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15种可调整身材的食物 ( L7 @7 K3 I. ]* d6 }6 I9 `, O
1. 紫菜 " W* J! \0 g4 i0 ]% x
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ _/ G9 d3 R2 f& s- h2. 芝麻 - [- u6 A2 {& X/ e
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 t2 j- H0 t, ~5 M! F
3. 香蕉 6 h% l5 M- s7 R. }
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% P9 C4 E- l6 e/ U, ]* ]; U0 T4. 苹果 ]/ |3 @, \4 y, W! s! M, a. x
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : d) _0 x" Y& K
5. 红豆
9 c# U- \. k. k) s" L 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: Q+ ~; w8 X u0 [6. 木瓜 ! H" ` ^, R7 d" ]9 g
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . S( ^1 `. l! _, M0 }
7. 西瓜 Q! ^( k/ W' l7 r5 n- E! v
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 Q; f* c# l6 V. V9 M5 `8. 蛋
8 z' Q6 g1 ^0 U" K 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . ^) v7 M5 P+ H
9. 西柚
* N/ E6 `2 q0 r/ d* b 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
u B5 a3 k' w: `6 _, |. L10. 蒟蒻 - ~( A1 B& | x
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' h% W, b' H& h9 C. H% ]7 H11. 菠菜
! m3 f" V) u2 I4 `5 l 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / E( @' i8 p% Y6 H
12. 西芹
/ L$ T2 K) q0 A7 L( Z, M 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 u2 O7 i+ t* ` O8 u: B13. 花生
& ^7 b6 h' r4 f 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 _: s2 \& B' B) O
14. 奇异果
" H$ D8 y. K) z1 s3 F5 f* G; J 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 N' C" O( V0 x, t( k# O$ e2 A: C
15. 西红柿 * V3 ]5 t$ x [7 u- E) l5 v6 e
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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