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15种可调整身材的食物
1 e% B2 a) e9 B) m: g- k1. 紫菜
$ s, i, R+ Y0 z# ~$ | 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ! z) A, P) i* [
2. 芝麻 & G% T. V/ T3 f7 ?
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
# U- O6 G0 D3 M6 \3. 香蕉 . a" Z" @ v2 Q( ?: [$ o5 _) c: u
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 }' b7 n. Q$ v) E, e1 u4. 苹果 3 _1 R& }" d% ]4 G; ?
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 w: B7 H. P+ | l. D8 W5. 红豆
7 ?3 q4 q4 U, x* j. R: z& K9 h1 w 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- W" k1 f$ \$ r3 ^/ s5 n0 L6. 木瓜 ' y4 J) g0 b: B3 F
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 r- n( \- E9 V h7. 西瓜
3 _+ O# c+ u1 `7 V3 z+ W1 Z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 q* v& L8 k0 O3 j I8. 蛋 & k8 u7 U( J) v/ O: B# U2 l. I
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 N6 l" m+ m* r* X! e/ E
9. 西柚
# z5 o5 z7 f+ V, U/ t 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: W) {9 h- ^( R' w8 }1 q3 D10. 蒟蒻 9 I3 v; B) k8 r5 F- C" _; a
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 v4 v+ V1 t, r. l/ a" _
11. 菠菜
, S7 Y& W" g# h1 Z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# N, h; a. i; [% C0 ?% S12. 西芹 5 Z. q2 O9 M e- I# f4 H
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 F9 h! o) p a13. 花生 7 b* S# o% r8 w+ ^5 t
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 M8 z1 S7 S3 F$ v5 d
14. 奇异果
) D& w" s4 U' X1 f 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' h# }1 I# l( ]2 i
15. 西红柿 7 f) H+ d) P3 \+ _0 j
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 W/ i& e( o- ~" ]
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# g& j: E( e/ M[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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