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15种可调整身材的食物 , v* J5 w4 Q6 m b( K3 }# p
1. 紫菜 , g) C" X$ b7 l
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" N c4 |9 H8 w- ]/ B2. 芝麻
6 K7 s e5 b+ \ t# C- W( ]. b1 u 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 A- H: J: ?6 b% [' H, o3. 香蕉 + O" n4 m. S! M6 W( h, K o
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ l- i- ?$ c( e; c
4. 苹果 ( D ?7 i4 C* d7 l9 u, r
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " J$ T2 l! x# n: \
5. 红豆
" G6 R0 g+ k* I6 p 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& i% l5 N. d4 ?: f0 S) k$ Y6. 木瓜
Z9 W5 K5 a8 F0 ~0 P 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# v' X- F2 U7 A% I( @7. 西瓜
; [, J) K: ^% N- U! ?- E( D1 L2 h 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ M! h* F7 s$ Y" {, @' I8 F0 ~5 i8. 蛋
* x) W. g1 c3 r% R, ?# p 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # v, X5 p" G; M2 n4 T
9. 西柚
) l* h- r0 [1 X' @, e- D; v 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ j" ]/ p, L3 L6 ^/ C3 M' K
10. 蒟蒻 A) o2 v' U3 ]8 X; h. c0 }
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , n1 O3 l; O6 x* i4 c
11. 菠菜
# h v! z% h2 ~& u5 A9 H0 B 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& z: R: S* Z& K ^5 i2 ]12. 西芹
. i: k1 C/ m. X 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
e" p' k& t( Z% G7 O! ^13. 花生 . k9 | M( D3 S( R: v% l
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; m% w, f$ k* n6 c
14. 奇异果
- Y1 L6 Z( M. r4 E8 h. @ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , o' `' t. X7 k; y5 }
15. 西红柿 3 I& s7 Y; H9 S4 u1 b1 K& s5 N
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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) {7 _ ?# J; J& a5 a }' A[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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