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15种可调整身材的食物 ) { k! I3 x6 ^2 M0 h9 ~
1. 紫菜 % x* K/ @0 z% h1 n/ N
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 S4 J. f7 ~; V2. 芝麻
" n+ w' Q E, h6 ] `6 r 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 `# @1 u! m* g h' w& P5 J- j9 X3. 香蕉
9 M3 n. z& h* G9 l2 c7 `2 F 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 A, }, z: S! X4. 苹果
$ E) Y) O/ ~' e6 s, r8 ` 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 y) h0 V9 s+ G; g! D1 c5. 红豆 0 f0 X* {1 U h) @; U! s
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 M# b+ |" n" w6 A6. 木瓜 6 }$ P2 Y3 ?$ O+ O
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 x$ t8 W4 m9 L; L" C
7. 西瓜 E! I7 @0 N% D1 c L, u
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( f& W9 }; h* o/ T }: U4 ]+ O2 C; H8. 蛋 2 k/ i9 G$ O u: ~% K# }
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; n/ e7 P H& ~4 S B5 j4 l, v5 q
9. 西柚 6 T) b q1 D, i$ ~1 Q8 C) V
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * b5 N; n- X# ]7 A
10. 蒟蒻
# c' N) G ?+ ^8 P+ B) x 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # x# {3 s& ?# x
11. 菠菜
2 V1 r. @1 Q8 o# L" j 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% d1 g" e$ E/ A2 K9 O' }. V2 n% w12. 西芹 & l: L! r2 @, V9 n2 h7 D
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 {" D" j! _. x* [; z6 H
13. 花生
9 \( S1 ^: L( B: Q( X4 Q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ \& L/ _2 @+ D. d14. 奇异果 7 Y* ~; D; U" U# \
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 @& K% D0 `, {15. 西红柿 " m# D8 Q' ?8 ?/ \
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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6 C8 F# }, ^0 r7 K9 N3 R) y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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