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15种可调整身材的食物 # [" a2 _* s; Y( i6 j% _( C- U8 x
1. 紫菜 $ _2 z+ g5 f. n9 p4 A
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- v: v7 o* q3 g- `2. 芝麻 ( R2 h# |- B5 f, V: N$ M; e
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! `; C. J+ P; P D3. 香蕉
* r% ~9 M1 W( O: u% ?% u' G 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 z2 P: L! [* ]
4. 苹果 ( j2 y U0 I8 s- N" @
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# g! z( G% \' {5. 红豆 ; o) v. s! ?8 H/ D
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 D' v. i. ]" C. @. L0 |' M# D
6. 木瓜 # u' A3 G/ e+ ?
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& n8 i- G1 p7 h0 f+ \& @5 K- T7. 西瓜 * J$ A& m* \# h* i; b
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 v, W! ]/ a& x# D' w$ ^+ R3 R. ?8. 蛋
/ r" v9 m* R3 C! B' s 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) ]! Y! a9 [& `7 O8 R8 s' e
9. 西柚
/ y5 u, |7 z$ T- E/ o, ~2 P 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# h1 M2 G) |' m1 ?' r10. 蒟蒻 0 B: |8 p; d7 {' J
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * I% { C0 j$ ?! s9 ~: ^: Q
11. 菠菜
0 t! x v7 H& E$ \, _' H% G; I. ?4 m 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: M" h& w0 c0 E- o12. 西芹 / T# l/ x! b6 e" F" [! Y1 P
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % v1 U7 ?2 e4 X9 `+ `/ Y# d
13. 花生 3 ]+ ~: `4 K, S' m( j
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 \3 k- m. h1 H7 X5 o5 Y4 v6 g8 t14. 奇异果
# B& H/ [8 n) B6 ^* A. B" F 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* o5 }6 ?6 ^/ q& E( _15. 西红柿 ! ?& r: l9 t! _4 X q" v
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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