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【08.07.03】15种可以调整身材的食物

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发表于 2008-7-3 11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
15种可调整身材的食物
, v* J5 w4 Q6 m  b( K3 }# p
1. 紫菜 , g) C" X$ b7 l
  紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
" N  c4 |9 H8 w- ]/ B2. 芝麻
6 K7 s  e5 b+ \  t# C- W( ]. b1 u  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
1 A- H: J: ?6 b% [' H, o3. 香蕉 + O" n4 m. S! M6 W( h, K  o
  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 $ l- i- ?$ c( e; c
4. 苹果 ( D  ?7 i4 C* d7 l9 u, r
  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 " J$ T2 l! x# n: \
5. 红豆
" G6 R0 g+ k* I6 p  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   家庭医生网
& i% l5 N. d4 ?: f0 S) k$ Y6. 木瓜
  Z9 W5 K5 a8 F0 ~0 P  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力)
# v' X- F2 U7 A% I( @7. 西瓜
; [, J) K: ^% N- U! ?- E( D1 L2 h  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
+ M! h* F7 s$ Y" {, @' I8 F0 ~5 i8.
* x) W. g1 c3 r% R, ?# p  蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # v, X5 p" G; M2 n4 T
9. 西柚
) l* h- r0 [1 X' @, e- D; v  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ j" ]/ p, L3 L6 ^/ C3 M' K
10. 蒟蒻   A) o2 v' U3 ]8 X; h. c0 }
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 , n1 O3 l; O6 x* i4 c
11. 菠菜
# h  v! z% h2 ~& u5 A9 H0 B  菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
& z: R: S* Z& K  ^5 i2 ]12. 西芹
. i: k1 C/ m. X  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
  e" p' k& t( Z% G7 O! ^13. 花生 . k9 |  M( D3 S( R: v% l
  花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; m% w, f$ k* n6 c
14. 奇异果
- Y1 L6 Z( M. r4 E8 h. @  奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 , o' `' t. X7 k; y5 }
15. 西红柿 3 I& s7 Y; H9 S4 u1 b1 K& s5 N
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
& H6 U6 U  _0 ~3 |# M8 \) T- ?
5 D2 `7 p& D0 q4 [  ]3 ^
4 E( o) L' S/ ^6 `9 U% a! R1 D# `& s8 C
) {7 _  ?# J; J& a5 a  }' A[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-3 11:23 | 显示全部楼层
自己第一次发贴,自己先顶一下,哈哈.很兴奋,希望自己瘦下来的MM最好是运动减肥,不反弹,对身体又有好处.
发表于 2008-7-3 12:54 | 显示全部楼层
恩,本人跟脂肪已经奋斗多年拉,谢LZ拉!!
发表于 2008-7-3 13:07 | 显示全部楼层
好几样都是我喜欢吃的啊
" `+ W, T$ P" k6 U0 q4 k8 A楼主第一次发帖% R0 Y. e2 ^. |) G
赞一个  s) \% E+ j4 n. Q, i: u
多多努力 4 Q1 c6 U6 Z% m4 O8 l( |9 l  Y
:)
发表于 2008-7-3 14:27 | 显示全部楼层
好像以上都跟减腿有关系呢?看来LZ比较注意腿部保养,学习了。。。
发表于 2008-7-3 15:52 | 显示全部楼层
不错,就是不能坚持,只有想到了才会去买着吃
发表于 2008-7-3 23:33 | 显示全部楼层
这些减肥食品也不能多吃,关键要忌口
发表于 2008-7-3 23:44 | 显示全部楼层
减肥,难啊,难于上青天啊
发表于 2008-7-4 13:16 | 显示全部楼层
如果只吃这些东西,也是很痛苦的!
发表于 2008-7-5 00:50 | 显示全部楼层
肥肥地先至有健康美嘎嘛
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