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15种可调整身材的食物
% o. I* g2 B4 ~+ ~2 }! F8 a4 r1. 紫菜
5 s% M, H3 ^2 g5 @# c; s# h 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* c1 e* |+ f i+ o5 D# [7 Y& u" J2. 芝麻 ; U& r# W0 X. U* B
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 T" ~1 p: K! ~ z2 l# i
3. 香蕉
+ X, ?. r' }& T! x 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 o/ j U* i) D: \; x
4. 苹果 & a; Q4 `4 z! X# ^# O& f
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , _- C8 S& {* ]1 O' x
5. 红豆 $ W1 x9 k3 |1 S( ]# a! e
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: @" S& [/ F( i9 O; v5 w
6. 木瓜 $ v! Y: h( n; g! O
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % i7 C/ _2 Z$ {/ |
7. 西瓜 * ~: A/ v' c! P: Z+ j0 e* i9 h' x
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 F# F6 l% b9 `3 z9 A8. 蛋 $ {2 c& f2 O* ~ W" V5 I, \' o( o X
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ n, |9 X: d5 k) t& n) `& F9. 西柚 - `$ |0 a0 O& \
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & n& M# n @' {, m, c
10. 蒟蒻
( Y1 X7 P" B, ]! G1 v* R, F 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + f- C( @0 P6 M& {; Y- S9 A$ v) `( Z
11. 菠菜 3 b4 p8 N) | m4 f1 i! n; W" E. o
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; v2 P+ Q6 j8 W
12. 西芹
7 z5 w7 l' z* `8 K8 t' F6 v/ \ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 \( A! g+ O, i9 ?) C( |! T4 e7 T13. 花生 ' h% R! `" z6 P6 l, v
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % f1 n/ i8 x1 y4 y8 G, G! ]; _; x. G
14. 奇异果
( ?$ f3 R% L- n g, ~ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 i" L- t8 L _+ J+ {
15. 西红柿 ( y; w: j. J6 F6 L/ o" r8 ~7 a
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 v1 l1 ]) J, k% y/ ], p6 a
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% M3 Q9 Y; _: O7 J/ ^4 _, O[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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