|
|
|
15种可调整身材的食物
) e" C7 C# k/ P1. 紫菜
# j" s) i3 X5 ]& r 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % [! e* V! @% o! n4 @$ e
2. 芝麻 / w- [( G0 d& C7 J$ J- m! P6 c
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - F0 E4 r8 z9 D# g- l P1 k
3. 香蕉
! n" \" I/ Y4 t# y* s2 t 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 X" c) b! K. R; E4. 苹果
) p8 _7 B* T: Q2 E 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 3 o6 F# v) d, y; g
5. 红豆
/ a7 q* E2 n; {5 X8 J0 W 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 t: e7 F/ q" [- g
6. 木瓜 1 _8 R6 Y" P: V( v
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - z3 P3 W& v* }8 r y$ ^+ q0 c
7. 西瓜
+ p" o8 I9 O3 P- B) o) I) @6 F+ p8 v 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: F7 U" z# m, Y# k; Q8 R: x9 T8. 蛋
) @$ x) H: M$ b( W" ^' Z3 x$ `2 d# c 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( |9 ]) p1 I7 z1 |, W9. 西柚
6 Z# C9 I: e" `- i1 r% ] 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 x* L+ F7 s( P. W8 f4 r/ x7 R
10. 蒟蒻 8 y& P3 q2 N% f! ` B: j
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , v. `+ k% r7 H
11. 菠菜
. h" g' j8 m6 x 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 z2 a, i! h! j: {0 p2 j12. 西芹
5 W* l1 Z4 f& w( j 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! d$ Z) {+ Q/ l# W% F: F2 l0 u% @
13. 花生
8 v- T2 V2 R9 W! Y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" q# \1 z5 F4 t: a2 y S$ v# ~) ]14. 奇异果 : S& `& k& z h$ P& b+ x' m
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 K8 a$ y5 `* B1 t
15. 西红柿 " t4 P) j% S5 n$ L& l
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
: ?' C6 R3 f- w
3 s& l. G* _- G. L
* y# \) K @0 h/ W- e) P8 H: x1 I& Y5 T/ {; m
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主