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15种可调整身材的食物 ! {2 h @8 T/ \( m" F+ f
1. 紫菜
: w7 y" G7 B; c5 r: ^. n 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 `5 E' U* j& |$ \: _2. 芝麻
) P; ~# ?. Q* ~8 d0 n 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % ]6 {1 T* L n) W/ b
3. 香蕉 . p& j/ J" M! L# m. x2 a+ g
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! \# m8 V7 x' }9 ~+ a: C0 g
4. 苹果 + x3 a9 g o( y, m* O& n8 k
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 ?9 y# A1 ]/ m5. 红豆
$ M2 N2 N$ u0 b* q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 [5 \/ a% S) Z* q
6. 木瓜 % v, H# E: K5 k
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; x8 q3 C' p% Z+ r) x7. 西瓜
5 |) O6 j6 |! W6 D 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; o1 p7 Y" B a. H; P. s5 t& _3 Z
8. 蛋 2 K+ d' ^1 g7 ^( x& h
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: E+ p. @. z! Z1 | p. w; Q1 ]9. 西柚
' ?- t$ Q8 ~2 m" A; V 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , l* \# m- `0 j+ x
10. 蒟蒻
4 U/ w( Z/ i, N/ U8 o% U% U 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: Y& ]8 k0 q8 ?% M% _5 F7 b11. 菠菜
: A0 q v4 Z; n; j/ y9 m 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 ?& `% f' z7 _+ I: n12. 西芹
% ?+ g8 F; J& u2 r. j0 O 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 @# T; Q7 p$ t4 s" C% ^13. 花生
+ N- y# {- U( y: X r% J 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , K: A, X* C% e) E& J
14. 奇异果 5 _& q6 F3 |. M' u. P" ]7 A+ X
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 r/ r2 V; Z7 ~' C15. 西红柿
& z7 {( `3 G2 U" K- j 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 ^$ h6 X* `( I) a
' E7 x& }1 H5 z* S3 Y* o( a6 A
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! j1 W1 W! X+ y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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