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15种可调整身材的食物
. ?% H8 w/ a/ \. ^% P% T! M& f1. 紫菜
4 [5 t" W* C4 P& K g 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . G. J" z% u+ d: `7 `4 b" B
2. 芝麻 : n( j% ]3 H z* b
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ z1 O" `5 G" h/ s d* j3. 香蕉 & ?, d' G# ~3 o( B; D( Y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 p+ C* T v/ J/ |0 Y1 w9 ]
4. 苹果
+ H3 F6 ?5 I8 Z8 l5 w4 t1 M 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! L* G8 @7 _8 u/ ?( E+ v! ~
5. 红豆
+ H' D/ N v/ B* J( Y, M 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 Z }6 w- o3 `% j' d! `; Z; s6. 木瓜 + C/ l$ ^: \; p u R x D+ o
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " @0 B* v' E) S: P5 e5 i5 j
7. 西瓜 / o: D: F- Q; ` V: X6 A( m
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" B# @* ]0 ]" p6 B) m- V; W8. 蛋 - i! J8 K) n( i2 M
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 U- m5 H+ j, F0 C9. 西柚
& f( C9 A) x/ ?; q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 |. d3 ]2 O3 `" A10. 蒟蒻
3 y% q$ A0 B' u; |$ X 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 Q9 g8 I1 t. r- Q
11. 菠菜
& q8 M j8 L9 @" s' N 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 F' A. L, R1 m
12. 西芹 ' Y9 J+ V' e. l( a, z% u
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 j+ C, S6 v: g! B1 E. b: }+ T+ Q
13. 花生
`. G) T$ [- y1 E* e 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( A3 J6 X p/ N+ ?# G6 S14. 奇异果 4 H& I; O9 { X! X5 B! I- `$ w+ A0 S
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' u) D. r8 f( C
15. 西红柿 [6 M& ~: ~ K, A" S3 v1 ^7 u! w# v& S
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 e# t! J0 I; i. }
5 {; O; \# q/ Y' @8 f! N% @6 v* b# i4 d9 ]: T: R: S+ s
5 F4 m8 Z4 I3 t. t, f[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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