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15种可调整身材的食物
7 e( M; Z7 }" W8 S1. 紫菜 ) ?, c' G& r8 U, b( T/ N
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ I& H9 u' D0 }; {4 q e% c: n2. 芝麻 2 \: L3 I) u) j+ `. H$ T% ^
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 j w/ ~2 `2 z! G" q5 N; U
3. 香蕉 " J% r+ z1 i& P/ O
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 y: M+ f* ~4 Q# g/ j4. 苹果 . y/ ?* ~+ \) {# R/ f
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 y/ s( k- m4 f& ]- U2 G. Q
5. 红豆 6 }9 M6 t0 r( w/ f
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 {& y: T# G2 i
6. 木瓜
* X' o. b8 ^0 J 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% l0 c* S$ E p2 @1 X1 ?1 B7 [7. 西瓜
5 {- c% v" Q/ _/ z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ G' w9 p, s4 u+ v: x/ ]5 O% @8. 蛋
1 Q/ b V( C9 J0 g$ J9 @: t. V 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / ?1 W3 D5 e, m4 v2 V- R
9. 西柚 9 z1 N. c6 g& [, W
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 E' S* \/ H, n& m! F10. 蒟蒻
?( l7 m% a* ~ d( e 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) ^2 n. R3 w2 U; }6 d% m& N/ h: c11. 菠菜
' q4 M% F6 [. v8 {9 U 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 l$ s+ x5 a& Y$ _5 `* ^: s6 l6 i* c12. 西芹 : N$ b+ ~) @9 M
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. R) [3 b9 J! {" d* ^0 P) t13. 花生 8 Q7 { T2 K+ q: s1 i4 @$ I1 z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ o8 y4 m! Q% E- t$ K# F+ W7 _* c
14. 奇异果 8 Q* q* p" u' F9 B' e# [
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- z- e( }5 t1 @$ G! g$ O( }* @: q15. 西红柿
0 E; g+ a) _9 @+ n 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; w- _* f2 E, j: m, B( i
% C* n+ H# v$ _( F* }; R7 ]$ j' P
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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