' S; c, B4 d& p
" |' S9 C0 t. L) t: J# Q
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
: n" \7 G7 E( T! ^( {) R* }6 @& Z7 K2 U9 f, z. V
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。2 f% x O: X9 n6 T, R5 C
) F, L% N" y' p, V3 z
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
- q, z" a6 q1 {' A2 M
6 h3 h6 _( o" m( r$ W 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
0 X U8 Y* x" A" [. [. Q$ N9 G& v6 ^! [: t4 A( f0 v' w
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。 A7 |5 ` O7 i: q' b: q o
7 c" ?" b1 u# A* M/ z" h, W5 p2 L
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
) P5 T( n1 s3 E- y! O9 U* t! v5 Q1 d8 G" m$ Z5 O. `. N7 |
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。) r U f/ q# z5 y/ X$ B
5 E5 j' l6 R2 a+ Y: h Y
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。3 D1 P3 x0 d2 e- I
; e6 y3 X% ]6 p0 k
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
" o) c' i1 B3 c9 X4 O. b5 j ]5 t- f* o1 e- J
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡