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15种可调整身材的食物
5 {( L1 ~0 X$ B0 P Y# M1. 紫菜
% D* J {; c) ~$ T7 L* }3 N/ Z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " U5 S6 O3 i4 z6 P: ^
2. 芝麻
! Z) A/ C# [: ?! E: V- I 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
d2 q6 e7 v5 B5 @7 F3. 香蕉 3 P! m9 i# K3 Q Y, y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' q6 ^! @. `- l) b4. 苹果 v5 i( x) r T- f
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& n7 c. C. V5 Z$ p# j7 w/ X5. 红豆
R" v, P# C/ w3 B 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 u* \9 X3 v0 |( {8 o& [
6. 木瓜 4 M: v5 I% K9 T9 `
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 u4 d. p$ U! Z/ Z, V
7. 西瓜
) u) g/ o6 W" ]1 z& ` 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; d) B b% m" n5 Z- G8 N
8. 蛋
r' q, V, Y2 @2 F# p/ Y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ u% \$ d0 b9 n n9. 西柚 " ]6 z# [! G5 ~3 y& `( ]
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' c) H. Y: |; k& C+ [10. 蒟蒻
$ n: X: ~! Z7 E2 |% f 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ h! d' {' {2 z( G x/ `11. 菠菜 ; J2 O5 ?% k, f
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! J' H. z$ p. T& h5 a+ F) L: o
12. 西芹
1 N$ R, d3 a! f6 S# J! { 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 # x) P# i' C* K
13. 花生
6 S) J" O# d6 l( } 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& K( d" ]- |$ F9 r14. 奇异果 , o+ l( {/ E' V, w! o' t" s7 I7 r
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ G- O. a8 o) ~& r1 d
15. 西红柿
) U$ k( H, l2 ` ^# a 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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