|
|
|
15种可调整身材的食物 4 d, Q7 Z$ y% M
1. 紫菜
. a3 [* ?$ y$ V* w( Z. h/ _ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ k# y0 N, n C* P
2. 芝麻 0 i6 F) f5 p7 E0 L
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, ]0 `7 E- R5 s0 X3. 香蕉
6 |9 ~, m; n2 V* k+ ?7 o; _ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , k# q2 ^/ I2 e) G4 o6 Y
4. 苹果
; O# _" N/ F! e& }3 z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . Q: y5 E1 S6 `4 { f2 ^- ^9 D
5. 红豆
# U8 \" L& Q; T; n, E: \ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 B0 R' V' i. X6 g7 w/ t6. 木瓜 Y+ b4 W% S, Z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 d: G) ~/ S$ z$ M) U7. 西瓜 / D4 V) }1 @7 ]
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& {% n0 z, f1 |; U1 A8. 蛋
+ r' I8 j3 N& E2 e- G3 \8 O+ b% [ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' Y0 M9 b7 E) K0 @& @ \
9. 西柚
& q5 q' G v8 Y& `4 S y$ G1 z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 {0 [6 _" U6 p! C& l10. 蒟蒻 2 f; B n, u( ~9 U8 `( f. j
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! D/ U }- @ g& k# i! E! t11. 菠菜
+ ?" U, i% d8 Q5 T% a( \6 X 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 E& b4 ]" ?; Z+ i12. 西芹
% q6 ~' ?. ]7 W3 x; F% z( O 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ N% ~) O' Y) h' L& F7 N13. 花生 + ?6 h& o. U' E3 X9 Z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
A' Z" F9 J; X, F9 w7 }, ~' c' Z14. 奇异果 # ^/ J8 t0 d' j/ ?4 @
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # w, a2 z R2 o- `
15. 西红柿
$ [8 F- }9 b4 k7 t8 F/ _ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 I9 A( I& j" K8 ] i
$ d+ D+ o9 ^: n: t9 N2 ^. w* h) {0 a9 y: e8 e& E9 o% b* X! E
8 M9 ]; U& P1 H0 l c) T: O[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主