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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 6 r, P \3 ~, R$ R" i) Q2 f
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 7 q- C) @) k9 C$ U% k: m
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蛇式伸展 ' {4 l8 p. t9 F* r( R+ r
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
9 L+ }5 a$ z8 W9 h& i, s: gHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 # n4 J. Q, j; P7 g! y
/ p9 Q4 f4 K' H; {后仰式俯卧撑 # {0 W% j$ Y3 ]: v
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 . {- Z' {/ T ?2 Q9 S
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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- L" P' n9 r8 v5 x6 A1 x0 S/ o坐姿推举 : D: y- w+ L& X+ e; B9 D9 j
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 9 z: I3 e6 `2 b9 ], v, v* ^% M1 M2 C( _
, [! ?& k9 ]' M, pHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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