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15种可调整身材的食物 0 {( @# J1 `7 v6 s+ s3 `/ |
1. 紫菜 - H9 K) X( G4 y4 r+ F$ K
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : s* V6 K; B% h( Y
2. 芝麻
5 d" y: t' h7 L, L" Q2 l 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 ^! d2 b Y O$ }
3. 香蕉 6 G* D# I7 f# A
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ {9 ^3 \4 [ x+ u) q! q4. 苹果 4 `0 k Z6 o4 @5 |9 o6 o" r, ^9 G
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& A: V( w! m1 I" o1 u% D& }, @* N3 }5. 红豆 / h& a5 |4 w. m" |4 _% \
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) u. r2 G8 p" e# l. Z# K" `- m- U6. 木瓜 . c9 }! e3 ]) }7 g
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" ~6 d( C" W3 C1 h. c( p" e7. 西瓜
7 `- T. G( _( c6 L 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 M! u$ Y7 a0 V+ b
8. 蛋
4 h5 g: J/ T, c7 v+ V 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 z+ C r/ B c9 Z9 y
9. 西柚
- |: M! |+ K5 w$ m4 i& s 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 P9 p+ j: o% @/ y! {
10. 蒟蒻 # _9 c* |# r( r* U# z" M& ]% \, {
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% \) W, ?& z5 l! V3 N$ g; E; e0 t' P11. 菠菜
* V( g9 r8 \% _6 G; h 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* ~% o; z, R1 q6 C4 T1 [% ]% k12. 西芹 / Z) r: w W$ C* h
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# Z% ^' a/ G- c9 S$ R$ x, p5 T13. 花生
/ T& a" a$ y$ e# ?. S8 J, \4 K! A0 h* H 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 ^* M7 b' X' o0 m' [6 x- C
14. 奇异果
|" o2 Z& M5 _8 U2 c 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 X- W) a) V% X3 |. ~
15. 西红柿 ! Y+ T/ C8 m0 j( |7 i7 B- [% V% m2 |
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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发表于 2008-7-3 11:22
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