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15种可调整身材的食物
3 o6 C; s' J1 S7 e8 D9 @$ ^; N1. 紫菜 ( Z3 o% N1 t6 c& k# E. e
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, N4 ?5 A3 _6 }2. 芝麻 " I1 s% |2 q R8 G
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 A3 M) X3 c) w
3. 香蕉
$ u& R; \8 r n1 K 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . U& |3 q2 Z+ r& A* L
4. 苹果
4 Y% q" @6 ?: U4 n$ A7 @/ p5 Q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) g4 S1 K6 g7 ^) `
5. 红豆
" o ^; Q* q: q; R3 [# M! C 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 @5 X2 M$ ^" l+ [
6. 木瓜
: H! e% S s# _5 f$ q. n. I 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, A% ]6 g9 Y2 A/ b L+ i7 m7. 西瓜
/ X# Z6 q! d- l! C5 E 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: f x: r R8 s( |8. 蛋 8 {& U: H# D" f) V2 w2 t3 U
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* b6 F) p ~/ g& a3 B7 i9. 西柚 & r/ b/ _6 G0 a: U& u. P; ^; [
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & ~$ ] z# t- N" h; U
10. 蒟蒻 * l ?6 s Q# B1 g2 f6 {1 T8 g
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 }: ~/ ^8 `; W0 F! r- i
11. 菠菜 6 P n& ]" Y& U
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ] `& ?1 r; T8 s5 U. C
12. 西芹 / i6 r0 y9 n, [, r1 Q$ D
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' d5 ^% u7 T' V y9 t; X13. 花生 7 f# p3 m2 B8 H, u) l
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* T9 t f' Z% h, H) P. s. g14. 奇异果
% e# G& U3 C( _7 G! e& G+ { 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! X% x, y N1 U2 C1 Q! ?& ?8 l
15. 西红柿
: F! S6 x$ A3 f 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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* u$ i! c# Z/ K$ Q5 ?: a& D, |, ?% z ~3 W
& @ W$ w+ y$ E% K. W2 _7 W9 m[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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