【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
2 E0 Q, G4 h$ s' ]
$ q% B* M+ }7 a0 f7 q' ?; O

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
8 v* C( k: S! N" s# G% b生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
5 v+ p. q) o6 Q4 \% p8 v0 \排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
7 n1 G6 q# g9 E& h8 b黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


! H2 H8 F* r4 A    女性荷尔蒙
! q/ U3 @; L9 c# d女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
8 C0 L$ t+ e% X; O5 F, i# {卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
/ X1 T6 S+ l8 n  F1 X. D; x/ U
2 w1 E: q8 n4 r, s
' @$ I9 V$ E, l6 S- W  X, s    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

4 \% ?, T- k8 i, Z2 O# k1 \
7 H" q% s( o  O2 O    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
) ~" O# }5 U- T8 e1 `! }经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
% x9 S) \7 v- x- j# b0 W卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
8 ?+ H# A0 }% @* \0 K' O

: ?9 x3 |/ O8 P0 r    皮肤的状态
2 w" m5 w8 u2 `4 }( y0 Y4 i卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。


! U) R$ W$ x' s  E5 o
1 m9 N  A1 k, G! ~2 l
    情绪与健康
* J# E8 ?2 R( H! s( S. U荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
: R) r1 }, Q! \$ j8 X& ~经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
0 H6 L) a. {2 N4 c卵胞期：情绪不错,精神饱满。
  W6 S7 c* Z' D黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
$ |4 C( J; H# c- k



+ U0 V) _+ g8 }" m& g3 n4 d

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
, P% B, Y3 S% }1 ]8 n2 Q: b② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
9 [" D3 j  ?5 R. t; A5 T1 A饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

& R) d  S  r; Y" ?6 o: C' f# s# S② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
* J# F5 z* C% k/ z  i) y
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
/ h8 b5 a4 M  P" ^( P, Z/ Y
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

% ]- `/ ~4 Q6 D·
. B( o  r2 J6 K卵胞期
3 ?" g& k& R! @; a是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
" {: `7 ~: |9 Q1 s. t* ~* D) E护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
) F: l, [+ Y1 I
( M  v4 D# D3 q7 p. R② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
' X) f( _, c, {* z化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

0 y) ]- R  u; B0 d. W2 i② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

4 C/ q6 B  T$ q, P1 ]' m③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
& n, n2 l" _  ^; @1 A; @1 W
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
9 c1 O9 ]5 i/ K! h, a/ f
6 k9 F) x$ `) A1 A③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好

* U- n% D- b* h
·
6 U1 D+ I# y, }7 ^2 k. e$ |1 Z黄体期
7 ~2 C  ^+ o  W0 u% I; n往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
7 K1 P5 X4 }  N脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
6 F5 {9 P+ t! X0 Y/ n( Z$ Q② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
- m9 s5 E( F3 a5 b; |! Q( j8 ^! t' R  \③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
5 a$ }+ N, X5 D5 x: _6 F4 o7 V3 d1 t饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

& u: ?& v+ x8 R+ v  O/ G② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
0 _, p+ X+ ~4 P( g为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
. S0 P* w! L: A9 `! J- f# w使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉