|
|
01、地瓜 |, f$ h' u! ^( D) p
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
8 B& H: A* L5 D0 e3 G1 e7 u6 ?
) p$ T7 F$ v& Z0 n02、绿豆 D& A) i1 D# M8 V* n" w+ E9 `
9 P5 m0 _" Y# g绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 ' d% Z4 L; Z7 o D9 t+ o
7 Y8 @8 s! L# h3 ?: }! D03、燕麦
1 v( E, J9 j6 B+ t- t( F( p0 {' c6 M, C% w; Z. D
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
9 j( b' c- T! t( W" A" b' v; M9 q" a# {" Y2 @$ o6 q
04、薏仁 ! Z* A5 m3 g, S8 W6 o- n
: o7 P, k6 ]* m+ c
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
' k& j0 X) N( [) k: B+ ^* p- @2 A( K) u- u# [5 t% y
05、小米 A, |6 N0 r8 x6 E
% Q9 R& ]8 E8 r j+ U8 y, x小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。2 s3 E3 j$ y$ M+ x9 u4 ]! L
) ]' w4 g: x. [+ ~& H06、糙米 & e Y$ }+ O' Z" x8 i9 V- y
" X4 O# S4 B7 b8 U h0 V! q
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
0 c) G) C7 ^- v0 W
& R, m5 C3 D4 r+ W y; w6 a9 ~* ^07、红豆
9 w! {2 u3 J- S& [" r. G( u红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
: L2 ~! @ l/ u1 L2 x
" r/ F0 a8 B/ n+ @) f( q1 {/ c' u08、胡萝卜. X l3 y( @+ X" H5 r( |0 t
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。0 [! r/ L- o/ O7 N& v5 q$ ?4 r
0 _6 i' n+ U% V2 Y09、山药
$ O. E+ ?1 [2 d! E山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
9 q1 L. E- h: a* L6 @: d3 B, u5 R9 {1 Z
10、牛蒡 : x6 j1 r3 w; D% {
# h8 g+ J, r2 z! A! Q
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
5 j: @, f! I9 ?! V0 l4 a; h/ `( R11、芦笋
* Q3 p2 p6 n T q) O/ {& k s. N, Q# G5 q( y5 x* ^7 l& h( P$ U" j& M
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 ( m3 ?; S; g9 R& g5 u) G
~" U; Q: W j; p7 h
12、莲藕
! p/ M8 }" M& w; g! `+ ]0 H- |( F. F& f4 X6 G
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
. \& [' i4 Z1 P6 U Y
5 c& l, T2 q3 ~. [ [5 f+ d2 j( u13、白萝卜 5 f- l: ~7 d- c! K6 D: o- R
E7 t- O$ U/ Z% U7 g N. E萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
- V# r7 x0 d' r7 J4 g2 e$ O5 o/ L4 |7 s8 l. n8 M+ x
14、山茼蒿
" Z z9 v& [ s0 k% i/ x3 {* x' Z/ \, h. V" V& `' H- h x1 K
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
* t7 _; t y9 f# |' L! _, }5 [: h5 L# W) {0 y/ Q, t, ]9 J6 t! E, Y
15、地瓜叶 ) g, S0 h# g5 u3 g" T/ n5 K0 k' F
* e5 \* m5 n% H! d5 h* g
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
0 k$ e O$ ?8 W( ^# O" w7 V& r7 N. N: E# e- N9 h2 {3 M
16、萝卜叶 7 Q" X& O4 `8 |6 t4 _
5 p: Z( K1 v. o4 |- ~8 e2 `
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
, D; Y: K7 u2 f1 l: N) O
! s% g$ J2 e4 S3 E2 _17、川七 8 C, M2 x: n6 b' v
% J$ X3 Z! D- d6 C2 k川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 7 i0 ]% l' v7 U8 N9 m5 ^8 b: I
# ]' r& x* k( ]& S0 g4 o
18、优格 1 v2 O3 v4 n. q: E& x0 p# L" x
9 t: A2 y4 y3 l; v* ]; z- u
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
- Y) c4 s; v' a- w7 p$ b4 r
9 _0 O* x8 T4 u1 j' B19、醋
! m$ o2 X) N( r) `; ^( _% I. K" Q- n' e3 O- F* W6 i( z
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。) d6 s2 k- E* S( [/ i
6 j6 C# H& g4 Q* K* m& w- ]' k( y' g( h[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡