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15种可调整身材的食物 5 ]' n* K& Y1 P) J; j; _! @3 T
1. 紫菜
* W( Q! O+ _4 u: D, J 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 D" m- @& k: J: z
2. 芝麻
5 {9 c) S! H6 G9 u1 J8 { 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 K+ g& `6 L4 Y3 e0 H" s, e3. 香蕉 0 ?& s7 R1 K& G9 }8 E
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" H8 n h, g5 V( o$ r1 t0 M! K4. 苹果
' c" S( ~; _; ] 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 j4 h7 z3 I/ g" `8 @
5. 红豆
8 ]8 S6 ]: ^8 a5 ?+ V! x& t2 |) H 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# G3 r( _, X- x. q6. 木瓜
$ M8 |' i9 Y+ N1 x0 }+ ^; H 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ q' F3 a( i1 M E7. 西瓜
; a$ P, h' ~. k+ [9 } 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) }0 j8 ?! y& q5 b( ^$ k/ \
8. 蛋 , P b6 ]+ @6 ?( h
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 |( h- ?0 {6 S) q5 o
9. 西柚 + D: b. B3 J+ o8 w! f3 E* Y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 \, d# f3 ]* x& a& p2 J% m2 b
10. 蒟蒻 4 v( H0 c: h8 A" k1 |
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 U0 d# \, f% {! Q( F, t- L11. 菠菜 7 c, _* s" q E$ y8 p
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! V! w* U% Q; ~7 r5 Q' v12. 西芹 ( \ f9 Z" V8 w
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " F8 i0 L3 _" r
13. 花生
k$ K* @9 Q8 J/ E( ? 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 }* v# Y, z* k9 P0 _
14. 奇异果
# p' l- p% ]4 A9 L7 I5 Y' p4 L4 S 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - i! y7 V1 h" _: d
15. 西红柿 & a: ~" [7 J9 L$ n- Z4 v! c* T4 u
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ Y( C& }- O+ X5 a6 ?4 l& e
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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