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15种可调整身材的食物 % M$ q( l0 E$ c
1. 紫菜 0 K. {) L! i0 S- P4 s) D
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . ^% D3 G3 X) U: o2 w
2. 芝麻
1 H1 g3 a W' W" h- ]& V1 l 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ R0 H) y7 n5 x. b; J3. 香蕉
8 K6 [* J* H! J) T5 r( M8 u! l$ v- v 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& N6 D9 O7 Z7 W# k% [4. 苹果
+ G% o. u+ o) L A) | 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ d$ Q- o; n# |; n1 p% l2 a8 Y
5. 红豆 # G* S% ?; n( O+ I
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, d9 z. j2 Q# c8 j, g6 S
6. 木瓜 " }2 }& N3 {/ j% v
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) t0 ], w7 V/ x5 M- b7. 西瓜
. L) d8 m; ?. I7 d2 f: i2 ? 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # `% ^ D* O, A, r# |
8. 蛋
) z" t' |9 S* i! _& Y* @ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 N/ n+ W d9 p) n
9. 西柚
% k8 t. {2 P) T0 V- ? 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 x* Z: J% S. X) I# ?; Y/ V; ]% H10. 蒟蒻 : M2 g9 Z' l6 q s
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' h- u0 t; A6 s: Z0 r+ n11. 菠菜
! D A' h. X, w: y 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " X0 T. X d/ |
12. 西芹 : z" P! S9 q0 e( T/ h/ o5 \& A
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 {# ]7 U2 u) ~4 r+ l13. 花生 ' E3 C. V/ W F Q5 F
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( y2 p" e6 `) {8 R. c14. 奇异果
. P- L$ A/ c: y m1 ^ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ g+ E5 |8 K% ~) ?5 K
15. 西红柿
: j6 f4 Y! L6 ?; ~* c5 o0 R 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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# Q* X% c6 S' R( \: }[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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