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15种可调整身材的食物
' O) F& v/ }/ r7 x+ }! ?+ e& A1. 紫菜 & ^: y: e6 F" Y) R, c5 w9 g3 \
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, c! t/ V( b7 c0 Z& |& e2. 芝麻 3 Z# d- J9 j1 ]5 U. k
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / z3 h2 A6 \8 n/ j4 U
3. 香蕉
1 ~- @% ~$ K0 n1 v 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! v) X/ o- F5 V4. 苹果 4 M: [; O {8 v: O8 l) P+ k
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 3 V5 X6 t/ @) F5 r5 {8 x
5. 红豆 ! |- X1 B: M$ f( x7 {2 S3 t1 Y) I
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& e, L# Q$ a: d$ t, s; i! s
6. 木瓜 7 r& K$ G7 l# i/ |7 P- Z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 u3 j& P. S8 { `
7. 西瓜 ! L4 I0 A% Q# c V% h, o
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" `9 w! R) F4 Q& y z0 i7 V2 `( y8. 蛋
% h/ w9 k# Y, u5 E9 k3 {8 t 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 ?+ {( \! `5 U# S) S( u9. 西柚
H( t! p: I9 @* b! r 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% i* {4 \2 D4 e8 |10. 蒟蒻
2 J9 m; U2 M, J# Y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 Z) s% @, B% D11. 菠菜
* |3 Y0 Y+ a0 P0 t1 {! o0 a) v 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' n2 f5 g0 @3 w! b12. 西芹 $ q1 ?, c3 A. V3 j. `6 _7 Z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : Q4 U9 q! Z' Q2 Q) o' Q
13. 花生 ' `* _3 z: e* t# l) H' r
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 d# W: @, s8 z' [ i% `
14. 奇异果
' O( [6 X' }9 }' v1 O# ?3 D( M 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: v* O4 S5 k8 }+ S6 H7 K; k* a. y15. 西红柿
( a5 V$ _9 T2 P0 c: U! C" j 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, R3 H D7 g5 C8 l- ~" @
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' w8 Z# @6 u; Y% M* Q, c6 r8 P[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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