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15种可调整身材的食物 7 T4 e& \* ]! U4 f7 I
1. 紫菜 + `* E# B/ c- k4 l- g
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 a; r7 r# o+ C2. 芝麻
u) s( q4 K& s/ Z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 b4 B$ w5 M4 h; V
3. 香蕉
0 v9 x) v5 |- ]1 r7 }5 H& ~7 s9 r 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 P7 N' D1 l. M& X; w
4. 苹果 ! s- I \, Z" x0 a, W1 K/ B
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * W; L P' R- J( P6 Z2 A- g0 X
5. 红豆
8 N) {" {" o7 P( [ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' T. g" P o9 k; F1 u6. 木瓜 6 n3 k5 J/ @$ x
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' p; m& H3 b1 b0 ?4 t3 v7. 西瓜
9 Z# o6 X& N' N- b 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 N0 R8 Q0 O( z, f0 `5 j( e8. 蛋 ; B. H/ Q# O. z/ f/ H
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 r6 Q9 K- s- x- E) J
9. 西柚
+ h4 W. X" K9 q( `7 Z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ I/ V h. i+ q
10. 蒟蒻
3 w Y( z2 T) z& ] 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % i$ B% }+ B, r# o9 W: K. r; E/ X
11. 菠菜 , X% F; f4 n8 |) e+ ]' l' [
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 I8 _9 A( ?2 r, N- a7 x
12. 西芹 1 I1 G3 M6 X! A4 X: P
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ I' `( C- Z$ b( u6 T13. 花生
0 W, ~' {5 g. E4 b3 k$ X& K0 Y( Q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ j: m+ s" H( i+ T/ O+ a9 v14. 奇异果 . T( b# r+ s" g) y7 Y6 H
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( O% G. q5 m- L/ l4 B% a15. 西红柿
# r2 \+ x5 @. I& y0 z g 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 t% k4 q) R7 Z. L6 L( b
+ T$ @ i3 ?& b9 l2 Z* L* \; a0 S& s$ d
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( m9 d/ \ ~3 p" @[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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