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15种可调整身材的食物 ' ~* v: W3 D+ i! I* ?( `3 c
1. 紫菜 / [) f$ Z' P: b4 V! @( m4 O( t
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* U2 b. C2 E) Z5 X2. 芝麻 5 n( E4 |/ M; _- A% h: `
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. R3 {5 U. z( G' b l0 E( [3. 香蕉 3 A1 c$ w8 X' X" p2 G1 G+ ]& D
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 h! _/ x- K) r5 M& z6 s& C
4. 苹果
: R/ m9 S5 n& f0 u 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% A, L: |/ H" ^ v5. 红豆 ) i! _9 }1 ^) s! _
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- G+ q& C, s8 k8 T6 v8 {$ N& k
6. 木瓜 $ ~( i9 ^8 C& a# N, @
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- }; [ r( x# R6 ~9 i7. 西瓜
7 M1 R9 ]. C6 X9 h; B" I 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; M! `9 e- ?; I; f3 u5 [
8. 蛋 , X3 G( O) A/ `0 j; _( m
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 c$ m" c3 y$ h2 i D
9. 西柚
" t; ]! [5 G! }! h# M- E0 J( P P 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 L1 D8 `# V! v1 H" f& m* [& \10. 蒟蒻 5 Y6 m( V' @3 C% A. y' k
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 ~9 V ?; D) V. L. ]9 h" {
11. 菠菜
0 ^$ b3 i. |, e 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( ?: c% ~: B3 t& [) I
12. 西芹
4 z( K4 c: J4 Y9 t2 r3 J I) _ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % }8 m2 C2 A8 w% ]5 F
13. 花生
2 l5 b9 e! K$ s1 J; q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
1 N& K' T) I2 I) C9 ~6 r# G14. 奇异果 ! o1 H! Q- ]- @2 b! U
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 i0 n( G( Q0 J; O
15. 西红柿
/ @; L' N, x/ D7 Z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( d9 K% A$ O% Y) e1 O6 S
( G n$ L2 w P8 D, [& \# D& |$ h% e* ?. m) T
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发表于 2008-7-3 11:22
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