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15种可调整身材的食物 ' }$ L+ H6 H" l4 W7 G
1. 紫菜 + w l; _1 ]0 s# N# F
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ s3 q) h# g' @" ~4 q. p: s2. 芝麻 0 I/ H. L# F' h$ T; W+ m+ v
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : u1 d' {' o. s! Q; C6 J! j3 g% `# n; l
3. 香蕉 6 ?- _0 p9 J( w' y W5 O6 G
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 R5 R. G* \, C' ^$ W
4. 苹果
' b3 F+ u/ |. ^# r9 a& _# V+ r 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 g, S/ ]4 C K4 ?( G1 D5. 红豆
5 G0 f2 ]" Z! @ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- x( Y5 g4 P% c- s9 y3 m% C; S6. 木瓜
3 K+ P2 D6 @: f, e8 L- A 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + E4 B( o# |' G# j" C& Z1 y
7. 西瓜
, b, u+ m" _$ ~ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% E% p- ]0 H# }2 d8 O8. 蛋 - Z7 ~" A) L- p& [
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * _( ?. w% w4 Z U
9. 西柚 1 j; w, G" y0 @" q' e! S7 b& A
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" C: y# {4 p& r) ?3 B. \10. 蒟蒻 7 G/ l! t4 k1 q6 T2 J% _1 ]
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ s- _) X m c! @+ }! z: e11. 菠菜 ! ^4 O# Z; @- I' D
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 q' d+ x" |; M M% Z
12. 西芹
" w# o0 I& _7 D2 l6 _0 D 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! c/ d a4 W; l0 s' c13. 花生 - _8 a# w& D, c
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( `) l( l0 D# T+ i. |, q* B14. 奇异果 : H* w7 m! b2 ^2 ]
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, c y) Q! F6 k& Y4 p2 j `$ E- @15. 西红柿
7 z- q# ~- i" l+ N# g2 i& u 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, Z2 I5 d$ _( S4 }4 h& V% h
7 M2 O( C+ O5 P0 ~
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0 W% O) e# V4 R/ @[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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