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15种可调整身材的食物
; M" h6 {% p( J* s" u1. 紫菜 ! }) J3 P8 u E; L0 Y! Z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ @' N1 X- T; C# ]2 A1 ]. Z( h2. 芝麻
" R8 S9 t' m1 N0 J0 P 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ U) r' W) b5 P+ Z% x3 U3. 香蕉 % d$ h* U% c* b9 k; ?- s" ^8 E
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 k" ^1 Y1 N5 y& V+ }4. 苹果
1 f5 ^9 ]. K p- r0 D; W% Z4 x 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' j. H9 J: G( i$ M2 d5 }# Z+ a' F5. 红豆
6 @* I' O# S* R5 B 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 E( L$ C2 n1 i, A) O9 E( t
6. 木瓜
4 y, j, k% K6 c 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 G/ h; V8 y0 n& o$ o' O9 j4 Q# G5 `7. 西瓜 + u/ O z; F$ T9 i+ q' K2 t
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 S w6 j/ M; c) W g1 }
8. 蛋
' c- U* X' X+ f% s4 d+ A 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 Q4 Q% ]/ u. m8 b
9. 西柚
' z; `7 U0 y L( F+ z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% M% A3 h" R; l. s N7 ?& V- `10. 蒟蒻
! m, X" O4 i) X+ s 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 R4 I* f2 c) Q4 f0 |3 X4 x11. 菠菜 : T( m$ X4 M, R# ]1 l7 O) l
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' e6 t2 k- b* }9 k, L' j" e/ A7 Q12. 西芹
, i( U/ y# G( f+ e% m4 R( L 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( }: E& x M @* E/ i
13. 花生 ) R! B; ^1 Z% g- w8 z: n
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) ~8 s) x4 N/ B: }8 L
14. 奇异果 : P8 o, G2 |4 R# \0 E" w% x. S. o
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* x4 b. H0 U3 p15. 西红柿
- e: n) L+ ^% }) x 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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