|
|
|
15种可调整身材的食物 ' }, `. v: M; w* D6 L# |# X
1. 紫菜
- v! u$ d% ^. t7 h- R 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 }/ |. C+ f6 G' e& i, L" q
2. 芝麻 ' G/ H+ h' M) O& }
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& m' ] b! w6 ?. m) _3. 香蕉 ) Z7 d, \; ^" c7 b1 ?2 ]# \+ ]
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 a" n5 {. Z1 r9 P8 j4. 苹果 ; u/ w$ Z ? M: m8 A
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 ?8 q. v' Z, p& S# ?' x9 Y8 [* B+ {5. 红豆
: _5 l0 f& V! R7 y% `, s 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; r+ M6 S2 y J' n% ?
6. 木瓜 7 M5 m2 {, Q& ?3 I: X* J
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . M# V& m' y( B; n2 T# ^% ~& t
7. 西瓜 : G4 A" Q0 G5 x/ K1 M3 | D K$ f
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 b$ X, e% [1 H D0 @4 m# S( j8 C
8. 蛋 ; x( B* O5 F! r8 ~& b+ `/ A9 u
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " |4 [" B% g6 q ^
9. 西柚
, w9 A/ D% k" [& g! K" V* N) m% f* g 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # Z# f5 |6 a( m5 V2 _/ T! ?4 H, k
10. 蒟蒻 ! y9 Z$ E& `& Z4 Y# ^
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! Q' R% E# g4 t) `) h+ S2 x' E11. 菠菜
1 n. c" f: O* H 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 ?1 o5 x- b+ P" `) O12. 西芹 . Y9 [* I0 `9 ^1 Y7 j
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & J0 ^/ {# t6 L) g" s4 p# A0 H
13. 花生
, Y, U4 E$ S0 F/ H, t 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- I4 l" i# f3 e% H14. 奇异果
0 a7 B8 {2 B+ k 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ K. q% Y( K7 N/ `8 O* o15. 西红柿 . `% c( B5 J/ O0 h, P
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
- ^* r' M# _8 A: h; ~/ Q+ r- R( j. D: |% Y: i7 P4 _
5 D0 R e9 w* p W' T" D+ P7 W9 R% S& U( J9 _! A
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主