|
|
01、地瓜
5 v% n2 C" T' }. G; j8 v0 O2 T地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
. w S0 ?. ]+ H/ `( ^5 g6 Q, @, A: y
02、绿豆 ( M5 R7 W: J' K3 I* z
9 k' ?. s# n$ z5 E: @绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 % }* z; a5 H0 r# O0 y8 O) _
. J- s3 x% W7 L( N! }
03、燕麦 ' A- ~5 k) K* X1 W
; }# ?( D% l; }7 s
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 2 w5 s( ~# E$ x0 z/ ~- N/ p6 l
6 N% L- v9 f( W) ?
04、薏仁
4 W" J+ R, n, C/ K" X" b. s
% t9 H7 Y* A1 A' F% h9 y薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。2 J0 z9 B6 r/ u( U6 \& [
' T1 P* j( y0 h8 s8 F
05、小米 % A9 P5 p, U0 N
9 c1 J9 e4 i, }3 n/ y; }0 @2 I小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
$ {; ~! |6 B" Y" L7 F/ X/ S0 V$ d5 R$ I5 _* \0 k! B
06、糙米
+ g* Y9 k3 q$ Q- {: M' l4 V8 Q$ |5 o3 |2 {% B
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。) ~4 X/ Y5 p3 r# t1 U0 J: s
! {9 W, i: L7 I3 q" {. r07、红豆5 c# L* T- g% W, x
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。, e' H$ u# C" y" Q1 u2 |
# c/ B$ l2 V* h. W1 W/ A+ ~5 I08、胡萝卜
; f, X [+ Y, H9 [. o胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。. s* u/ G$ x# r9 c
* L+ \+ Q7 c6 u3 |4 |
09、山药
$ E0 Q; ^1 S0 D( Z山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
% S% |! w- M. ~9 y% R4 W
% u, V5 R4 j3 l$ |$ ~" s10、牛蒡
& I& |+ @( |8 j+ d
+ U: }' ~# k+ h, D$ L牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
0 Q" X' w+ R5 v; Z+ f* o11、芦笋
4 n! \! ]# ?, ]* p1 p4 w* g' `
5 {, d# M: W1 @! x芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
$ m# n! _/ b/ v: L" ?# d! y* f# ^, A1 y; _6 r6 P
12、莲藕
1 f( p" S v# @& n% l
' z ^) Z+ @9 ~& A( r' z) w+ G6 E莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。9 g3 ]' }& z! N' Y) [
8 X- K% Q" y0 N3 B' Y5 G/ @& j
13、白萝卜
/ O- M! |7 c* J. A8 n( v3 s6 a* W" O, E/ _: f& D
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 7 f( k1 ^) ]! A" C( |$ Z4 {
: Y+ k4 o, I6 {. w
14、山茼蒿 h8 J' f& x+ K+ N! z& O
7 c4 G% h3 T, q) l山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 ! ~) r; P, d2 Z- P0 F- T% b ?
9 N1 K( F) R: g" \( w. |15、地瓜叶 + Y+ @* @' _5 T W& W3 j# U
$ J' Y9 L% T, ]! {地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
% b+ z* ?: v0 V" A# _+ ~% `6 G" c5 Z1 y
16、萝卜叶 # M1 A) F5 `+ x3 d7 J
: e* ~% ^/ a2 `3 q3 H) i
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。% D" W4 h! O9 L
9 K5 E5 p! ? Q& ?17、川七 / M$ @7 R& M0 w9 I2 f
! y, z; y7 }! B6 n
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 2 c- Z4 Y+ j" j, H7 i
& M/ c0 v3 R t$ d18、优格 & U, `9 ]0 |/ n. ~% l' U" L. A
& f. u4 a( u' `1 L; `: Y优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 ! j1 H/ @, a; O( b: q) j! R
3 B/ ~* M: b$ v0 ]5 w19、醋 . i* a- Z' ?' Y) _ [2 Z6 K
# V4 s/ i; Y8 \* Z醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。: ~% v1 @) W9 T5 t! J: @6 _
7 @! A4 r7 \, Y% r3 q5 Z8 K8 L[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡