你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 , }1 n0 s3 k. t( Q! U; R3 t v8 t
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ & \& W/ f& B: W# R* E0 {: v& A' l. m
( V; r) H; H( g3 F* B蛇式伸展 1 p1 r. q" J% U& A! M
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 , G( T7 H4 z |% Z/ B0 L6 f2 U; ]
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 5 o0 e. r- y; R4 }5 n5 w2 c3 K 0 C: \/ ~6 v7 y2 \后仰式俯卧撑 " J# f. A# e% A. A5 B后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 9 X4 Y) _1 Q0 q8 E' R `( I" Y4 q+ M
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 7 t+ ^& ^# y0 r+ h% d. q0 v1 k5 w+ w. g" m# F 坐姿推举 1 ~ d. b5 M* W+ b# i& [6 R2 l. l' ?坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 ?# ]- Z0 h8 ]6 F( K7 v5 a% O2 g& S h5 _! A; _# c* x A( R; G2 B+ PHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-6 23:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡