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15种可调整身材的食物 3 {7 r. l1 Y4 a* S, t3 w* \. c
1. 紫菜
: [; ^' J/ J9 y: i/ Y3 M& V 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " `4 s" F- Z; F$ z1 d$ S
2. 芝麻 7 `0 i( M6 v/ T" v' u
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( z6 r0 g& { w7 x3. 香蕉 1 B: u1 e( G `7 `- y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 F8 D F2 ^4 i2 ~4. 苹果 . M5 V" J- y1 c9 ?9 P
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) t6 s3 Y' E( l4 D) C3 [% }- N
5. 红豆
6 M# C* q& e* R o 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 J5 T% I Y% G
6. 木瓜 q' E% n# v0 A9 f3 L" [, p" ~
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' {* V) v1 L5 W8 `/ z! a, K: P3 q7. 西瓜
4 ?9 y" f2 g) u0 V' x' x+ j6 z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 G5 g8 \& N. b
8. 蛋
5 V) S8 I0 |; L# a& ~ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ _8 ^1 E6 f+ X) w9. 西柚 , `' _& t) X- C% v& w9 F Q* \' n
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 h8 V u+ ?+ [5 F10. 蒟蒻 0 g) W& Z- U B* S+ D
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
- M/ b, I" g' v( ~+ I11. 菠菜
4 G* m4 }7 W& c- _' a8 K% \ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 H# R$ |; h8 n* f2 g8 C% Q12. 西芹
* |& G+ u- m- A5 W9 @. }) V! }! { 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* U5 B7 ?9 q9 f8 H13. 花生 4 v8 F4 H7 [7 G
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; c% t% h) f+ k; C1 P* i1 x- P
14. 奇异果 o4 L. i% f4 S/ f2 U' h" j
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + B0 A$ t: w( \! R
15. 西红柿 $ b& P8 n0 r) o/ P
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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7 l. p8 _6 j' s& g[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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